inhoud:
- Medische video: Kinderen voor Kinderen - Bewegen is Gezond (Officiële videoclip)
- De voordelen van sardines die u misschien niet kent
- 1. Voorkom hartaandoeningen
- 2. Angst en depressiestoornissen overwinnen
- 3. Bron van verschillende vitaminen en mineralen
- 3. Helpt de bloedsuikerspiegel onder controle te houden
- 4. Helpt het ideale lichaamsgewicht te behouden
Medische video: Kinderen voor Kinderen - Bewegen is Gezond (Officiële videoclip)
Sardines zijn een soort vis die heerlijk is en vrij gemakkelijk op de markt te vinden is. Niet alleen dat, sardines zijn ook rijk aan voedingsstoffen en belangrijke voordelen voor de gezondheid. Weet je al wat de voordelen van sardines zijn? Kom op, ontdek het antwoord hieronder.
De voordelen van sardines die u misschien niet kent
1. Voorkom hartaandoeningen
Sardines zijn een van de beste bronnen van voedsel met omega-3-vetzuren. Omega-3-vetzuren kunnen verschillende belangrijke voordelen voor het lichaam bieden, waaronder het kunnen voorkomen van hartaandoeningen, omdat ze ontstekingsremmende eigenschappen hebben, het risico op bloedstolsels verminderen, de bloeddruk verlagen en is aangetoond dat ze ongezonde cholesterol- en triglycerideniveaus in het lichaam verlagen. Dat is de reden waarom sardines worden beschouwd als een van de belangrijke voedingsmiddelen om het hartsysteem te verbeteren.
Een van de sleutels tot normale groei en ontwikkeling van het lichaam is de inname van omega-3-vetzuren. Helaas kan dit voedingsgehalte niet op natuurlijke wijze in het lichaam worden geproduceerd. Om deze reden moet u omega-3-vetzuren leveren uit supplementen en dagelijks voedsel. Nou, sardines kunnen het antwoord zijn.
2. Angst en depressiestoornissen overwinnen
Het blijkt dat het gehalte aan omega-3-vetzuren in sardines ook stemmingsstoornissen zoals angst en depressie kan overwinnen. Een studie heeft aangetoond dat omega-3 gunstig is voor de geestelijke gezondheid. Omdat deze voedingsstoffen optimaal zullen werken bij het handhaven van de hersenfunctie en het verbeteren van de stemming.
Deze bevinding wordt versterkt door het feit dat het menselijk brein bestaat uit vet, dus het verkrijgen van de juiste hoeveelheid vet is erg belangrijk voor het creëren van het centrale zenuwstelsel en een goed humeur.
3. Bron van verschillende vitaminen en mineralen
De voordelen van andere sardines die niet minder belangrijk zijn voor het lichaam, zijn rijk aan verschillende vitaminen en mineralen. Dit type vis levert veel vitamine B12 en vitamine D. Vitamine B12 is nuttig voor het behoud van de zenuwfunctie, de zorg voor de hersenen en zelfs het helpen bij de vorming van cellen in het bloed.
Daarom zal het lichaam verschillende gezondheidsproblemen ervaren als de inhoud van deze vitamine niet naar behoren wordt vervuld, zoals zenuwbeschadiging, mentale functiestoornissen, cellen zonder zuurstof en chronische vermoeidheid. Terwijl vitamine D een belangrijke rol speelt bij het handhaven van de sterkte van uw botten, zodat het de mogelijkheid van het ontwikkelen van osteoporose vermindert.
Stop daar niet, sardines bieden nog steeds "schatten" die rijk zijn aan minerale bronnen. Gerapporteerd van de pagina Gezond eten, kan een blikje sardine tot 451 milligram fosfor bijdragen aan ongeveer 700 milligram fosfor dat het lichaam per dag nodig heeft. Bovendien zijn andere mineralen in sardines magnesium, kalium, zink, ijzer en niacine.
3. Helpt de bloedsuikerspiegel onder controle te houden
Behalve dat ze nuttig zijn als bron van omega-3 vetzuren, vitamines en mineralen, zijn de voordelen van andere zeldzame sardines bronnen van eiwitten en gezonde vetten. Beide voedingsstoffen werken om de opname van suiker in de bloedbaan te vertragen.
U kunt het verbruik van sardines maximaliseren door ze te combineren met andere koolhydraatbronnen, bijvoorbeeld met het type verwerkte pasta. Dit zal het lichaam helpen om glucose (uit koolhydraten) langzamer in de bloedbaan af te geven, zodat het een stijging van de bloedsuikerspiegel kan voorkomen.
4. Helpt het ideale lichaamsgewicht te behouden
Voor degenen onder u die op zoek zijn naar gezonde voedingsbronnen om hun gewicht te behouden, kunnen sardines een van de juiste keuzes zijn. Zoals eerder uitgelegd, zijn sardines rijk aan gezonde eiwitten en vetten, naast dat ze optimaal zijn bij het reguleren van bloedsuikerspiegels, kunnen sardines je ook langer vol maken.
Dat is de reden waarom het eten van sardines kan voorkomen dat je te veel eet. Daarom zul je niet te veel calorieën en vet eten waardoor je aankomt.
