inhoud:
- Medische video: Voeding die je dient te vermijden bij vochtretentie
- Een verscheidenheid aan gezonde bewerkte voedingsmiddelen
- 1. Yoghurt
- 2. Popcorn
- 3. Pinda verwerkt voedsel
- 4. Tarwe-gebaseerde pastaproducten
- Verwerkt voedsel moet worden vermeden
- 1. Bacon of gerookt vlees
- 2. Granola-koekjes
- 3. Instant noedels
- 4. Margarine
Medische video: Voeding die je dient te vermijden bij vochtretentie
Verwerkt voedsel is een alternatief gerecht geworden dat tegenwoordig door veel mensen nodig is. Verwerkt voedsel dat op de markt wordt verkocht, is een soort voedsel dat is veranderd van zijn natuurlijke vorm en een bepaald proces ondergaat.
Ongetwijfeld ook, als dit voedsel betekent dat het is gemengd met toegevoegde kruiden of andere stoffen die dit voedsel duurzaam en gemakkelijker te genieten maken. Zeker, niet alle zijn gezond. Maar het blijkt ook dat het goed is als het wordt geconsumeerd. Wat zijn dit voedsel? Zie de uitleg hieronder.
Een verscheidenheid aan gezonde bewerkte voedingsmiddelen
1. Yoghurt
Ja, yoghurt is een van de verwerkte producten. Deze drank wordt op zo'n manier verwerkt uit melk en uiteindelijk bevorderlijk voor de spijsvertering van het lichaam. Maar het is goed voordat je yoghurt koopt, kijk eerst naar het suikergehalte op het verpakkingetiket. Een goed suikerniveau is minder dan 18 gram per verpakking.
2. Popcorn
Het eten van een van deze bereidingen lijkt de voorkeur te genieten voor een dieetmenu met snacks. Popcorn of popcorn is gemaakt van gezonde tarwezaden die vitamines, mineralen en eiwitten bevatten die goed zijn voor het lichaam. Popcorn gebruikt meestal alleen maïskorrels, zout en olie in het productieproces. Dus het is goed om als een gezonde snack te worden genoten.
3. Pinda verwerkt voedsel
Pinda's die tot jam worden verwerkt, zijn een van de verschillende verwerkte voedingsmiddelen die goed zijn voor consumptie. Pindakaas bevat vitamines, mineralen, onverzadigde vetten die gezond zijn voor het lichaam, rijk zijn aan antioxidanten, kalium en fytosterolen bevatten die helpen de bloeddruk gezond te houden. Het gehalte aan pindakaas wordt ook toegevoegd om het risico op hartaandoeningen te verminderen.
4. Tarwe-gebaseerde pastaproducten
Velen vonden instant pasta gemaakt van tarwe die daar op de markt wordt verkocht. Deze tarwepasta is goed, echt, als je het combineert, kook het dan met verse ingrediënten en gebruik olijfolie. Pasta op basis van tarwe bevat rijke eiwitten, vitamine A en B-vitamines die goed zijn voor consumptie.
Verwerkt voedsel moet worden vermeden
1. Bacon of gerookt vlees
Bacon of gerookt vlees is een van de verwerkte voedingsmiddelen die veel natrium bevatten. Het lichaam dat natrium absorbeert, veroorzaakt hoge bloeddruk. Daarnaast zijn er in conserven van gerookt vlees carcinogenen in het conserveringsmiddel, dus het is gevreesd om kanker te veroorzaken bij mensen die het graag willen consumeren.
2. Granola-koekjes
In feite is muesli, dat is gelauwerd als een caloriearm gezond voedsel, niet erg goed als het overdreven wordt gegeten. Waarom?
Hoewel granola ook wordt gemaakt van gedroogde havermout topping andere gezondheid, in feite heeft granola ook veel koolhydraten. Bovendien is er in deze bewerkte voedingsmiddelen een extra suikergehalte dat behoorlijk gevaarlijk is voor de glucosewaarden van het lichaam. Granola-koekjes worden ook beweerd dat ze niet langer kunnen verzadigen.
3. Instant noedels
Instant noedels worden voorspeld als een van de beste uitvindingen ter wereld. Maar in feite zijn instantnoedels geladen met overvloedig natrium. Een pakket instantnoedels (en specerijen) bevat 2000 mg natrium, terwijl het lichaam slechts 500 mg per dag nodig heeft.
Instant-noedels bevatten bovendien niet genoeg voedingsstoffen. Als het lichaam meer natrium absorbeert, zal het gezondheidsproblemen veroorzaken die slecht zijn voor uw lichaam, zoals hoge bloeddruk die tot een beroerte leidt.
4. Margarine
Margarine is het resultaat van verschillende bewerkte voedingsmiddelen die worden beschouwd als alternatieven voor boter. Margarine heeft echter transvetgehalte. vet Deze trance verhoogt "slechte cholesterol", ook bekend als LDL, en vergroot je kansen op het krijgen van een hartaandoening. Transvet in margarine vermindert ook "goede cholesterol", ook bekend als HDL.
Hoge niveaus van LDL-cholesterol in combinatie met lage HDL-waarden verhogen het risico op hartaandoeningen, de belangrijkste doodsoorzaak bij mannen en vrouwen, en houden verband met een hoog risico op overlijden. type 2 diabetes.
