inhoud:
- Medische video: Wat is de gezondste pindakaas?
- Maak kennis met de voedingswaarde van chocolade pindakaas
- Dus, is chocolade pindakaas goed voor de gezondheid?
- Let goed op! Hier leest u hoe u gezonde chocolade pindakaas eet
Medische video: Wat is de gezondste pindakaas?
Brood eten bij het ontbijt zal zeker meer verrukkelijk zijn met extra verspreiding van jam erop. Of het nu gaat om chocoladejam, aardbeienjam, pindakaas en chocoladepindakaas.
Chocolade pindakaas heeft zelfs meer de voorkeur als aanvulling op het ontbijt en verschillende favoriete toppings. Omdat de smakelijke mix van noten en zoete chocolade inderdaad de eetlust kan verhogen. Maar hoe zit het met de voeding? Is het echt gezond om te consumeren? Kom op, zie de volledige beoordeling hieronder.
Maak kennis met de voedingswaarde van chocolade pindakaas
Niet alleen als een broodverspreiding, chocolade pindakaas wordt veel gebruikt als een topping voor verschillende favoriete voedingsmiddelen, variërend van pannenkoeken, wafels en andere voedingsmiddelen. Omdat het gemaakt is van pinda's, nemen veel mensen aan dat deze jam relatief weinig calorieën, suiker en vet bevat, dus het is gezond om elke dag geconsumeerd te worden. Maar klopt dat?
Om te weten te komen of een voedingsmiddel gezond is, moet je kijken naar de voedingswaarde ervan. Bestudeer eerst de volgende samenstelling van chocoladepindakaas:
- suiker: Het hoofdingrediënt van chocoladepindakaas bestaat uit suiker. In feite bevat elke pot bruine pindakaas 57 procent suiker.
- Palmolie: Een soort plantaardige olie die wordt gebruikt om een textuur van jam te geven.
- hazelnoot: Een soort boon met zoete en hartige smaak die wordt verwerkt tot een pasta. Rapporterend van Healthline, bevat elke pot ongeveer 50 hazelnootbonen.
- cacao: Chocoladebonen worden verwerkt tot poedervorm en gemengd met andere ingrediënten om de smaak van chocolade in jam te verrijken.
- Magere melkpoeder: Magere melk die tot poedervorm wordt verwerkt, zodat de houdbaarheid langer is.
- Soja Lecithine (sojalecithine): Vetachtige stoffen uit sojabonen die als emulgator fungeren, spelen een rol bij het behoud van een fijne textuur bij jam.
- Vanilli: Versterking van de smaak en vanille aroma op jam.
Elke twee eetlepels (37 gram) jam bevat 200 calorieën, 12 gram vet, 21 gram suiker, 2 gram eiwit, 4 procent calcium en 4 procent ijzer. Welnu, dit is wat kan worden gebruikt als een referentie voor u om te bepalen of deze jam goed is of niet voor consumptie.
Dus, is chocolade pindakaas goed voor de gezondheid?
Op het eerste gezicht bevat chocoladepindakaas hazelnoten en magere melk die goed zijn voor de gezondheid. Ja, dit is inderdaad waar. Helaas negeren de meeste mensen andere ingrediënten die schadelijk kunnen zijn voor de gezondheid.
Uit de voedingswaarde is het duidelijk dat chocoladepindakaas rijk is aan suiker, calorieën en vet. Omdat elke twee eetlepels (37 gram) jam 21 gram suiker bevat, wat overeenkomt met 5 theelepels.
In vergelijking met de limiet voor suikerconsumptie voorgesteld door het Ministerie van Volksgezondheid van de Republiek Indonesië, wordt u aangeraden om de inname van suiker te beperken met ongeveer 50 gram per dag voor volwassenen. Dit betekent dat u, gewoon door twee lepels chocoladepindakaas te eten, bijna de helft van uw dagelijkse limiet voor suikerinname hebt ingevuld.
Wees voorzichtig, het eten van te veel suiker kan verschillende chronische ziektes veroorzaken. Bijvoorbeeld obesitas, diabetes, hartziekte, verminderde hersenfunctie, tot verschillende soorten kanker, zoals slokdarmkanker.
Naast hoge suiker, chocolade pindakaas is ook hoog in calorieën. Deze calorieën worden geproduceerd uit de samenstelling van palmolie die in feite veel vet bevat.
Hoewel vet inderdaad gunstig is voor de gezondheid, kan te veel vet zelfs sneller gewichtstoename veroorzaken. Als gevolg hiervan loopt u het risico van obesitas en andere chronische ziekten zoals hartaandoeningen, diabetes en kanker.
Soms maakt de textuur van jam die de neiging heeft zacht en zoet te zijn, mensen niet in staat om te stoppen met het eten van chocolade-pindakaas. Dit is waarom het heel gemakkelijk voor je zal zijn om overmatige calorieën te krijgen door het eten van jam. Dus wees voorzichtig met de vele porties jam die je eet om de gezondheid niet in gevaar te brengen.
Let goed op! Hier leest u hoe u gezonde chocolade pindakaas eet
Ook al weet je nu dat het eten van te veel chocolade pindakaas niet goed is voor de gezondheid, het betekent niet dat je het helemaal niet kunt eten.
Misschien eet je gewoon chocoladepindakaas, maar beperk je het aantal zodat je niet te veel suiker, calorieën en vet aan je lichaam toevoegt.
Om uw voedselmenu gezonder te maken, brengt u jam aan op een stuk volkoren brood om vezelinname toe te voegen. Voltooi ook uw voedselmenu met extra granen, fruit of groenten om vitamines en mineralen toe te voegen die uw lichaam nodig heeft. U kunt dus nog steeds op een gezonde manier chocolade pindakaas eten en tegelijkertijd het risico op chronische ziekten verminderen.
