inhoud:
- Medische video: 5 Tips Om Diabetes Type 2 Te Voorkomen & Genezen
- Wat is het Paleodieet?
- Is het dan waar dat het heilzame paleodieet voor diabetici?
- Er zijn echter verschillende andere dingen die moeten worden overwogen
Medische video: 5 Tips Om Diabetes Type 2 Te Voorkomen & Genezen
Paleo en diabetische diëten worden vaak door elkaar geschaad. Omdat sommige mensen die diabetes hebben vaak worden aanbevolen om dit holbewoner dieetpatroon te gebruiken. Klopt het dat dit paleodieet geschikt is voor diabetici? Ontdek hier de volledige informatie.
Wat is het Paleodieet?
Paleo is een dieet waarvan de naam is overgenomen uit de oudheid, overtuigd van de paleolithische of steentijd. dieet dit is aangepast aan de omstandigheden in het paleo-tijdperk. Zijn dieet bestaat uit eenvoudige voedingsmiddelen die intact zijn en niet veel worden verwerkt. Dit betekent dat we geen voedsel mogen eten dat op gecompliceerde manieren geconserveerd of gekookt is.
In theorie, als mensen weer als mensen eten in het stenen tijdperk, zal het lichaam gezonder zijn en vrij van chemisch gif. Dit dieet bestaat uit voedselinname zoals mager vlees, groenten, fruit en noten. De verboden zijn bewerkte voedingsmiddelen, granen, melk, bonen en alle soorten zoetstoffen, waaronder suiker.
Volgens deskundigen is een paleodieet een dieet rijk aan eiwitten, vezels en gezonde vetten, maar arm aan zoutinname. Dit dieet is ook een dieet met weinig koolhydraten. Overmatige inname van koolhydraten is de belangrijkste vijand voor diabetici (de naam voor mensen die diabetes hebben). Koolhydraatinname die moet worden vermeden, omvat rijst, pasta, aardappelen, bonen, brood en andere bewerkte voedingsmiddelen.
Is het dan waar dat het heilzame paleodieet voor diabetici?
Een studie gepubliceerd in 2015 door het European Journal of Clinical Nutrition (EJCN) toonde aan dat mensen met type 2 diabetes die een paleolytisch dieet ondergingen, in slechts twee weken de bloeddruk, bloedsuikerspiegel en cholesterol in aanzienlijke hoeveelheden konden verbeteren.
Andere studiedeelnemers die een andere dieetmethode ondergingen die zelfs door de American Diabetes Association was aanbevolen, hielpen niet veel. In feite weten onderzoekers niet waarom aanhangers van het paleodieet een beter effect hebben, maar het is mogelijk dat voedsel op het paleodieet meer geschikt is voor een type 2 diabetesdieet dan andere voedingsmiddelen. Dit werd verklaard door Dr. Lynda Frassetto, een nierspecialist en hoofdonderzoeker van het EJCN-onderzoek van 2015.
De onderzoekers geloven dat er verschillende factoren bij betrokken zijn, waaronder meer vezels die worden geabsorbeerd, een afname van de suikerabsorptie uit de darm kunnen veroorzaken. Vezel bevat ook meer voedingsstoffen voor micronutriënten en antioxidanten en heeft het potentieel om gezonder te zijn voor de darmgezondheid.
Dr. Frassetto voegde toe dat niet alle soorten koolhydraten gelijk zijn gemaakt. Koolhydraten van fruit en groenten bevatten antioxidanten en micronutriënten, die beter zijn voor het lichaam. Dit is van toepassing in vergelijking met koolhydraten in volkorenbrood of ontbijtgranen.
Dezelfde EJCN-studie vond ook dat het eten van vlees en ander vet voedsel dat op korte termijn wordt gevonden in paleo-voedingsmiddelen zoals fruit, groenten en noten, de insulinegevoeligheid voor lipideniveaus bij mensen met type 2-diabetes kan verhogen.Daarom kunnen mensen met type 2-diabetes de bloedsuikerspiegel beter beheersen dankzij dit dieet.
Bovendien zal het voedsel in dit steentijd-dieet je een vol gevoel geven met minder calorie-inname, zodat het diabetespatiënten kan helpen hun gewicht te behouden. Gewichtsbeheersing is zeker zeer nuttig om te voorkomen dat diabetes erger wordt of om andere complicaties te krijgen.
Er zijn echter verschillende andere dingen die moeten worden overwogen
Mensen met diabetes die geïnteresseerd zijn in het proberen van het paleodieet, moeten eerst een arts of voedingsdeskundige raadplegen. Omdat, als u nierproblemen heeft of bepaalde medicijnen gebruikt, u misschien niet in staat bent om veilig en vrij door dit dieet te gaan.
Houd in gedachten, want het paleodieet bevat ook zwaar voedsel zoals vlees, de darmen moeten harder werken om ze te verteren, vooral in overmatige porties. Dit geldt ook voor mensen die spijsverteringsproblemen hebben.
Om echter uw dieet te proberen en diabetes te beheren, kunt u nog steeds de eerste paar stappen nemen. Eet voedingsmiddelen die vers, biologisch en niet veel verwerkt zijn. Verminder ook het verbruik van brood en rijst. Een gezond dieet kan u helpen bij het uitvoeren van dagelijkse activiteiten.
