Is het waar dat middernachteten je dik maakt?

inhoud:

Medische video: Fortnite Ik Ben Noob ft. Dutchtuber (Prod. Alernu)
Kan middernacht eten vet maken?
Wat gebeurt er met het lichaam als je middernacht eet?
Wat zijn de gevolgen als je middernacht eet?
1. Maagzuuraandoeningen
2. Verhoog het gewicht
3. Slapeloosheid
Hoe laat moet je gisteravond eten?

Medische video: Fortnite Ik Ben Noob ft. Dutchtuber (Prod. Alernu)

Middernacht eten is misschien een gewoonte geworden voor sommige mensen, vooral voor mensen die 's avonds vaak thuiskomen of voor mensen die gewend zijn om laat op te blijven. Als u laat slaapt, voelt u zich soms hongerig en wilt u eten. Veel mensen zeggen dat als je niet dik wilt zijn, je niet moet eten als het bijna middernacht is. Maar is dat echt waar?

Kan middernacht eten vet maken?

Voedingsdeskundigen beweren dat calorieën calorieën zijn, ongeacht wanneer je eet. Wat gewichtstoename veroorzaakt, is meer calorie-inname dan calorieën die door het lichaam worden verbrand.

Zoals gemeld door Washington Post, Kelly Allison van de School of Medicine's Centre for Weight and Eating Disorders zei dat veel studies over nachtelijke maaltijden met dieren, nachtdienstmedewerkers en mensen die nachtelijk eet syndroom, Deze studies hebben de neiging om te laten zien dat 's nachts eten het lichaam calorieën uit het voedsel laat opslaan in de vorm van vet in plaats van het te verbranden, waardoor gewichtstoename wordt veroorzaakt.

Veel redenen achter mensen die 's nachts eten, kunnen zijn omdat ze honger hebben, kunnen ook omdat ze gewoon verveling of stress willen. Velen realiseerden zich ook niet dat hij 's nachts veel voedsel had gegeten omdat hij te veel opging in eten tijdens het spelen van games, surfen of tv kijken / films kijken. Meestal is het gekozen voedsel rijk aan calorieën, zoals snackin verpakkingen, koekjes, chocolade of snoep.

Wat gebeurt er met het lichaam als je middernacht eet?

Zoals gemeld door health.com, Satchin Panda, hoogleraar Laboratorium voor Regulatory Biology aan het Salk Institute in La Jolla, Californië, legt uit wat er met het lichaam gebeurt als het lichaam om middernacht voedselinname krijgt. 'S Nachts verbrandt je lichaam vet tijdens de slaap. Glycogeen in het lichaam wordt omgezet in glucose en vrijgegeven in de bloedbaan om de bloedsuikerspiegel normaal te houden tijdens de slaap. Wanneer de glycogeenvoorraden op raken, zal de lever vetcellen verbranden om energie te worden. Het lichaam heeft enkele uren nodig om het proces uit te voeren totdat de glycogeenvoorraden worden gebruikt. Dus als u 's avonds laat eet en' s morgens ook ontbijt, krijgt uw lichaam geen kans om vet te verbranden, omdat u bent begonnen met het weer aanvullen van glycogeenvoorraden.

Panda voegde ook toe dat het niet eten van tenminste 12 uur 's nachts je lichaam de tijd kan geven om alle beschikbare glycogeenreserves en vet elke nacht te verbranden.

Misschien is dat de reden waarom wanneer je vaak middernacht eet dicht bij het naar bed gaan, je gewichtstoename kunt ervaren. Bovendien zijn de activiteiten die je 's nachts doet natuurlijk erg klein, zodat je lichaam niet direct het voedsel dat je eet verandert als je voor het slapen gaan eet, maar het als een reserve reserveert.

Wat zijn de gevolgen als je middernacht eet?

Eten 's nachts en dicht bij het naar bed gaan kan spijsverteringsstoornissen en slaapstoornissen veroorzaken. Enkele van de negatieve effecten die optreden wanneer je middernacht eet en daarna direct gaat slapen, onder andere:

1. Maagzuuraandoeningen

Aka maagzuuraandoening maagzuur of GERD treedt op wanneer maagzuur na het eten in de slokdarm stijgt en brandend of brandend rond de borst veroorzaakt. Slapen na het eten kan dit activeren. Om zure terugvloeiing te voorkomen, moet u geen gekruide gerechten en die met veel vet en zuur 's nachts eten.

Het risico op GERD is vooral hoger bij mensen met astma. Sontag Research, et al. (2004) bij 261 mensen met astma en 218 mensen zonder astma bleek dat deelnemers die astma hadden en eetgewoonten hadden vóór het slapengaan symptomen hadden Gastro-oesofageale reflux (GERD) met frequentere frequenties, zoals hoesten en kortademigheid, in vergelijking met deelnemers zonder astma. Eetgewoonten voor het slapen gaan hebben een ernstige invloed op mensen met astma.

2. Verhoog het gewicht

Wat gewichtstoename veroorzaakt, is het type voedsel dat 's nachts wordt gegeten, en het aandeel ervan. 'S Nachts hebben mensen de neiging om voedingsmiddelen te kiezen die rijk zijn aan koolhydraten en vetten, met niet een klein deel. Dit is de oorzaak van gewichtstoename.

3. Slapeloosheid

Te veel eten 's nachts kan slapeloosheid veroorzaken. Consumptie van dranken met alcohol en cafeïne dicht bij het naar bed gaan kan ook slapeloosheid veroorzaken.

Hoe laat moet je gisteravond eten?

Als u afvalt, moet u uiterlijk om 8 uur gaan eten en 3 uur voordat u naar bed gaat eten. Na het eten kan het direct maagzuur doen rijzen en ervoor zorgen dat het slaapt brandend maagzuur, zoals hierboven uitgelegd. Het is het beste om te voorkomen dat pittig en vet voedsel 's nachts wordt geconsumeerd, zodat je ze niet ervaart maagzuur, Beperk ook uw consumptie van cafeïnehoudende dranken, zodat u langer en comfortabeler kunt slapen.