inhoud:
- Medische video: The Great Gildersleeve: Fish Fry / Gildy Stays Home Sick / The Green Thumb Club
- Op basis van onderzoek kunnen paarse zoete aardappelen je helpen af te vallen
- Voordelen van paarse zoete aardappelen om af te vallen
- 1. Rijk aan vezels
- 2. Bevat complexe koolhydraten
- 3. Helpt de bloedsuikerspiegel onder controle te houden
Medische video: The Great Gildersleeve: Fish Fry / Gildy Stays Home Sick / The Green Thumb Club
Als je een fan bent van zoete aardappelen, mis dan niet de delicatesse van paarse yams en bereid je voor om verslaafd te raken aan dit ene gerecht. De reden, paarse zoete aardappel heeft een zachte textuur, legitiem en zoete smaak. Naast het feit dat ze heerlijk is, is paarse zoete aardappel ook rijk aan voedingsstoffen en mineralen die goed zijn voor het lichaam. Als u probeert af te vallen, moeten paarse zoete aardappelen in de dieetlijst worden opgenomen. Bekijk hieronder de voordelen van paarse zoete aardappel.
Op basis van onderzoek kunnen paarse zoete aardappelen je helpen af te vallen
Een studie uitgevoerd bij muizen en gepubliceerd in het Journal of Medicinal Food, toonde aan dat het paarse yam-extract vetcellen kon doen krimpen. Het is echter nog steeds niet bekend of paarse zoete aardappel de voordelen biedt van het verminderen van hetzelfde gewicht voor mensen of niet. Dat is de reden waarom verder onderzoek nodig is om de voordelen van paarse zoete aardappel te verzekeren om gewicht te verliezen.
Hoewel onderzoek naar de voordelen van paarse yam voor gewichtsverlies nog in de kinderschoenen staat, zijn er een aantal dingen die dit voedsel geschikt maken voor consumptie als u een afslankprogramma volgt.
Voordelen van paarse zoete aardappelen om af te vallen
1. Rijk aan vezels
Paarse yams die nog steeds compleet zijn met hun schil, zijn een van de voedingsmiddelen met veel vezels. Zelfs din vergelijking met aardappelen zijn paarse garens vezeliger.
In een middelgrote paarse zoete aardappel met 4 gram vezels. Deze hoeveelheid heeft 15 procent van de dagelijkse waarde van vezelinname bereikt. Terwijl in een middelgrote aardappel slechts 2 gram vezel bevat of 9 procent van de dagelijkse waarde van vezelinname.
Het hoge vezelgehalte in paarse yams kan je helpen af te vallen. Omdat de vezel na het eten een vol gevoel geeft en uw eetlust behoudt.
Paarse yams bevatten ook bepaalde soorten vezels die resistent zetmeel worden genoemd. Gebaseerd op onderzoek gepubliceerd in het tijdschrift Biomedical and Environmental Science, helpt een dieet dat rijk is aan resistent zetmeel het risico op obesitas te verminderen.
SDaarnaast kan een adequate vezelinname ook uw cholesterolniveau laag houden, beschermen tegen hart- en vaatziekten en het risico op het verhogen van de bloedsuikerspiegel verminderen.
2. Bevat complexe koolhydraten
In een middelgrote paarse zoete aardappel met 28 gram complexe koolhydraten. Op het eerste gezicht klinkt dit misschien niet zo handig om af te vallen. Maar vanwege de lage calorieën en hoge voedingswaarde, kunnen paarse zoete aardappelen u extra energie-inname geven, waardoor u tussen de maaltijden meer calorieën gaat verbranden.
Bovendien helpt dit gezonde koolhydraatgehalte uw hersenen glucose te produceren, waardoor uw concentratie kan worden behouden en u zich kunt concentreren. Dit is natuurlijk belangrijk voor u, zodat u zich kunt blijven concentreren op uw dieet.
3. Helpt de bloedsuikerspiegel onder controle te houden
De paarse kleur van paarse yam komt van een verbinding genaamd anthocyanine, waarvan bekend is dat het sterke antioxiderende eigenschappen heeft.
Een onderzoek datgepubliceerd in het Journal of Nutritional Biochemistry bleek dat het gehalte aan anthocyanines in paarse zoete aardappelen de bloedsuikerspiegel na het eten onderdrukt als gevolg van insulineresistentie. Dit zorgt ervoor dat paarse zoete aardappelen voordelen hebben helpt de bloedsuikerspiegel te beheersen en heeft het potentieel om complicaties door diabetes te verminderen.
