inhoud:
- Medische video: How to Use the Air Fryer Pro System
- Wat is voedsel combineren?
- Hoe combineer je voedsel tijdens vasten?
- Breek snel menu voor het combineren van voedsel
- Sahur-menu voor het combineren van voedsel
Medische video: How to Use the Air Fryer Pro System
Heb je ooit gehoord van het combineren van voedsel? Het principe van eten is om voedsel gemakkelijker te maken voor het lichaam om te verteren en optimale resultaten voor de gezondheid te bieden. Er wordt aangenomen dat het combineren van voedsel je helpt gewicht te verliezen, spijsverteringsproblemen te voorkomen en een impact op de algehele gezondheid te hebben. Je kunt op elk moment eten combineren, zelfs als je het in de vastende maand kunt proberen. Hoe combineer je eten tijdens vasten?
Wat is voedsel combineren?
Het combineren van voedsel is het principe van eten door bepaalde voedingsmiddelen te combineren, zodat het voedsel op de juiste wijze kan worden verteerd. Dit principe categoriseert voedsel in zure, alkalische en neutrale groepen.
Het lichaam verteert deze voedselgroepen op verschillende manieren, dus het kan niet willekeurig zijn om voedsel voor consumptie te combineren. Het verkeerd combineren van voedsel voor consumptie kan ervoor zorgen dat deze voedingsmiddelen het lichaam moeilijk verteerbaar maken en een negatief effect hebben op de gezondheid, afhankelijk van het combineren van voedsel.
Er zijn vier voedselgroepen in voedselcombinaties, namelijk koolhydraten, eiwitten, groenten en fruit. Meestal zijn de regels die worden toegepast bij het combineren van voedingsmiddelen:
- Fruit kan alleen worden gegeten, kan niet worden gecombineerd met andere voedselgroepen
- Groenten kunnen alleen worden gecombineerd met eiwitten
- Koolhydraten kunnen niet worden gecombineerd met dierlijke eiwitten
- Eiwitten kunnen alleen in één soort worden gegeten, kunnen verschillende soorten eiwitten niet combineren in één maaltijd
Hoe combineer je voedsel tijdens vasten?
Eten combineren bij vasten is eigenlijk bijna hetzelfde als dat in normale maanden gebeurt. Het is alleen maar dat je eettijd anders is, je kunt alleen eten als je snel doorbreekt en sahur.
Breek snel menu voor het combineren van voedsel
Als je snel breekt, moet je misschien een tijdje eten. Eerst, kort nadat je snel hebt gebroken, moet je zoete drankjes drinken om de verloren energie van het lichaam tijdens vasten te vervangen. Naast zoete drankjes kun je ook data consumeren. Of u kunt ook ijsfruit eten (meng geen melk), het moet verfrissend zijn en u energie geven.
Na het tarawih-gebed kun je je maaltijd opnieuw voortzetten. Nu kun je op dit moment groot eten met een menu dat bestaat uit koolhydraten, groenten en plantaardige eiwitten of groenten en eiwitten. Bijvoorbeeld:
- Menu 1: bruine rijst, spinazie, tofu en bacem tempeh
- Menu 2: bruine rijst, capcay gevuld met groenten, gefrituurde tofu, groenten en chilisaus
- Menu 3: vleesbiefstuk met gebakken wortelen, bonen en maïs
- Menu 4: gegrilde kip met spinazie, worteltjes en champignons
Nog een ding dat moet worden gedaan bij het combineren van voedsel is om voedsel langzaam te kauwen. Dit is zo dat het lichaam slechts een beetje energie nodig heeft om het voedsel te verteren.
Sahur-menu voor het combineren van voedsel
Sahur kan worden vergeleken met het ontbijt in de gewone maanden. Voor het sahur-menu in combineren van voedsel, kun je alleen fruit eten. Als u zich echter niet voldoende verzadigd voelt, kunt u groente eten met eiwitten.
Groenten met eiwitten samen kunnen langer een vol gevoel geven, waardoor je honger kunt weerstaan tot het moment dat je vasten verliest. Eet fruit eerst bij zonsopgang. Pauzeer enige tijd voordat je andere voedingsmiddelen gaat eten.
Voorbeelden van sahur-menu's voor combinatie van vasten en eten zijn:
- Menu 1: fruitsalade, bestaande uit appels, papaja, mango, meloen en meloen
- Menu 2: banaan, ga dan verder met een groentesalade, bestaande uit sla, wortels, bonen, maïs, kool, kip en eieren
Vergeet niet voldoende water te drinken bij het ochtendgloren om de lichaamshydratatie te handhaven tijdens de vasten. Water is ook belangrijk om het lichaam te helpen het voedsel dat je eet te verteren. U moet mogelijk bij het ochtendgloren minimaal 2-3 glazen water drinken.
