inhoud:
- Medische video: Hoe zit dat met... suiker? #2 | Appie Today
- Welke voedingsmiddelen bevatten een hoog suikergehalte?
- Waarom moeten we de hoeveelheid verbruikte suiker beperken?
Medische video: Hoe zit dat met... suiker? #2 | Appie Today
In het dagelijks leven zaaien we vaak voedsel zonder rekening te houden met de inhoud ervan. Snacks moeten worden verstrekt tijdens de pauze tussen grote maaltijden. Dit is nodig zodat we tijdens de maaltijden niet te veel eten vanwege de overdreven honger. Snacks zijn ook nodig, om te voorkomen dat we de energie tussen grote maaltijden van de ene keer naar de andere brengen, wat soms onzeker is. Soms slaan we de ontbijttijd over, zetten het samen met de lunch. Vanwege drukte pauzeert u de lunch soms te ver. Dat is wanneer tussendoortjes tussen de maaltijden zeer noodzakelijk zijn.
Snacken kan echter niet zomaar een voedsel zijn. Veel snacks hebben een hoog suikergehalte, dat niet alleen een risico vormt voor uw gezondheid, maar ook uw plan om af te vallen mogelijk dwarsboomt.
Welke voedingsmiddelen bevatten een hoog suikergehalte?
Zonder het te beseffen, zijn er enkele voedingsmiddelen die een hoog suikergehalte bevatten. Wat ben je aan het doen
- Yoghurt met fruitsmaak. Wie houdt er niet van yoghurt met fruitsmaak die koud wordt geserveerd? Naast verfrissing is yoghurt ook verkrijgbaar in supermarkten tegen betaalbare prijzen en gemakkelijk verkrijgbaar. Maar wist je dat yoghurt als deze hoge suikerniveaus bevat? Voor gezondere keuzes, in plaats van het kopen van yoghurt met fruitsmaak, is het beter om yoghurt te kopen (vlakte) die geen smaak heeft, voeg dan uw favoriete verse vruchten toe, zoals aardbeien, sinaasappels, mango's, enzovoort.
- salade dressing, Salade bestaat meestal uit verschillende soorten groenten en fruit, zeer gezond voor consumptie. Het verhaal is echter anders als er een salade wordt geserveerd mayonaise en zelfs geraspte kaas, die niet alleen toegevoegde suiker bevat, maar ook veel vet bevat.
- Frisdrank. Het drinken van frisdranken is verfrissend, maar feit is dat frisdrank veel suiker bevat. Het suikergehalte in frisdranken wordt geschat op ongeveer 39 gram tot 99 gram. Deze koolzuurhoudende drank bevat, naast het bevatten van suiker, ook je maag opgeblazen. Naast frisdranken worden ook andere dranken die gezond klinken als chocolademelk en sap in verpakkingen vaak toegevoegde suiker.
- Verpakte tomatensaus of flessensaus. Het eten van friet, spaghetti of worst met tomatensaus is heerlijk. Wist je dat deze saus een hoog suikergehalte heeft? Ja, suiker wordt gebruikt om de zure smaak in tomatensaus te minimaliseren. Door toevoeging van suiker zal tomatensaus bovendien langer meegaan.
- Jam. Jam wordt geserveerd met brood, voedsel dat een van de belangrijkste koolhydraatbronnen is. Het suikergehalte van brood is ongeveer 2 gram per één sneetje brood. Het eten van brood met jam maakt de suikerniveau nog hoger, tenzij je het vervangt door volkorenbrood.
- Granola-bar. Meestal worden er mueslirepen gebruikt als alternatief voor het vullen van snacks. Het eten van muesli is gezonder, maar de mueslireep is meer als snoep omdat het veel suiker heeft toegevoegd om het beter te laten smaken.
- Honing. Eén gezond voedsel. Suiker in honing komt van nature voor, maar wees voorzichtig, want er is honing toegevoegd, kunstmatige zoetstoffen of toegevoegde suiker. Volgens Audrey Dharmanto, Bsc., RD. De LD bedekt door Fimela, heeft één eetlepel honing meer calorieën en koolhydraten dan één eetlepel suiker.
- Verschillende taarten. Taarten zijn echt heel goed om te eten als dessert. Taarten kunnen ook worden genoten terwijl u nonchalant met vrienden chat. Maar overdrijf niet de taart. Taarten bevatten veel suiker, omdat cakes worden verwerkt uit bepaalde ingrediënten zoals meel, boter en suiker.
- Pudding en ijs. Dit voedsel kan niet worden vermeden door liefhebbers van zoet eten. Net als cakes, wordt pudding ook als dessert geserveerd. Het suikergehalte in pudding en ijs is ook hoog. Niet dat je geen ijs meer kunt eten, maar probeer af en toe ijs te kopen en vermijd het kopen van ijs binnenin kop de grote.
- Candy. Een ander zoet voedsel dat niet kan worden vermeden. Snoep wordt meestal gegeten om energie toe te voegen. Niet alleen geliefd bij jonge kinderen, snoep is ook geliefd bij volwassenen. Ongeveer 60% tot 90% van het snoep is echter suiker.
Waarom moeten we de hoeveelheid verbruikte suiker beperken?
Het consumeren van overtollige suiker is niet goed voor je gezondheid en kan leiden tot ziekten zoals diabetes, obesitas, gebitsproblemen en zelfs hartziekten. Vooral als je een passief persoon bent en zelden lichamelijke activiteit doet. Het is het beste als je voelt dat je veel suiker eet, je moet ook de tijd nemen om te oefenen.
