inhoud:
- Medische video: Hoe ik 30 kilo ben afgevallen - Afvallen tips & Gezonde leefstijl
- Overwegingen voordat u beslist om af te vallen
- 1. Heb je tot nu toe een gezonde levensstijl geleefd?
- 2. Wat is uw gezondheidstoestand?
- 3. Wat is uw ritme met gewichtstoename?
- 4. Wat is je tailleomvang?
- 5. Wat zijn uw redenen om af te vallen?
Medische video: Hoe ik 30 kilo ben afgevallen - Afvallen tips & Gezonde leefstijl
De meeste mensen, vooral vrouwen, die een jeans vinden die meestal te weinig of niet meer wordt gedragen, zullen beslist een dieet volgen om af te vallen. Hmmm ... maar wacht even! Voordat je besluit om af te vallen vanwege triviale dingen, moet je ervoor zorgen dat je een reden hebt om het juiste gewicht te verliezen.
Elke persoon heeft een ander ideaal lichaamsgewicht. Maar veel mensen zijn te bang als ze een of twee kilo wegen. Hoewel deze gewichtstoename niet altijd voor jou zorgt te zwaar of overgewicht!
Welnu, als u een van die gepassioneerde mensen bent die wilt afvallen, is het een goed idee om de juiste redenen te overwegen voordat u besluit dit te doen.
Overwegingen voordat u beslist om af te vallen
Een studie gepubliceerd in het Journal of the American Medical Association (JAMA) vond dat mensen met een body mass index in de categorie met overgewicht eigenlijk een lager risico op overlijden hadden dan degenen in de normale gewichtsgroep.
Betekent dit dat mensen met overgewicht maar niet zwaarlijvig geen strikt dieet hoeven te volgen om af te vallen? Om het antwoord te achterhalen, overweeg dan de volgende vragen die overwegingen en redenen kunnen zijn om uw gewicht te verminderen.
1. Heb je tot nu toe een gezonde levensstijl geleefd?
Regelmatige lichaamsbeweging en een gezond dieet zijn belangrijk en moeten door iedereen worden gedaan, zowel jong als oud. Dit is om ervoor te zorgen dat uw gezondheid elke dag goed kan worden onderhouden. Dus hoe zwaar u ook bent of uw body mass index, het is een must om een gezonde levensstijl te hebben in uw dagelijks leven.
2. Wat is uw gezondheidstoestand?
Voordat u beslist om af te vallen, moet u eerst de tekenen van overgewicht kennen die vaak voorkomen. Bijvoorbeeld kortademigheid, vermoeidheid, hoog cholesterolgehalte, of vaak rugpijn voelen. Als je dit allemaal voelt, kan een dieetprogramma helpen.
Maak echter nooit een dieetprogramma zolang ALLEEN één appel per dag eet, of zelfs helemaal niet eet. De reden is een goed dieet, niet alleen om af te vallen, maar ook om een gezonder leven te ondersteunen. Oké, toch? Dat is de reden waarom u een voedingsdeskundige of arts kunt raadplegen die later oplossingen, schema's en uw dieetmenu kan bieden.
3. Wat is uw ritme met gewichtstoename?
Als uw gewicht altijd van jaar tot jaar stijgt, is het een goed idee om dagelijks aandacht te besteden aan voedsel. Omdat het tot nu toe de oorzaak kan zijn van uw gewichtstoename omdat u ongezonde eetgewoonten toepast.
Als u bovendien al eens te zwaar bent geweest, zult u het waarschijnlijk moeilijker vinden om een ideaal lichaamsgewicht te behouden. Zoek het aantal gezonde gewichten op uw schalen en zorg ervoor dat u niet minder hebt dan dat aantal. Dit komt omdat, waarom zou je overtollig gewicht bestrijden, alleen maar om ondergewicht te hebben?
4. Wat is je tailleomvang?
De National Institutes of Health heeft vastgesteld dat de middelomtrek van meer dan 100 centimeter bij mannen en meer dan 90 centimeter bij vrouwen wijst op het gezondheidsrisico van een persoon. Vooral bij mensen met obesitas. Daarom is kledingmaat geen indicator voor gewicht of een goede gezondheid, omdat de kleding van elke persoon varieert afhankelijk van de fabriek die de kleding produceert.
Toch kunt u uw eigen kleding gebruiken - misschien een favoriete broek - als een persoonlijke maatregel om ervoor te zorgen dat uw gewicht nog steeds binnen redelijke grenzen blijft.
5. Wat zijn uw redenen om af te vallen?
Als dit de reden is om af te vallen omdat u gezonder en ver van uw ziekte wilt leven, is dit het meest geschikte antwoord. Maar als u 10 pond wilt verlagen om als mooier te worden beschouwd? Ummm ... denk opnieuw, makker!
Het probleem van zelfvertrouwen is inderdaad een gevaarlijk iets. De reden is dat zelfvertrouwen indirect mensen kan aanmoedigen om iets te doen om af te vallen. Sterker nog, niet een paar mensen die honger prefereren vanwege een streng dieet. Maar helaas werd het uitgevoerde dieet op de verkeerde manier toegepast.
Leren jezelf lief te hebben voor wie je bent en niet meer met anderen te vergelijken, is een van de meest correcte manieren om dankbaar te zijn voor alles wat je hebt.
