inhoud:
- Medische video: Curious Beginnings | Critical Role | Campaign 2, Episode 1
- Onderzoek naar vuile keukens en gewichtstoename
- Hoe stel je de keuken in om je te helpen af te vallen?
- 1. Plaats bepaalde voedingsmiddelen als het eerste wat je ziet in de keuken
- 2. Gebruik bestek van een klein formaat
- 3. Een ondersteunende sfeer
Medische video: Curious Beginnings | Critical Role | Campaign 2, Episode 1
Ben je aan het worstelen om af te vallen? Zo ja, probeer te controleren, wat is de staat van uw keuken? Recent onderzoek uitgevoerd door Lenny R. Vartanian onthult dat de conditie van een vuile keuken je gewicht zal beïnvloeden. Dit is de uitleg.
Onderzoek naar vuile keukens en gewichtstoename
Lenny's onderzoek onder 101 deelnemers, die allemaal vrouwelijke studenten waren, werd uitgevoerd in verschillende keukens met verschillende omstandigheden. De onderzoekers vroegen de studenten om aan een test te werken. Maar terwijl ze aan het testen waren, presenteerden de onderzoekers ook een aantal gebakjes om van te genieten.
Uit de resultaten van de studie bleek dat deelnemers die de tests in een rommelige keuken uitvoerden koekjes met een groter aantal calorieën (103 kcal) moesten eten, in vergelijking met deelnemers in een nette keuken, die slechts 38 kcal aan koekjes consumeerde.
Deze conclusie wordt verondersteld te voorkomen omdat een ongecontroleerde combinatie van geest en omgeving kan leiden tot een ongezond voedingspatroon.
Hoe stel je de keuken in om je te helpen af te vallen?
Hoewel uit onderzoek blijkt dat vuile keukens je aan kunnen komen, ruim je de keuken op en doe je een aantal van de volgende strategieën:
1. Plaats bepaalde voedingsmiddelen als het eerste wat je ziet in de keuken
Een studie uitgevoerd door Brian Wansink onthulde dat het voedsel dat je als eerste in je keuken ziet, het voedsel is waar je aan denkt en uiteindelijk zul je eten. Brian's onderzoek naar ongeveer 700 keukens werd gedaan door gegevens en documentatie van de keukens te verzamelen, vergezeld van gegevens over de lengte en het gewicht van de keukeneigenaar.
Uit de studie bleek dat keukenbezitters die vol zitten met frisdrank, ontbijtgranen en snoep op hun keukentafels 9-14 kg meer wegen dan de keukeneigenaren die fruit op de keukentafel bewaren.
Fruit in de positie brengen die je ogen voor het eerst in de keuken zien, zal je dieet helpen. U kunt dezelfde methode ook in uw koelkast toepassen.
2. Gebruik bestek van een klein formaat
Eten in kleine porties zal zeker helpen om je gewicht te verlagen. Maar als je met kleine apparaten eet, blijkt het je weer te helpen om kleinere porties te eten.
Dit komt overeen met onderzoek uitgevoerd door Koert van Ittersum, die ontdekte dat mensen 31% meer ijs serveren bij het gebruik van een kom met een groter formaat.
Probeer kleinere eetgerei in een positie te plaatsen die u gemakkelijk kunt bereiken.
3. Een ondersteunende sfeer
Het creëren van een rustgevende atmosfeer en meer kunnen helpen om meer van je maaltijd te genieten, zal je helpen het voedsel dat je consumeert te verminderen. Onderzoeksresultaten gepubliceerd op Psychologische rapporten zelfs zeggen dat deze kalme atmosfeer tot 175 calorieën kan verminderen die je consumeert.
De resultaten van een studie gepubliceerd in Elsevier voegde toe dat deelnemers chocoladetaarten 50 procent minder aten wanneer de chocoladetaart op een rode plaat werd geserveerd in vergelijking met blauwe en witte borden.
