inhoud:
- Medische video: How To Lower Cholesterol Fast with 4 Smoothie chorus to control cholesterol level
- Een hoog cholesterolgehalte is de belangrijkste oorzaak van een beroerte
- Elke dag een ei eten kan een beroerte voorkomen
- Is een ei niet rijk aan cholesterol?
Medische video: How To Lower Cholesterol Fast with 4 Smoothie chorus to control cholesterol level
Stroke is een van de hoofdoorzaken van niet-overdraagbare ziekten in Indonesië. Op basis van gegevens van het 2013 Basic Health Research (Riskesdas), het ministerie van Gezondheid, bereikte het aantal patiënten met een beroerte in Indonesië meer dan twee miljoen. Maar dat betekent niet dat beroertes niet kunnen worden voorkomen. Uw risico op hart- en vaatziekten en beroertes kan worden beheerst door een gezond en uitgebalanceerd dieet en regelmatige lichaamsbeweging te volgen. Een eenvoudige dieetverandering die je kunt doen om het risico van deze dodelijke ziekte te voorkomen, is om elke dag met een ei te eten. Waarom, geen eieren met veel cholesterol?
Een hoog cholesterolgehalte is de belangrijkste oorzaak van een beroerte
Van de verschillende bekende risicofactoren voor hartziekten is een hoog LDL-cholesterol een van de belangrijkste risicofactoren. Sommige studies hebben aangetoond dat een hoog cholesterolgehalte het risico op coronaire hartziekten en beroertes enorm kan verhogen.
Dieet is een bepalende factor voor het LDL-cholesterolgehalte in het lichaam, dus mensen worden aangemoedigd om een gezond en uitgebalanceerd dieet te volgen. De American Heart Association beveelt mensen aan om te consumeren niet meer dan 300 mg cholesterol elke dag om het risico op hartaandoeningen te minimaliseren.
Elke dag een ei eten kan een beroerte voorkomen
Een onderzoek in de Verenigde Staten verzamelde en evalueerde verschillende studies van 1982 tot 2015 waarbij meer dan 275.000 deelnemers uit verschillende landen betrokken waren. De meeste onderzochte studies onderzoeken de relatie tussen de hoeveelheid eiconsumptie en het risico op hartziekten en beroertes.
Uit de studie bleek dat mensen die elke dag een ei consumeerden, hun risico op een beroerte met 12 procent verminderden in vergelijking met mensen die slechts minder dan twee eieren per week consumeerden. Deze vermindering van het risico op beroerte heeft invloed op beide soorten beroertes, namelijk ischemische beroerte en hemorragische beroerte. De onderzoekers vonden echter geen significant verband tussen de hoeveelheid eiconsumptie en het risico op hartaandoeningen.
Is een ei niet rijk aan cholesterol?
Het is waar dat kippeneieren een van de voedingsmiddelen zijn die een hoog cholesterolgehalte bevatten, vooral in het gele gedeelte. Eén eigeel bevat bijna 186 mg cholesterol, terwijl de aanbevolen dagelijkse limiet voor cholesterolgebruik 300 mg is. Bovendien bevatten eidooiers fosfatidylcholine, dat het lichaam vervolgens omzet in een verbinding die het risico op een hartaanval, beroerte of de dood kan vergroten.
Maar aan de andere kant bevatten eieren ook veel andere voedingsstoffen, zoals mineralen, eiwitten en onverzadigde vetzuren, die het risico op hart- en vaatziekten kunnen verminderen. Eieren bevatten ook antioxidanten die oxidatieve stress en ontstekingen kunnen verminderen en vitamine A, D en E bevatten. Het is bekend dat vitamine E het risico op een hartaanval vermindert en bloedstolsels in de bloedvaten voorkomt.
Hoewel eieren veel cholesterol bevatten, is het belangrijk om te onthouden dat verzadigde vetten een grotere rol spelen bij het verhogen van het cholesterolgehalte in het lichaam. Je wordt ook aangemoedigd om de inname van eieren op een dag te beperken. De consumptie van slechts twee eieren heeft de aanbevolen limiet overschreden, om nog maar te zwijgen van het cholesterol dat we van andere voedingsmiddelen krijgen. Breng ook uw eiconsumptie in evenwicht met andere gezonde voedingsmiddelen, zoals groenten en fruit.
