Elke dag nadenken over het lichaam helpt om af te vallen

inhoud:

Medische video: Wat er met je lichaam gebeurt wanneer je elke dag twee eieren begint te eten
Wat is het bewijs van het wegen van het lichaam om u te helpen gewicht te verliezen?
Eenvoudig gewicht op en neer
Wegen verhoogt de zelfcontrole
Hoe weeg het lichaam om gewichtsverlies te ondersteunen?

Medische video: Wat er met je lichaam gebeurt wanneer je elke dag twee eieren begint te eten

Implementeer je een programma om af te vallen? Eigenlijk is er een heel eenvoudig ding dat gewicht kan verminderen, namelijk door regelmatig te wegen. Zelfs regelmatig wegen in de 4 pijlers van uitgebalanceerde voeding van het ministerie van Volksgezondheid.

Wat is het bewijs van het wegen van het lichaam om u te helpen gewicht te verliezen?

Veel onderzoeken hebben aangetoond dat regelmatig gewichtsverlies snel kan helpen gewicht te verminderen. Een daarvan is onderzoek uitgevoerd door Cornell University. De studie, gepubliceerd in het Journal of Obesity, betrof 162 volwassenen die het hebben meegemaakt overgewicht en obesitas besteden aandacht aan het patroon en eetgedrag gedurende 2 jaar. Vervolgens verdeelden de onderzoekers van de totale respondenten ze in twee groepen, namelijk de groep die werd gevraagd om elke dag hun gewicht te wegen, en de andere groep woog het lichaam niet. Aan het einde van het onderzoek werd gezien dat de groep die elke dag moest worden gewogen een afname had van 2 tot 5 kg per maand in vergelijking met de andere groep die slechts 0,5 tot 4 kg afnam.

Ander onderzoek suggereerde hetzelfde, een studie uitgevoerd in de afgelopen 6 maanden wees uit dat maar liefst 91 obese volwassenen, die dagelijks woog, een gemiddeld gewichtsverlies van 6,13 kg binnen 6 maanden ervoeren. Niet alleen dat, het is ook bekend dat ze met deze gewoonte hun calorie-inname per dag verminderen.

Uit een onderzoek door het Nationale Register voor Gewichtscontrole bleek dat 20% van de totale bevolking erin slaagde om af te vallen en te voorkomen dat het weer zou stijgen, een ervan door elke dag te wegen. Dit wordt versterkt door eetgewoonten en een goede en gezonde levensstijl, zodat het gewicht gemakkelijk weer normaal wordt.

Eenvoudig gewicht op en neer

Kortom, ons gewicht is zeer eenvoudig te verhogen of te verlagen, zelfs bij dunne mensen. Het afnemen of verhogen van het lichaamsgewicht wordt beïnvloed door vele factoren, zoals vochtinname, vetinname of andere voedingsstoffen, hormonen en spiermassa. Een atleet kan hetzelfde gewicht hebben als iemand die het ervaart te zwaar, het verschil is spiermassa. Ook als je te weinig drinkt of uitgedroogd bent, zal je gewicht aanzienlijk dalen. Maar kort nadat u hebt gegeten of gedronken, neemt uw gewicht weer toe. Om deze reden is wegen erg belangrijk, zodat u uw gewicht gemakkelijk kunt beheersen.

Wegen verhoogt de zelfcontrole

Op basis van het eerder genoemde onderzoek kan worden geconcludeerd dat afvallen kan worden bereikt door regelmatig te wegen. Gewoonten voor wegen kunnen de controle over voeding en levensstijl vormen. Misschien wist je het eerder niet als je te zwaar of zelfs zwaarlijvig was. Door uw lichaam voor de eerste keer te wegen, weet u wat uw gewicht is.

Op basis hiervan doe je verschillende manieren om het overtollige gewicht te verminderen, of het nu de calorieën vermindert die het lichaam binnendringen, sporten, en meer fruit en groenten consumeren. Na enige tijd hebt u het programma gedaan, u weegt opnieuw en ziet de veranderingen in de cijfers op de schalen die afnemen van de vorige schalen, en dit zal tevredenheid veroorzaken. Omgekeerd, als de weging geen wijzigingen heeft, zal dit u aanmoedigen om door te gaan totdat het werkt. Door dagelijks af te wegen, kun je ook strenger worden met beperkingen die je moet vermijden als je op dieet gaat, vaker en routineuzer gaat bewegen, inkomende calorieën beperkt en de zelfcontrole verhoogt.

Hoe weeg het lichaam om gewichtsverlies te ondersteunen?

Hier zijn tips voor het wegen om u te helpen gewicht te verliezen, namelijk "

Weeg elke dag op hetzelfde tijdstip. U kunt bijvoorbeeld elke ochtend na het douchen gewicht wegen, dus er is geen gewicht op uw kleren of kleding die telt.
Maak een notitie of zelfs een grafiek om te zien hoe uw gewicht verandert, wanneer het een week is geweest, kunt u zien of de grafiek afneemt of toeneemt.
We raden aan een digitale weegschaal te gebruiken. Hoewel alle schalen in feite dezelfde functie hebben, maar als u met digitale weegschalen weegt, zal de berekening nauwkeuriger zijn. De veerschalen die vaak worden gebruikt, zijn mogelijk niet meer kloppend omdat ze vaak worden beklommen en de veren niet goed werken.