inhoud:
- Medische video: Lil Kleine - Alleen (prod. Jack $hirak)
- Rose weight betekent niet dat het vet is
- Ben je echt dik of voel je je dik?
- Mis je het ontbijt?
- Eet je veel zoet voedsel / drankjes?
- Doe je fysieke activiteit?
- Krijg je genoeg slaap?
- Je perceptie van jezelf is belangrijker dan de nummers op de schaal
Medische video: Lil Kleine - Alleen (prod. Jack $hirak)
"Ik ben dik, hè?"
Vragen die u vaak hoort van uw vrienden, vooral vrouwelijke vrienden. Zelfs als je eerlijk antwoordt zonder antwoord, zal je vriend nog steeds het gevoel hebben dat hij dikker is dan hij ooit was. Misschien is het waar, vooral als hij zijn huidige lichaamsgewicht vergelijkt met een paar jaar geleden.
Maar waarom zijn er mensen die ondanks hun slanke lichaam toch dik aanvoelen?
Rose weight betekent niet dat het vet is
Er zijn verschillende factoren die van invloed zijn op de gewichtstoename, bijvoorbeeld hoogte of spiermassa. Het is een feit dat je lichaam snelle veranderingen zal ondergaan, vooral nadat je door de puberteit bent gegaan. Je zult fysieke veranderingen ervaren die er vaak voor zorgen dat je gewicht toeneemt.
Maar in plaats van alleen te focussen op de cijfers op de schaal, is het beter om je op je levensstijl te richten, zodat je gewicht niet te veel toeneemt.
Ben je echt dik of voel je je dik?
Als je je dik voelt, of als je aankomt, stel jezelf dan een paar vragen.
Mis je het ontbijt?
Eén studie toonde aan dat het ontbijt overdag en daarna kan weerstaan aan overmatige honger, waardoor je niet teveel eet, waardoor je aankomt.
Eet je veel zoet voedsel / drankjes?
Als dat zo is, loop je het risico om aan te komen. Hoewel suiker je lichaam energie geeft, zal het consumeren van voedsel / dranken die veel suiker bevatten je niet lang vol laten voelen.
Doe je fysieke activiteit?
Lichamelijke activiteit omvat niet alleen sport, maar ook activiteiten thuis of op het werk. Een studie uitgevoerd door Hankinson, MD, geciteerd via Medicinenet.com, stelt dat volwassenen die routinematig aan lichaamsbeweging doen, meestal niet aankomen als gevolg van leeftijd.
Krijg je genoeg slaap?
Minder of meer slapen dan nodig blijkt het risico op gewichtstoename te vergroten. Uit een onderzoek bleek dat als je gewend bent aan slechte slaappatronen, het je verlangen om calorierijk voedsel te eten zal vergroten. Slaapduur kan hormonen daadwerkelijk beïnvloeden ghreline die honger reguleert en leptine die de eetlust reguleert. Bovendien kan gebrek aan slaap je vermoeidheid veroorzaken en resulteren in minder fysieke activiteit.
Je perceptie van jezelf is belangrijker dan de nummers op de schaal
Als u zich zorgen maakt over de grootte van uw lichaam, kunt u een gezond leven beginnen door gezond voedsel te consumeren, regelmatig te bewegen, voldoende slaap te krijgen, enzovoort. Om te beginnen moet je met de persoon in de buurt praten zodat hij je kan herinneren wanneer je begint te vergeten. Of u kunt een arts raadplegen om het juiste advies te krijgen, of u nu echt wilt afvallen of niet. Zelfs als u wordt geadviseerd om af te vallen, geeft de arts u het juiste dieet.
En ten slotte, probeer jezelf af te vragen:
- Is gewicht belangrijk?
- Maakt je gewicht ongelukkig?
- Blijven vrienden bij u weg omdat uw lichaam niet als een artiest of een model op televisie is?
Als het antwoord nee is, kun je je beter concentreren op wennen aan gezond leven, socializen met vrienden en dingen doen die je gelukkig maken, in plaats van je te concentreren op het verliezen van gewicht als je niet noodzakelijk zo dik bent als je denkt.
