inhoud:
- Medische video: BETRAPT MET ETEN TIJDENS RAMADAN ?! || #76
- Ken de voedingswaarde van kokosmelk
- Is het dan gezond om kokosmelk te eten tijdens het vasten?
- Wat is het gevaar als de frequentie van het eten van kokosmelk tijdens vasten?
Medische video: BETRAPT MET ETEN TIJDENS RAMADAN ?! || #76
Het eten van het juiste voedsel bij het ochtendgloren en snel breken houdt het lichaam gezond en energiek tijdens het vasten. Bij het vasten, heb je meestal de wens om verschillende soorten voedsel te consumeren. Kokosmelk is een van de menu's die niet kan worden gescheiden van de eetgewoonten van Indonesische mensen. Veel voors en tegens over het eten van kokosmelk tijdens het vasten. Dus, kun je kokosmelk eten tijdens vasten? Wat is de impact als je bij het vasten te vaak kokosmelk eet?
Ken de voedingswaarde van kokosmelk
Santan is een voedsel met veel calorieën, dat is ongeveer 552 calorieën in een kopje of een equivalent van 240 gram. Ongeveer 93 procent van de calorieën is afkomstig van middelactief verzadigd vet (middellangeketentriglyceriden). Kokosmelk bevat verschillende stoffen, zoals:
- Vet: 57 gram
- Eiwit: 5 gram
- Koolhydraten: 13 gram
- Vezel: 5 gram
Daarnaast bevat kokosmelk ook vitamine C, folaat, ijzer, magnesium, kalium, koper, mangaan en ook selenium.
Is het dan gezond om kokosmelk te eten tijdens het vasten?
Het eten van kokosmelk bij het vasten is in principe oké. Hoewel het is geclassificeerd als verzadigd vet, is de vetvorm van kokosmelk gemakkelijk oplosbaar in water. Dit type vet is ook gemakkelijk te verplaatsen van de dunne darm naar de lever, zodat het sneller in energie wordt verbrand. Daarom is er slechts een kleine hoeveelheid vet over en hoopt het zich op in het lichaam.
Kokosmelk is ook een goed voedsel omdat het laurinezuur bevat dat antibacterieel, antischimmel en antiviraal is. Niet alleen dat, kokosmelk bevat antioxidanten die het lichaam kunnen beschermen tegen schadelijke vrije radicalen die cellen en lichaamsweefsels kunnen beschadigen.
Plus laurinezuur heeft ook een positieve invloed op uw goede cholesterolgehalte (HDL). Een studie stelt dat kokosmelk ook de toename van slechte cholesterol (LDL) en triglyceriden beïnvloedt.
Bovendien kan vet in kokosmelk ook het metabolisme van het lichaam versnellen en maakt het je niet sneller vet als het op natuurlijke wijze wordt geconsumeerd. Het verzadigde vet kan echter nog steeds het risico op coronaire hartziekten verhogen. Daarom zou je het niet extreem moeten consumeren, vooral niet in de vastende maand.
Wat is het gevaar als de frequentie van het eten van kokosmelk tijdens vasten?
Jammer genoeg is bij het vasten de eetlust bij het snel breken moeilijk te beheersen. Verschillende soorten voedsel voor je ogen kunnen worden gegeten zonder na te denken over de limieten. Nou, als je te veel en te veel kokosmelk eet tijdens het vasten, is het niet onmogelijk dat je calorie-inname toeneemt en uiteindelijk je gewichtstoename. Als je gewicht uit de hand loopt, zullen er verschillende ziekterisico's op je loeren.
Bovendien kan het consumeren van te veel verzadigd vet ook leiden tot verschillende ziekten, waaronder het hart. De American Heart Association stelt dat totaal verzadigd vet per dag ongeveer 5 tot 6 procent van de totale dagelijkse calorieën kan worden geconsumeerd. Als u bijvoorbeeld ongeveer 2.000 calorieën per dag nodig heeft, kunt u slechts ongeveer 13 gram verzadigde vetten consumeren.
Vermijd daarom het eten van overtollige kokosmelk tijdens het aanbreken en breken. Het is veel beter als je elke dag tijdens het vasten ander gezond voedsel zoals fruit en groenten eet om je dagelijkse voeding te vervullen. Verminder bovendien voedingsmiddelen met veel suiker en vet die een negatief effect op de gezondheid kunnen hebben.
