inhoud:
- Medische video: Alternatieve geneeswijzen - Zondag met Lubach (S07)
- Als gevolg van kruisende benen tijdens het zitten
- 1. Verhoogt de bloeddruk
- 2. Veroorzaakt nek- en rugpijn
- 3. Ongebalanceerde bekkenbelasting
- 4. Invloed slecht op de beenzenuwen
- Hoe zit je goed?
Medische video: Alternatieve geneeswijzen - Zondag met Lubach (S07)
Waar je ook gaat, je zult vaak mensen tegenkomen die hun benen kruisen. Zitten met gekruiste benen voor vrouwen lijkt meer elegant en elegant. Wist je echter dat deze gewoonte een negatieve invloed op het lichaam heeft? Misschien heb je zelf krampen, tintelingen en gevoelloosheid gevoeld als je te lang je benen oversteekt. Als u een kantoormedewerker bent die tijd aan een bureau besteedt en bewust of vaak zijn benen niet kruist wanneer u zit, loopt u het risico dat u wordt blootgesteld aan het gevaar van die houding.
Als gevolg van kruisende benen tijdens het zitten
Hier zijn enkele van de gevaren die u moet weten als u gewend bent om te zitten terwijl u uw benen kruist.
1. Verhoogt de bloeddruk
Onderzoek van bloeddrukmeting zegt dat zitten met gekruiste benen (met name de benen in het gebied van de knie kruisen) de systolische bloeddruk met 7 procent en diastolische 2 procent kan verhogen.
Deze voorwaarde wordt veroorzaakt door dwarsbenen duwen meer bloed naar het hart. Hoewel het kruisen van uw benen een tijdelijke verhoging van de bloeddruk kan veroorzaken, betekent dit niet dat dit de gezondheid van uw hart in gevaar brengt of een zeer riskante bloeddrukverhoging veroorzaakt.
Als u echter risico loopt op het ontwikkelen van bloedstolsels, moet u dit bespreken met uw arts over hoe u gezond kunt zitten en hoe uw houding uw gezondheid kan beïnvloeden.
2. Veroorzaakt nek- en rugpijn
Het kruisen van je benen is geen goede positie voor de wervelkolom. De bovenste knie zal de lagere knie samendrukken, terwijl het bekken in een gebogen positie is waardoor één van de bekkenbotten roteert en druk uitoefent op de onderrug, het midden en de nek.
Als het continu gebeurt, is er wat pijn in de nek en rug. Een Amerikaanse fysiotherapeut, Vivian Eisenstandt, benadrukte ook dat mensen die gekruiste benen zitten, rugpijn en nekpijn ervaren. Op basis van onderzoek van de National Health Service in de Verenigde Staten (VS), is het gevaar van over elkaar kruisen van benen terwijl u een andere zit, het verstoren van de stabiliteit van de wervelkolom.
3. Ongebalanceerde bekkenbelasting
Als je dwars over je benen gaat zitten, gebeurt er een bekken aan de ene kant van je lichaam. Deze positie zorgt er ook voor dat het bekkenbeen wordt gebogen. Volgens cardioloog Dr. Stephen T. Sinatra, FACC, depressieve heupgewrichten kunnen bloedstolsels in de benen veroorzaken. Hierdoor kunt u vatbaar worden voor zwelling van de onderste bloedvaten tot bloedstolsels.
4. Invloed slecht op de beenzenuwen
Het oversteken van de benen kan druk uitoefenen op de peroneus achter de knie. De peroneuszenuw is de zenuw die de meeste sensaties voor de onderbenen bestuurt, inclusief de tenen. Lang oversteken van uw benen zal een onaangenaam gevoel geven aan uw voeten en onderbenen, zoals krampen of tintelingen. Hoewel dit krampachtige of tintelende gevoel slechts tijdelijk is, kan het elke dag en gedurende lange tijd een negatieve invloed hebben op uw beenzenuwen.
Een bepaalde houding gedurende enkele uren handhaven kan een aandoening veroorzaken die wordt genoemd peroneale zenuwverlamming dus het triggert "laat de voet zakken", Een situatie waarbij u uw benen niet kunt optillen. Het is echter onwaarschijnlijk dat deze aandoening zich voordoet. Dit komt omdat meestal mensen de neiging hebben om hun benen te bewegen als ze zich ongemakkelijk voelen.
Hoe zit je goed?
Van een goede houding, zittend of staand, is aangetoond dat het rugklachten voorkomt en het risico op hart- en vaataandoeningen vermindert. Dit helpt ook de longfunctie verbeteren. Naresh C. Rao, een arts voor osteopatische geneeskunde en klinische instructeur in het NYU Langone Medical Center in New York City zei, voor arbeiders die lang moeten zitten, let op de juiste manier om te zitten.
Probeer tijdens het zitten je voeten recht te houden en niet op te hangen. Bij voorkeur moet de voet ook de vloer raken zodat er geen overmatige druk is in één deel. Bovendien, voor degenen onder u die tijd besteden aan het zitten met de hele dag, probeer dan 5 minuten te lopen na 55 minuten zitten. Dit zal effect hebben op zowel je lichaam als je houding.
