inhoud:
- Medische video: 6 DAGEN NIET ETEN ★ My Bucket List
- Gevaar voor het dieet door alleen sap te drinken
- 1. Bevat weinig proteïne
- 2. Maakt je gemakkelijk hongerig
- 3. Bevat lage calorieën
- 4. veroorzaakt bijwerkingen
Medische video: 6 DAGEN NIET ETEN ★ My Bucket List
Tegenwoordig zijn er populaire voedingstrends die steunen op fruit- en groentesappen. Verschillende redenen kunnen de basis zijn voor waarom veel mensen deze methode gebruiken. Naast het verliezen van gewicht, wordt alleen het consumeren van sap of een sapdieet ook gebruikt om toxines uit het lichaam te ontgiften of te verwijderen. Maar is het consumeren van sap goed voor de gezondheid?
Gevaar voor het dieet door alleen sap te drinken
Een dieet dat dagelijks slechts groente- en fruitsap verbruikt, kan u helpen af te vallen. De kleine hoeveelheid calorieën in het sap zorgt ervoor dat je lichaam de energiereserves in het lichaam verbrandt om je activiteiten te ondersteunen. Een dieet met sap lijkt echter niet noodzakelijk een goed effect op uw gezondheid te hebben. Je hebt er niet echt baat bij als je alleen in een bepaalde tijd sap consumeert. Waarom?
1. Bevat weinig proteïne
U wordt geadviseerd om verschillende soorten voedsel te gebruiken in een poging om aan uw voedingsbehoeften te voldoen. Als u echter slechts één soort voedsel in een bepaalde periode consumeert, maakt dit het u zeker moeilijk om aan uw voedingsbehoeften te voldoen.
Eén voedingsstof die voor jou moeilijk te vervullen is terwijl je deze methode toepast, is proteïne. Ja, fruit en groenten hebben maar een klein eiwitgehalte. U kunt dus een tekort aan eiwitten ervaren als u elke dag alleen fruit- en groentesappen consumeert. Dit is zeker schadelijk voor uw gezondheid. Waarom? Omdat proteïne nodig is om de immuniteit en spierregeneratie van je lichaam te vergroten. Gebrek aan eiwit maakt je vatbaarder voor ziekte en je spiermassa kan worden verminderd.
2. Maakt je gemakkelijk hongerig
Als u van plan bent om te diëten, verbruikt u elke dag alleen maar sap, waardoor u niet in de verleiding bent om ander voedsel te eten. Sappen bevatten slechts kleine hoeveelheden vezels en eiwitten. In feite kan het vezelgehalte in sap tot 90% verdwijnen. In feite kunnen vezels en eiwitten je langer vol maken. Niet alleen vezels en eiwitten, maar ook andere voedingsstoffen in groenten en fruit kunnen verloren gaan of beschadigd raken.
Bovendien maakt de textuur van vloeibaar sap het lichaam er ook niet van bewust dat er calorieën binnenkomen. Uit onderzoek is gebleken dat de hersenen niet op dezelfde manier reageren op vloeibare calorieën als wanneer de vaste calorieën het lichaam binnendringen. Hierdoor kunt u honger blijven lijden.
3. Bevat lage calorieën
Wanneer u op dieet gaat, is het minimum aantal calorieën dat uw lichaam moet binnenkomen 1200 calorieën. Als het minder is dan dit bedrag, loop je het risico bepaalde ziektes te ervaren, zoals galstenen. Fruit- en groentesappen bevatten zeker weinig calorieën, hoewel je ze vele malen per dag consumeert. Als u slechts 10 dagen lang fruit- en groentesappen eet, kan uw lichaam dit mogelijk als uithongering interpreteren, zodat het lichaam zal reageren door uw metabolisme te vertragen. Dit kan je normale metabolisme zeker verstoren.
4. veroorzaakt bijwerkingen
Vervulling van voedingsstoffen waardoor u last krijgt van bijwerkingen. Sommige van de bijwerkingen die u zou kunnen voelen omdat alleen maar sap consumeren vermoeidheid, hoofdpijn, slechte adem, hard denken, humeurigheid, buikpijn en honger. U kunt ook spijsverteringsproblemen krijgen, zoals diarree.
Alleen sap consumeren is ook niet goed voor diegenen onder u die diabetes hebben. Dit kan uw bloedsuikerspiegel beïnvloeden. Vrouwen die zwanger zijn of borstvoeding geven, worden ook niet geadviseerd om op dieet te gaan met sap. Tijdens de zwangerschap en borstvoeding heb je veel voedingsstoffen nodig die alleen met sap kunnen worden vervuld. Mensen met aandoeningen van het immuunsysteem, hartaandoeningen, leveraandoeningen of nieraandoeningen worden ook niet aangeraden om op dieet te gaan of sap te ontgiften.
Mensen die ontgiften met sap, denken misschien dat deze methode hun lichaam kan helpen om toxines vrij te maken. Er is echter geen overtuigend bewijs dat gifstoffen of schadelijke stoffen in het lichaam daadwerkelijk kunnen worden afgegeven als u met sap ontgift. Eigenlijk heeft je eigen lichaam al een speciaal mechanisme om gifstoffen in het lichaam te verwijderen. Dus je hebt echt geen sap nodig voor ontgifting. Het eten van hele groente en fruit zal een betere impact op je hebben dan alleen maar sap consumeren.
