inhoud:
- Medische video: Eet drie dadels per dag, en je zult versteld staan hoe je lichaam hierop zal reageren!
- Het eten van noten maakt je langer vol
- Hoeveel porties bonen worden aanbevolen?
- Het effect van het eten van te veel bonen
- 1. Haaruitval
- 2. Maagpijn
- 3. Het lichaam zal moeilijk zijn om andere mineralen te absorberen
Medische video: Eet drie dadels per dag, en je zult versteld staan hoe je lichaam hierop zal reageren!
Wist je dat een van de voordelen van het eten van noten is om af te vallen? Daarnaast hebben slabonen ook een goed effect op mensen die hun lichaamsgewicht behouden om ideaal te blijven. Laten we de onderstaande uitleg eens bekijken.
Het eten van noten maakt je langer vol
Een van de voordelen van het eten van noten is om het lichaam sneller vol te laten worden. Volgens een studie uit 2010 in de Asia Pacific Journal of Clinical Nutrition, hebben noten een dicht vezelgehalte om het lichaam vol te laten voelen en zelfs volheid zal lang in het lichaam aanhouden.
Het vol gevoel geeft aan dat de calorieën die het lichaam binnenkomen, aan de limiet voldoen. Wanneer u een caloriearm dieet volgt, zal een kleinere voedselinname voortdurend honger veroorzaken, dus met tussendoortjes Je bonen kunnen honger bestrijden die ontstaat.
Bovendien zijn er veel misvattingen over het gehalte aan noten. Veel mensen denken dat het vetgehalte in noten je dik maakt of aankomt, ook al is dat niet zo. Omgekeerd laten de resultaten van een data zien dat de voordelen van het eten van noten een goed effect kunnen hebben op mensen die afvallen, aangezien noten weinig calorieën bevatten en veel vezels bevatten.
Hoeveel porties bonen worden aanbevolen?
Om de voordelen van het eten van noten te krijgen, moet je kunnen bepalen hoeveel calorieën je per dag nodig hebt om af te vallen. Harvard Health Publications beveelt vrouwen aan om niet minder dan 1200 calorieën per dag te nemen. Ondertussen mogen mannen niet minder dan 1500 calorieën per dag krijgen. Tijdens het proces van gewichtsverlies moet dit ook onder toezicht van een arts zijn.
Calorie-inname verkregen in 100 gram pinda's is vergelijkbaar met 161 calorieën. Als je gewogen wordt door bovenstaande calorie-eisen, als je eet of tenminste gezonde snacks wilt eten, kunnen pinda's een van de goede innames zijn tijdens je dieet.
Nou, het is goed voor degenen onder jullie die willen afvallen, kiezen voor bewerkte bonen die smaakloos smaken. Houd er rekening mee dat bonen die gewoonlijk worden verwerkt tot gezouten bonen, natrium bevatten, wat de bloeddruk en het risico op hartaandoeningen kan verhogen. Vermijd dus het eten van noten die aan zout zijn toegevoegd.
Van alle soorten pinda's zijn pinda's het gemakkelijkst te verkrijgen en hebben ze gezondheidsvoordelen omdat ze vetzuren bevatten die de hersenen en vitamine E bewerken. Maar voor degenen onder u die graag noten met een laag caloriegehalte hebben, kun je amandelen kiezen.
Het effect van het eten van te veel bonen
1. Haaruitval
Het eten van bonen blijkt vooral ook slecht te zijn voor de gezondheid, haaruitval bijvoorbeeld. Echte bonen, rijk aan selenium en het lichaam mogen niet meer dan selenium zijn. Meestal krijg je het overtollige selenium, als de bonen die je eet meer dan 3 keer de aanbevolen hoeveelheid paranoten zijn.
2. Maagpijn
Noten bevatten ook tannineverbindingen en bevatten veel vezels. Als er teveel vezels in het lichaam aanwezig zijn, zal een opgeblazen reactie verschijnen. Tannineverbindingen zullen bonen ook moeilijk verteerbaar maken.
3. Het lichaam zal moeilijk zijn om andere mineralen te absorberen
In noten is er een gehalte aan fytinezuur, dat als het te veel wordt gegeten het lichaam moeilijk maakt om mineralen te absorberen. Fytinezuur zal mineralen binden zoals ijzer, zink en calcium. Dus, als u overtollige bonen eet, kan dit uw lichaam in evenwicht brengen met voedingsstoffen.
