Wees voorzichtig, zelfs voeding kan vet maken

inhoud:

Medische video: 6 TIPS OM SNEL BUIKVET TE VERLIEZEN #2 || Inge Marieke
Dieet werkt alleen op de korte termijn
Een dieet kan uw gewichtstoename verhogen
Wat zorgt ervoor dat het dieet vet maakt?

Medische video: 6 TIPS OM SNEL BUIKVET TE VERLIEZEN #2 || Inge Marieke

Dieet is een van iemands inspanningen om af te vallen. Veel mensen, vooral vrouwen, volgen op verschillende manieren een dieet. Sommige beperken hun vetinname, beperken de inname van koolhydraten en eten zelfs geen rijst. Inderdaad, er zijn veel manieren waarop een dieet door iemand kan worden gedaan, maar niet noodzakelijk allemaal om je af te vallen en het belangrijkste is dat niet allemaal gezond voor je zijn.

Dieet werkt alleen op de korte termijn

Veel mensen vinden dat hij na een dieet enkele kilo's lichaamsgewicht kwijt is geraakt en ook tevreden is. Tevredenheid die hem doet denken dat hij vrij is om iets te eten en zijn dieet vergeet nadat hij succesvol is afgevallen. Dit is wat je weer doet aankomen na het succesvol ondergaan van een dieet. Veel mensen vergeten dat de impact van het dieet niet lang duurt.

Een afnemend gewicht dat niet wordt onderhouden, zorgt ervoor dat het gewicht van een persoon weer stijgt na het dieet. Je hebt de neiging om na een dieet weer aan te komen, dit wordt genoemd dieet-geïnduceerde gewichtstoename en kan bijdragen aan obesitas.

Mensen die een dieet volgen, kunnen een grotere gewichtstoename ervaren in vergelijking met mensen die niet met dezelfde genen en lichamen op dieet zijn. Dit is bewezen door het onderzoek van Pietilaine, et al (2011) in tweelingen van 16-25 jaar in Finland. Uit de studie bleek dat diegenen die een afslankdieet volgden 2-3 keer meer overgewicht hadden in vergelijking met collega's die geen dieet volgden. Ook neemt het risico om overgewicht te hebben toe, afhankelijk van het gedrag van elke aflevering van zijn dieet.

Een dieet kan uw gewichtstoename verhogen

Onderzoek door Traci Mann in 2007 concludeerde dat voeding een consistente voorspeller is van gewichtstoename. Mensen die een dieet volgen, verliezen meestal 6-10% van hun oorspronkelijke lichaamsgewicht gedurende 6 maanden. Maar liefst tweederde van de mensen ervaart een toename in lichaamsgewicht meer dan het gewicht dat verloren gaat gedurende het dieet gedurende vier of vijf jaar na het dieet.

Net als de Mann-studie, bleek uit een studie van Neumark-Sztainer (2006), die vijf jaar lang werd uitgevoerd, dat adolescenten die diëten kregen, tweemaal het risico liepen zwaarlijvig te worden in vergelijking met adolescenten die niet op dieet waren.

Volgens Mann kan lichaamsbeweging een sleutelfactor zijn voor het succes van het handhaven van verloren gewicht om niet terug te keren. Veel studies tonen aan dat hoe meer mensen oefenen, hoe meer gewicht ze verliezen.

Naast het verhogen van de gewichtstoename, wordt een dieet ook geassocieerd met een obsessie met voedsel, eetbuienen eet zonder honger. Het dieet wordt ook geassocieerd met obesitas en eetstoornissen, volgens Haines en Neumark-Sztainer (2006).

Afvallen en herhaaldelijk krijgen kan ook een negatief effect hebben op de gezondheid. Dit is gerelateerd aan hartziekten, beroertes, diabetes en het verstoren van de immuunfunctie.

Wat zorgt ervoor dat het dieet vet maakt?

Tijdens een dieet weet je lichaam niet dat je op dieet bent. Je lichaam definieert dieet als een vorm van honger. De cellen in uw lichaam begrijpen niet dat u uw voedselinname beperkt. Tijdens een dieet, waarbij uw inname laag is, zal het lichaam reageren door het metabolisme te vertragen en uw verlangen naar voedsel te vergroten.

Hormonen in de darm, pancreas en vetweefsel hebben een grote invloed op het lichaamsgewicht, evenals op het proces van uithongering en verbranding van calorieën. Wanneer u op dieet bent en er is een afname van het lichaamsgewicht en lichaamsvet, zal dit ook een verlaging van het gehalte aan bepaalde hormonen veroorzaken, zoals het hormoon leptine (signalerende verzadiging) en een toename van het hormoon ghreline (signalerende honger).

Zoals blijkt uit de studie van Joseph Proietto, hoogleraar geneeskunde aan de universiteit van Melbourne, veranderden de niveaus van het hormoon leptine, ghreline en insuline als gevolg van gewichtsverlies tijdens het dieet. Dientengevolge hadden deelnemers aan de studie altijd honger, zowel voor als na het eten.

Het dieet maakt dat je je niet bewust bent van de tekenen van honger en volheid van je lichaam, dus het is gemakkelijker om meer te eten, zelfs als je geen honger hebt en je wantrouwig wordt over je biologische eetsignalen.

Het onderzoek van Proietto legt ook uit dat mensen die een dieet volgen, honger zullen lijden en dat het verlangen om te eten toeneemt vergeleken met voordat ze op dieet gaan. Volgens de studie gebeurt dit omdat de hersenen van mensen die een dieet volgen meer hormonen vrijgeven waardoor ze honger krijgen. Hun metabolisme vertraagt ook en het voedsel dat ze eten wordt meer opgeslagen in de vorm van vet.

Ook al ben je niet meer op dieet en zijn de hormoonspiegels misschien bijna stabiel, je honger neemt nog steeds toe. Dit is wat ervoor zorgt dat je meer eet en tot slot kan je gewicht vóór het dieet boven je gewicht stijgen. Daarvoor is het handhaven van een dieet na een dieet ook nog steeds nodig om je gewicht te behouden. Persoonlijkheid en psychologische factoren kunnen een rol spelen in het vermogen van een individu om honger te beheersen, verklaarde Proietto.

LEES OOK