inhoud:
- Medische video: 5 Tips To Reduce Cholesterol In Your Breakfast | Natural Health
- Voedingsmiddelen om te vermijden op een lege maag
- 1. Pittig eten
- 2. Zoet voedsel of drankjes
- 3. Frisdranken
- 4. Koude dranken
- 5. Citrusvruchten
- 6. Rauwe groenten
- 7. Koffie
Medische video: 5 Tips To Reduce Cholesterol In Your Breakfast | Natural Health
Je hebt honger geleden omdat je al uren niet hebt gegeten, en dan stel je je de heerlijke rendang en het verse sinaasappelijs voor. Eits, niet al je eten kan op een lege maag worden gegeten, weet je. Omdat er bepaalde voedingsmiddelen zijn die, als ze op een lege maag worden gegeten, uw gezondheid daadwerkelijk kunnen verstoren. Wat ben je aan het doen
Voedingsmiddelen om te vermijden op een lege maag
Dr. Rupali Datta, een klinische voedingsdeskundige van het Fortis Hospital in India, beveelt verschillende voedingsmiddelen aan om te vermijden op een lege maag of wanneer je wakker wordt. Dit is bedoeld om het spijsverteringssysteem optimaal te laten functioneren na uren te zijn uitgerust.
Welnu, hier zijn de verschillende soorten voedsel en dranken die je niet op een lege maag zou moeten consumeren.
1. Pittig eten
Voedingsmiddelen die je op een lege maag moet vermijden, zijn pittig of erg pittig voedsel. Omdat pittig voedsel de maagwand kan irriteren en maagkrampen kan veroorzaken. Bovendien kan de pittige smaak spijsverteringsstoornissen veroorzaken, zodat het niet geschikt is om op een lege maag te eten.
Vermijd daarom het eten van rendang of pittige groene chili kip als je honger hebt.
2. Zoet voedsel of drankjes
U wordt niet geadviseerd om op een lege maag een glas vruchtensap of sinaasappelijs te drinken. Vruchtensap beïnvloedt het werk van de alvleesklier dat nog steeds is aangepast aan de omstandigheden tijdens de slaap of op een lege maag.
Het suikergehalte in zoete voedingsmiddelen en dranken zal ook het werk van de lever belasten. Vooral als u geraffineerde suikers zoals zoete verpakte dranken, ijs of snoep gebruikt.
3. Frisdranken
Frisdrank of koolzuurhoudende dranken zijn op geen enkel moment goed voor consumptie, vooral op een lege maag. Naast het verhogen van het risico op obesitas, kan het zuurgehalte zich vermengen met maagzuur, zodat het misselijkheid en gasafzettingen in de maag kan veroorzaken.
Elk voedsel dat het lichaam binnenkomt, wordt opgelost met behulp van zuren die door de maag worden aangemaakt. Als er echter geen voedsel in de maag zit, zal dit alleen zuur aan het spijsverteringsstelsel toevoegen zonder te worden opgelost. Dit kan de vertering vertragen. Symptomen zijn onder meer buikpijn en obstipatie (moeite met ontlasting).
4. Koude dranken
Bij honger en gerommel lijkt het alsof het eten van kippenrijst met sinaasappelijs de juiste keuze is. Eits, wacht even. U wordt niet geadviseerd om oranje ijs of een koud drankje als dat te drinken als uw maag leeg is.
Omdat, het drinken van koude dranken wanneer een lege maag het slijmvlies kan beschadigen en het spijsverteringsstelsel langzamer laat werken. Kies daarom een drankje met een warme (lauwe) temperatuur om uw metabole systeem aan te moedigen om optimaal te werken.
5. Citrusvruchten
Voorbeelden van fruit dat in de citrusgroep valt, zijn sinaasappels, citroenen, limoen en grapefruit. Deze vruchten zijn in principe gezond en voedzaam. Citrusvruchten zijn echter niet goed om op een lege maag te gebruiken omdat het de productie van zuur in uw maag kan verhogen.
Bovendien kunnen het hoge vezelgehalte en fructose (natuurlijke suiker) in de citrusvruchten het spijsverteringsstelsel vertragen.
6. Rauwe groenten
Rauwe groenten zoals in salades, karedok of bedreigd voelen inderdaad fris aan. Het eten van menu's met verschillende soorten rauwe groenten is echter niet geschikt voor consumptie op een lege maag. De reden is dat groenten ruwe vezels bevatten die een extra belasting vormen voor het spijsverteringsstelsel op een lege maag. Daarnaast kunnen rauwe groenten ook buikpijn en een opgeblazen gevoel veroorzaken.
Als je echt rauwe groenten wilt eten, zorg dan dat je maag niet helemaal leeg is. Je kunt "opwarmen" door ongeveer 2 uur voor het eten te snacken aan noten of yoghurt.
7. Koffie
Koffie kan inderdaad helpen om slaperigheid te overwinnen als je wordt achtervolgd termijn, maar koffie is niet de juiste keuze voor consumptie op een lege maag. Omdat stoffen in koffie de afscheiding van zoutzuur kunnen stimuleren, waardoor maagklachten van streek zijn en eindigt in gastritis (maagzweer). Zorg er dus voor dat je hebt gegeten voordat je je favoriete koffie drinkt.
