inhoud:
- Medische video: Hoe ik 30 kilo ben afgevallen - Afvallen tips & Gezonde leefstijl
- Tips om tijdens je vakantie af te vallen
- 1. Loop
- 2. Beperk voedselporties
- 3. Kies slechts één type voer dat vetmestend is
- 4. Vermijd junk food
- 5. Drink veel water
- 6. Blijf oefenen
- 7. Zorg voor voldoende slaap
Medische video: Hoe ik 30 kilo ben afgevallen - Afvallen tips & Gezonde leefstijl
Je hebt een afslankprogramma, maar is de vakantie aangebroken? Maak je geen zorgen, vakantie betekent niet dat je echt een gezond dieet moet stoppen. In feite kunt u zelfs tijdens uw vakantie afvallen. Wauw, hoe is het gedaan? Bekijk de verschillende tips om gewichtstoename te voorkomen tijdens het afvallen terwijl je op vakantie bent hieronder.
Tips om tijdens je vakantie af te vallen
Waar je ook gaat, afvallen is niet onmogelijk. De uitdaging om af te vallen tijdens vakantie kan inderdaad worden verhoogd. U moet bijvoorbeeld een paar dagen oefenen overslaan. U kunt echter verschillende uitdagingen omzeilen tijdens het reizen op de volgende zeven manieren. Veel succes!
1. Loop
Bij omliggende attracties moet je ervoor kiezen om te lopen in plaats van op een voertuig te rijden. Ook als je de omgeving verkent waar je verblijft. Wandelen terwijl je op vakantie bent voelt niet vermoeiend of saai omdat je op een nieuwe plek bent. Bovendien kun je op een leuke manier veel calorieën verbranden.
2. Beperk voedselporties
Wanneer u op vakantie bent, moet u nog steeds de hoeveelheid voedsel beperken. Als u echt de specialiteiten van de regio wilt proberen die u bezoekt, moet u het gerecht bestellen om samen met uw familie, partner of vakantievriend te worden gegeten. Op die manier kunt u deze speciale gerechten nog steeds proeven zonder te veel te eten.
3. Kies slechts één type voer dat vetmestend is
In de stad of bestemming waar je op reis bent, moet er een menu zijn met eten waarvan je hebt gedroomd. Helaas bevatten deze voedingsmiddelen veel calorieën, vet en cholesterol.
Daarvoor moet je selectiever zijn. Laat je niet gek maken en probeer alle soorten gerechten op de bestemming. Kies slechts één type voedsel met veel vet en calorieën dat u alleen kunt eten, want als u uw eetlust vermindert, kan het moeilijker zijn om uw eetlust onder controle te houden tijdens uw vakantie.
4. Vermijd junk food
Naast lokale specialiteiten, kunt u ook in de verleiding komen om fast food te kiezen. Ofwel omdat het haastig genoeg is geweest voor de tijd of alleen die voedingsmiddelen beschikbaar zijn in uw regio op vakantie.
In plaats van kiezen junk food, je moet dapper genoeg zijn om verschillende soorten lokaal eten te proberen. Lokaal voedsel is meestal natuurlijker, niet veel chemisch verwerkt, dus het is veiliger voor u.
5. Drink veel water
Zorg altijd voor water tijdens uw reis. Water brengen kan dorst van je ontdoen, dus je bent niet geneigd om calorie-zoete drankjes te kopen, zoals zoete ijsthee of frisdranken.
Bovendien is bewezen dat het drinken van water vóór het eten u kan helpen om voedselporties te controleren, zodat u niet het meeste eet.
6. Blijf oefenen
Vakantie is een goed moment om je lichaam te bewegen en fitter te worden! Profiteer dus van vakantietijd met gezonde activiteiten zoals fietsen, wandelen, zwemmen, yoga proberen of jogging in de ochtend.
Door actief te oefenen, kunnen de calorieën die tijdens een vakantie toenemen, tot energie worden verbrand. U hoeft zich ook geen zorgen te maken over afvallen na een vakantie.
7. Zorg voor voldoende slaap
Misschien wilt u uw vakantietijd maximaliseren, zodat u niet genoeg slaap krijgt. In feite kan gebrek aan slaap je hongerig houden en uiteindelijk meer eten dan normaal. Dit zal zeker van invloed zijn op uw plan om af te vallen tijdens uw vakantie. Probeer daarom voldoende slaap te krijgen, wat zeven tot negen uur per dag is.
