inhoud:
- Medische video: Overgewicht bij kinderen
- De tijd en het eten schema ook van invloed op de gezondheid
- Wat zijn de gevolgen als ik vaak onregelmatig eet?
- 1. De spijsvertering is gestoord
- 2. Hormonale veranderingen
- 3. Verhoog het gewicht
- 4. Verhoogde bloedsuikerspiegel
- 5. Buikkrampen
- 6. Gewend aan het overslaan van maaltijden
Medische video: Overgewicht bij kinderen
Heb je ooit ontbijt gemist omdat je te laat wakker werd? Of heb je de lunch uitstellen omdat je bezig bent met je werk? Als het ooit zo is, moet u er niet aan wennen uw maaltijd te besteden, want het blijkt dat onregelmatig eten een slechte invloed op uw lichaam kan hebben.
De tijd en het eten schema ook van invloed op de gezondheid
Gebaseerd op verschillende studies vermeld dat eetactiviteiten uw gezondheid kunnen beïnvloeden. Onregelmatig eten kan het risico op obesitas, hoge bloeddruk of diabetes vergroten.
Hoe kun je echter door een onregelmatige maaltijd ziek worden?
Zonder dat je het beseft, heeft je lichaam een interne lichaamsklok of gewoonlijk "sikardiaans ritme", wat een biologisch proces is dat elke 24 uur wordt herhaald. Het zijn deze cyclische ritmes die slaap, dieet, lichaamstemperatuur, hormoonproductie, glucose- en insulineniveaus, urineproductie, celregeneratie en andere biologische activiteiten reguleren.
Bovendien reguleert het sikardiaanse ritme ook de eetlust, de spijsvertering en het vetmetabolisme, cholesterol en glucose. Dus als je eet op een inconsistente tijd, kan dit invloed hebben op de uren van het sikardiaanse ritme, vooral in organen zoals de lever en darmen.
Wat zijn de gevolgen als ik vaak onregelmatig eet?
Op basis van een studie is bekend dat onregelmatig eten kan leiden tot:
1. De spijsvertering is gestoord
Onregelmatig eten kan het 'thermische effect' van het voedsel dat u gebruikt verminderen. Thermische effecten zijn de energie die u gebruikt om voedsel te verteren en te absorberen. Als u onregelmatig eet, kan dit uw spijsverteringsstelsel verstoren. Dit gebeurt omdat uw spijsverteringsstelsel een "machine" is voor voedselverwerking die continu 8-10 uur wordt gebruikt. Daarom moet de "machine" een regelmatige voedselvoorziening krijgen.
2. Hormonale veranderingen
Onregelmatig eten zorgt ervoor dat de hormonen in uw lichaam uit evenwicht raken, omdat wanneer u ontbijt / lunch / nacht overslaat, het hormoon cortisol zal toenemen en een toename van het lichaamsgewicht kan veroorzaken.
3. Verhoog het gewicht
Als u onregelmatig eet, verhoogt dit het risico op obesitas. Obesitas is een zeer hoge opbouw van vet in het lichaam, waardoor het lichaamsgewicht buiten de ideale lichaamsgrens komt. Onderzoek uitgevoerd Northwestern University hebben geconstateerd dat het eten op onregelmatige tijden gewicht kan beïnvloeden of obesitas kan veroorzaken. De cyclische ritmeklok reguleert het signaal van honger en verzadiging dat uw gewicht kan behouden, maar eten op onregelmatige tijden zal de biologische klok verstoren bij het uitvoeren van zijn functies.
4. Verhoogde bloedsuikerspiegel
Onregelmatig eten kan de toename van de glucosespiegel in het lichaam beïnvloeden. Dit gebeurt omdat onregelmatig eten insulineresistentie in het lichaam kan veroorzaken en de vetniveaus tijdens het vasten kan verhogen; beide zijn risicofactoren voor hart- en vaatziekten.
5. Buikkrampen
Wat vaak gebeurt als je onregelmatig eet, is krampen in de maag. Meestal ontstaan er abdominale uitbarstingen als gevolg van maagaandoeningen, maagzuurreflux, maagzweren, maaginfecties, enz. Als u een maaltijd mist of uw maag leeg laat, eet dan na een lege maag gedurende lange tijd, dit kan het gevoel van een opgeblazen gevoel en teveel gas veroorzaken, vergezeld van buikpijn.
6. Gewend aan het overslaan van maaltijden
Blijkbaar kan onregelmatig eten een gewoonte worden als het herhaaldelijk wordt gedaan. Daarom wordt het niet aanbevolen om maaltijden over te slaan, omdat het overslaan van maaltijden niet goed is voor uw gezondheid.
Een manier om de maaltijd te behouden, is door de regels voor evenwichtige voedingsrichtlijnen te plannen en aan te passen; de planning is zo gedaan dat je niet te veel verzadigd vet, toegevoegde suikers, zout en calorieën binnenkrijgt en je kunt overwegen welk voedsel voor jou goed is om te consumeren.
