inhoud:
- Medische video: Let's Talk About Sex: Crash Course Psychology #27
- Welke voedingsstoffen zijn er nodig voor vrouwen in de vruchtbare leeftijd?
- 1. Foliumzuur
- 2. B12
- 3. Omega-3
- 5. Strijk
- Voedingsproblemen die vaak worden ervaren door vrouwen in de vruchtbare leeftijd
- 1. Ondervoeding
- 2. IJzer
- 3. Jodium
- 4. Vitamine A
- 5. Obesitas
Medische video: Let's Talk About Sex: Crash Course Psychology #27
Vruchtbare leeftijd is de veiligste en meest waarschijnlijke leeftijd voor zwangerschap. Volgens onderzoek van het Royal College of Obstetrician Gynecologists zijn vrouwen in de vruchtbare leeftijd vrouwen met een leeftijdscategorie van 20 tot 35 jaar. Zwangerschap op de leeftijd van 35 jaar en ouder heeft een groter risico op complicaties zoals pre-eclampsie, miskraam en de neiging om te bevallen door een keizersnede. Hoewel de vruchtbare leeftijd de belangrijkste tijd in het leven en de gezondheid van vrouwen is, ervaren velen zelfs op deze leeftijd voedingsproblemen.
Welke voedingsstoffen zijn er nodig voor vrouwen in de vruchtbare leeftijd?
Sommige specifieke voedingsstoffen zijn op dit moment nodig, omdat de vruchtbare leeftijd een periode van ontwikkeling is waarin de vrouwelijke voortplantingsorganen volwassen zijn en naar behoren functioneren. Deze voedingsstoffen omvatten:
1. Foliumzuur
Is een vorm van vitamine B-complex. Deze voeding kan helpen voorkomen dat uw foetus defect raakt tijdens de groei in de baarmoeder (neuraalbuisdefect). Inname van foliumzuur is nodig voor vrouwen in de vruchtbare leeftijd rond 400 tot 800 mcg. Eigen consumptie is toegestaan als in de vorm van supplementen.
2. B12
Deze voedingsstof is belangrijk voor de ontwikkeling en het functioneren van het menselijk zenuwstelsel. Je lichaam heeft normaal ongeveer 2,4 mcg nodig. U hebt echter 2,6 mcg nodig als u zwanger bent en 2,8 mcg als u borstvoeding geeft.
3. Omega-3
Is een belangrijk vetzuur omdat het nuttig is voor het behoud van de gezondheid van de hersenen en zenuwcellen en hartziekten. Een vrouw die van plan is geen kinderen te krijgen, wordt ook geadviseerd om deze intake te volbrengen.
4. Calcium
Calciumvervulling in de jeugd zal je enorm helpen bij het ondergaan van de ouderdom. Vrouwen in de vruchtbare leeftijd wordt geadviseerd om 1000 tot 1300 mg calcium per dag te consumeren,
5. Strijk
Bij vrouwen in de vruchtbare leeftijd wordt aanbevolen om deze voedingsstof tot 19 mg per dag te consumeren. Maar bij zwangere vrouwen is de aanbevolen dosering 27. Dit komt door het gebruik van veel ijzer tijdens de zwangerschap.
Voedingsproblemen die vaak worden ervaren door vrouwen in de vruchtbare leeftijd
1. Ondervoeding
Meestal is de vorm in de vorm van chronische ondervoeding en ondergewicht. De reden kan te wijten zijn aan het ondervinden van ondervoeding in zijn jeugd, ongezonde eetgewoonten hebben en toegang tot minder voedingsinname (gebruikelijk in ontwikkelingslanden). Als het niet onmiddellijk wordt behandeld, kan deze aandoening de geboorte van een baby met een laag geboortegewicht veroorzaken.
2. IJzer
Bloedarmoede of gebrek aan ijzer wordt vaak ervaren door vrouwen sinds het begin van de eerste menstruatie. Bloedarmoede komt ook veel voor bij vrouwen met een zeer laag lichaamsgewicht. De ijzerinname voor vrouwen alleen moet 15 tot 18 mg per dag zijn. Dit ijzer kan worden verkregen uit voedingsmiddelen zoals rood vlees, groenten en granen.
3. Jodium
Jodium is nog steeds een voedingsprobleem in sommige gebieden met een tekort aan jodium. Het gevaar, jodiumtekort bij vrouwen in de vruchtbare leeftijd, heeft het potentieel om later een psychische aandoening bij hun kinderen te veroorzaken. Jodium is ook nodig tijdens de zwangerschap.
4. Vitamine A
Aanvankelijk aanvalt vitamine A alleen peuters, maar na verloop van tijd zijn vrouwen in de vruchtbare leeftijd ook nu kwetsbaar voor vitamine A-tekort Het gebrek aan deze vitamine is ook geassocieerd met het optreden van bloedarmoede.
5. Obesitas
Obesitas is inderdaad een ziekte die blijft toenemen. Hoewel genetica mogelijk een rol speelt, blijven omgevingsfactoren (levensstijl met hoge inname maar lage fysieke activiteit) de overgrote meerderheid van de oorzaken van deze ziekte. Maar de langetermijneffecten van obesitas kunnen mogelijk later andere ziektes veroorzaken, zoals hart- en vaatziekten en andere stofwisselingsziekten.
