inhoud:
- Medische video: 10 BESTE ONTBIJTJES!
- 4 manieren om elke dag te wennen aan een gewoon ontbijt
- 1. Neem tijdens het winkelen de tijd om ingrediënten voor het ontbijt te kopen
- 2. Bereid het ontbijt 's nachts voor
- 3. Ontbijtbenodigdheden meebrengen
- 4. Eet niet voordat je naar bed gaat en wordt een half uur eerder wakker
Medische video: 10 BESTE ONTBIJTJES!
Een stapel dagelijkse activiteiten, waardoor je soms het ontbijt negeert. Het ontbijt is in feite uw voornaamste voorziening om de activiteiten van de dag te beginnen. Veel mensen slaan het ontbijt over omdat ze op dieet zijn, geen tijd hebben, de moeite nemen om vroeg te koken en om veel andere redenen.
Maar weet je dat het ontbijt voor het lichaam belangrijker is dan lunch en avondeten? Ja, alles wat je hoeft te doen is elke dag wennen aan het ontbijt. Wil je weten hoe eenvoudig? Zie de uitleg hieronder.
4 manieren om elke dag te wennen aan een gewoon ontbijt
1. Neem tijdens het winkelen de tijd om ingrediënten voor het ontbijt te kopen
Als je naar het winkelcentrum gaat of gewoon naar de mini-markt, probeer dan wat ingrediënten te kopen voor het ontbijt. Bijvoorbeeld, voor degenen onder u die alleen wonen of aan boord gaan, geen zin hebben om te ontbijten, granen, havermout, melk of zelfs vers brood kunnen kopen als voorbereiding op uw eenvoudige ontbijt.
Met de eerste stap om te wennen aan dit ontbijt, kunt u de motivatie activeren om al het bereide voedsel te gebruiken, en zeker gemakkelijk te maken.
2. Bereid het ontbijt 's nachts voor
Het ontbijt wordt vaak beschouwd als een activiteit die uw ochtendtijd verspilt. Als je al zo denkt, zal het moeilijk zijn om te wennen aan een gewoon ontbijt. U hoeft echt geen tijd te verspillen, want dit kan worden misleid door het ontbijt 's avonds ervoor klaar te maken. Vervolgens enkele eenvoudige ontbijtmonsters die u 's nachts kunt maken:
- Maak smoothies, Slechts 5 minuten om het voor te bereiden. Was eerst je favoriete groenten en fruit, daarna puree. Eenmaal klaar, kunt u opslaansmoothies in de koelkast, om het morgenochtend frisser en lekkerder te maken.
- Klaar om salade te serveren. Voor degenen onder u die geen zin hebben om een gezond ontbijt te nemen, maar toch een gezond ontbijt willen consumeren, kunt u 's nachts een salade-recept maken. Was en schil groenten en salades. Voeg het toe topping gezond zoals olijfolie. SEenmaal klaar, zet het een nacht in de koelkast. Je kunt morgenochtend meteen eten.
3. Ontbijtbenodigdheden meebrengen
Je kunt ontbijten waar je ook bent, op het openbaar vervoer, op kantoor of zelfs tijdens het lopen. Je hoeft alleen maar een lunch te maken of mee te nemen die gemakkelijk overal te eten en te eten is. U kunt bijvoorbeeld broodjes of brood maken met chocoladejam die gemakkelijk wordt gegeten. Je kunt in ieder geval wennen aan het ontbijt in de ochtend de dag.
4. Eet niet voordat je naar bed gaat en wordt een half uur eerder wakker
Je kunt wennen aan het ontbijt als je 's avonds niet eet of snackt voordat je naar bed gaat. Als u 's nachts honger heeft voordat u naar bed gaat, kunt u alleen mineraalwater drinken, aangezien honger' s nachts meestal een situatie van valse honger is. Op die manier zal het lichaam 's morgens de neiging hebben honger te hebben om op die dag energie te verbranden.
Welnu, installeer de volgende dag een alarm een half uur langer dan het begin van uw dagelijkse wektijd. Als je wakker wordt, lig je als eerste 15 minuten ontspannen. Deze activiteit die ligt als je wakker wordt, kan honger veroorzaken, vooral als je 's nachts geen zware opname in de spijsvertering geeft.
Daarna, 15 minuten later, kunt u een eenvoudig ontbijt bereiden zoals eerder beschreven. Dus, op deze manier hoef je het ontbijt niet over te slaan en begin je te wennen aan het ontbijt.
