inhoud:
- Medische video: Koolhydraatarm Ontbijt voor Afvallen
- Doe deze 4 diëten niet als je het ideale lichaam wilt hebben
- 1. Detoxdieet
- 2. Het dieet bevat weinig calorieën
- 3. Dieet door slechts een of meerdere voedingsmiddelen te consumeren
- 4. Een zeer vetarm dieet
Medische video: Koolhydraatarm Ontbijt voor Afvallen
Veel vrouwen hunkeren naar het ideale lichaam. Omdat iemand met een ideaal lichaamsgewicht iemand meer zelfvertrouwen kan geven. Om dit te bereiken, doen niet een paar vrouwen een verscheidenheid aan diëten. Bovendien zijn er op dit moment verschillende diëten waarvan wordt gezegd dat ze je snel afvallen. Maar blijkbaar zijn niet alle beroemde diëten effectief in het verliezen van gewicht.
Doe deze 4 diëten niet als je het ideale lichaam wilt hebben
1. Detoxdieet
Het belangrijkste principe van een detoxdieet is om bepaalde soorten voedsel te verwijderen met als doel het verwijderen van vergif dat wordt gevormd uit de omgeving, het dieet en levensstijl. Rapporterend van Huffingtonpost, eigenlijk is het lichaam natuurlijk ontworpen om gifstoffen en chemicaliën te reinigen die het potentieel hebben om het lichaam te schaden. De organen van het lichaam zoals de lever, nieren, longen en het maagdarmkanaal doen het werk goed.
Misschien wordt in sommige gevallen een detox-dieet toegepast omdat de organen die verantwoordelijk zijn voor antidota niet goed werken. Als dit gebeurt, is het het beste om een medische professional te vragen om de juiste behandeling te vinden, en geen detoxdieet.
Detox-diëten zijn vaak gevaarlijk vanwege hun starre aard - waardoor verschillende soorten voedsel moeten worden vermeden - dus dit dieet kan een gezondheidsrisico zijn voor kinderen, adolescenten, zwangere vrouwen en ouders die een detox-dieet volgen.
In plaats daarvan kunt u verschillende soorten voedsel consumeren die rijk zijn aan voedingsstoffen, beperkend junk food en verwerkt voedsel, evenals alcoholische dranken. In wezen, als je goed voor je lichaam zorgt, is er geen detoxdieet nodig.
2. Het dieet bevat weinig calorieën
Misschien denken velen van u dat door het toepassen van een dieet met een zeer laag caloriegehalte, uw gewicht sneller zal afnemen. Ook al is het consumeren van te weinig calorieën bij het verliezen van gewicht een vergissing. Omdat, wanneer je de calorie-inname vermindert, het lichaam "signalen" vangt als honger. Als gevolg hiervan begint het lichaam het metabolisme te vertragen om energie te besparen.
Wanneer beschikbare calorieën zijn opgebruikt, vernietigt het lichaam vet en spieren om als brandstof te worden gebruikt. Dit kan het lichaam beschadigen. Bovendien kan spiermassa die tijdens een dieet verloren gaat, het vermogen van het lichaam om calorieën te verbranden ook vertragen omdat spieren meer calorieën verbranden dan vet.
Experts stellen daarom dat een zeer caloriearm dieet een dieet omvat dat niet effectief is in gewichtsverlies op lange termijn. Tenzij je voedselbronnen van eiwitten en enkele gezonde koolhydraten weer toevoegt om het juiste niveau aan calorieën te krijgen.
Eigenlijk is het prima als je calorieën in je inname wilt verminderen om af te vallen. Dit is inderdaad een manier om het ideale lichaam te krijgen. Zorg er echter voor dat de calorieën die u verbruikt niet te klein zijn. Raadpleeg eerst uw probleem met een voedingsdeskundige, zodat u gemakkelijker op dieet kunt gaan.
3. Dieet door slechts een of meerdere voedingsmiddelen te consumeren
Er zijn veel diëten die dit principe toepassen, waaronder dieetvoeding. Dit type dieet heeft als doel het dieet te verminderen door slechts één soort soep te gebruiken. Zoals maïssoep, kippensoep, koolsoep, wortelsoep, enzovoort. Maar u moet waakzaam zijn met het verlangen om af te vallen door alleen een of meerdere soorten voedsel te eten.
Rapporterend van de MD-webpagina moet iedereen eten van verschillende voedselbronnen om alle voedingsstoffen te krijgen die het lichaam nodig heeft. Omdat, hoe gevarieerder uw voedsel zal zijn, hoe meer voedingsstoffen u krijgt.
David Katz, MD auteur van het boek The Flavor Point Diet van Yale University, met het argument dat dit type dieet alleen in de vroege dagen werkt, maar niet lang zal duren.
Je eet bijvoorbeeld alleen maïssoep. Meestal zul je alleen gretig zijn om dit dieet te doen aan het begin van het dieet, kort nadat je je verveeld voelt en elke dag hetzelfde eten eet en je favoriete eten wilt. Als gevolg hiervan keert u terug naar het eetgedrag voordat u op dieet gaat.
4. Een zeer vetarm dieet
In één oogopslag kan een dieet met weinig vet effectief zijn om af te vallen en een gezond lichaam te behouden. Maar blijkbaar is uit recent onderzoek gebleken dat dit dieet een ineffectief dieet omvat.
Hoe dit dieet ervoor zorgt dat een persoon dierlijk vet en een toename van de plantaardige olie-inname vermindert, terwijl er verschillende onderzoeken zijn die stellen dat de inname van plantaardige olie kan leiden tot ontsteking en een verhoogd risico op hartaandoeningen.
Hoewel vet een van de voedingsstoffen is die het lichaam nodig heeft, moet het elke dag nog in je dieet zitten. Het is waar dat het beperken van vet voedsel je kan helpen om af te vallen en een ideaal lichaam te krijgen.
Maar eet het helemaal niet op. In plaats van het te vermijden, kun je het type vet in voedsel kiezen. Kies goede vetten, zoals onverzadigde vetten en omega-3 vetzuren, zoals die in avocado's, noten en vis.
