inhoud:
- Medische video: Midweek Diet Cheat Meals That Are Totally Worth It
- Moet doen cheat dagwanneer op dieet?
- Voordelen van het doen cheat dag
- Regel cheat dag correct en veilig
- 1. Eet gezond voedsel
- 2. Eet langzaam
- 3. Let op porties
- 4. Maak een gezonde versie van je favoriete eten
Medische video: Midweek Diet Cheat Meals That Are Totally Worth It
Voor sommige mensen die op dieet zijn, zijn weekends meestal de langverwachte dag. De reden is dat het in het weekend dagen zijn waarop je een gerecht kunt verslinden dat slechts een waanidee is tijdens het dieet. De vrijheid om te eten tijdens het doen van een dieetprogramma wordt vaak genoemd cheat dag of een vrije dag. Een verscheidenheid aan voedingsmiddelen tijdens het dieetprogramma lijkt op dat moment "onrein" cheat dag je kunt het vrij consumeren.
Eits, wacht even! Toch, cheat dag er zijn ook regels zodat het dieetprogramma dat is gedaan niet tevergeefs is. Wat zijn de regels cheat dag? Zie in dit artikel.
Moet doen cheat dagwanneer op dieet?
Cheat dag of een dagje dieet is een dag of een situatie waarin we onszelf wat vrijheid (maar nog steeds controle) geven door één keer per week favoriete voedsel te "eten". Tijd gebruikt voor cheat dag iedereen is anders. Er is iets dat alleen in het weekend bepaalt, sommige op een bepaalde dag.
Tot nu toe zijn er veel verwante debatten geweest cheat dag, Sommige contra-onderzoekers suggereren over het algemeen dat deze methode daadwerkelijk een ongezond voedingspatroon veroorzaakt en dieethouders ertoe aanzet meer gierig te zijn omdat het moeilijk is om het eten onder controle te houden.
Terwijl professionele gezondheidsexperts aannemen dat het nuttig is om het tekort aan calorieën tijdens een dieet aan te vullen, namelijk caloriebeperking. Sterker nog, sommige vrouwen die een streng dieet volgen, beweren dat te doen cheat dag als een geschenk voor zijn strijd om een vetarm dieet te volgen.
Voordelen van het doen cheat dag
Cheat dag de rechter kan het metabolisme verhogen en glycogeen bijvullen dat wordt opgebruikt terwijl het lichaam in de fase van vetverbranding blijft.
De grootste fout bij sommige mensen is echter dat ze er over het algemeen een "wraakdag" van maken door grote hoeveelheden ongezond voedsel te consumeren. Welnu, dit is precies wat ervoor zorgt dat het lichaamsgewicht niet afneemt, maar toeneemt.
Dat is waarom, alvorens te ondergaan cheat dag, Je moet altijd het principe onthouden van overtollige calorieën gelijk aan vetopslag. Dus, weet hoe je het goed moet doen cheat dag zodat je slanke lichaamsdoel gemakkelijk te bereiken is. Bovendien, wat niet minder belangrijk is, plan een gezond menu als een maaltijd op een dieetvakantie verstandig vanwege het doel cheat dag is om het makkelijker te maken voor het dieet om het ideale lichaam te bereiken, niet andersom.
regel cheat dag correct en veilig
Hier zijn enkele regels cheat dag waar je op kunt letten voordat je het doet. Door deze regel toe te passen, kunnen alle voedingsmiddelen veilig worden geconsumeerd zonder angst voor gewichtstoename.
1. Eet gezond voedsel
Niet alleen bij het opeten, het eten van gezond voedsel is in principe elke dag verplicht. Dus, regels cheat dag de eerste, zorg ervoor dat je nog steeds let op de inname van gezonde voedingsmiddelen die eiwit bevatten en rijk zijn aan vezels. De reden is dat deze voedingsmiddelen u kunnen helpen uw eetlust onder controle te houden, maar toch uw conditie behouden, zelfs als u op dieet bent.
2. Eet langzaam
Ook al ben je vrij om iets te eten tijdens een dieetvakantie, moet je er rekening mee houden dat je aandacht moet besteden aan hoe je eet. Eet voedsel dat je lekker vindt langzaam door langzaam te kauwen, zodat je kunt genieten van de smaak van het eten. Bovendien zal langzaam eten je sneller vol maken.
3. Let op porties
Naast aandacht besteden aan eten, moet je tijdens het doen ook aandacht schenken aan de portie eten cheat dag, regel cheat dag Deze is in principe hetzelfde als je op dieet bent. Eet kleine hoeveelheden voedsel, niet in grote porties bij één maaltijd. Dus, eet een beetje, maar vaak is het eigenlijk beter dan onmiddellijk grote hoeveelheden voedsel te eten. Naast het trimmen van je maag, helpt het ook het metabolisme van je lichaam om voedsel gemakkelijk te verteren.
4. Maak een gezonde versie van je favoriete eten
Houd je van pizza? Burger? Of ander junkfood en fastfood? Ontspan, je kunt beide soorten voedsel tijdens een cheat-dag consumeren, hoe komt het! Je kunt het thuis zelf proberen. Voedsel dat door jezelf is gemaakt en beter is, is ook gezonder. Dus, wees niet lui om de keuken te verkennen, he!
