inhoud:
- Medische video: VOEDING: Hoe voorkomen we dat jij vanavond weer een hele zak chips leeg eet?
- Welke voedingsmiddelen zouden niet moeten worden geconsumeerd voordat ze naar bed gaan?
- 1. Pizza
- 2. Zoete ontbijtgranen
- 3. Donkere chocolade
- 4. Energydrank
- 5. Pittig eten
- 6. Koolzuurhoudende dranken
- 7. Kip
- 8. Wijn
- 9. Koffie
- 10. Burger
Medische video: VOEDING: Hoe voorkomen we dat jij vanavond weer een hele zak chips leeg eet?
Vind je het leuk om te snacken voordat je naar bed gaat? Iets eten voor het slapengaan is niet verboden, maar wees voorzichtig, want er blijken levensmiddelen te zijn die niet goed worden geconsumeerd voordat ze naar bed gaan. Tijdens het slapen gaat het metabolisme van je lichaam langzamer. Het lichaam moet zich concentreren op rusten, geen voedsel verteren. Daarnaast is er ook een ontgiftingsproces in het lichaam, dus het is beter om een pauze te nemen om te eten met slaap. Ongeveer twee uur voordat je naar bed gaat, moet je stoppen met eten.
Welke voedingsmiddelen zouden niet moeten worden geconsumeerd voordat ze naar bed gaan?
1. Pizza
Wie houdt er niet van Italiaans eten? 'S Nachts pizza eten is erg verleidelijk, maar vermijd als je pizza wilt voordat je naar bed gaat. Een zure tomatensaus op pizza kan buikpijn veroorzaken om middernacht. Wil je niet, word je midden in de nacht wakker omdat je naar het toilet moet? Als je tijdens het eten pizza eet, voeg je bovendien veel calorieën toe die je niet nodig hebt, omdat de pizza zelf in verschillende soorten wordt geserveerd topping of zelfs extra extra mozzarella-kaas.
2. Zoete ontbijtgranen
Het maakt niet uit of je granen wilt eten voordat je naar bed gaat, maar probeer de granen laag te houden in suiker, rijk aan vezels, zoals cornflakes, Vermijd zoete granen omdat het direct door het lichaam wordt verteerd, zodat het de productie van uw slaaphormoon kan remmen. Als u niet kunt slapen, kunt u de hele nacht gemakkelijk in de verleiding komen om ander voedsel te eten.
3. Donkere chocolade
Chocolate? Je zou kunnen denken dat door het eten van chocolade, je gelukkige hormonen vindt en goed slaapt. In feite chocolade, vooral donkere chocolade, bevat niet alleen hoge calorieën, maar bevat ook cafeïne. Cafeïne zal je meer alert en energieker maken, in plaats van slaperig te worden. Zelfs chocolade bevat theobromine, ook een stimulerend middel dat je wakker houdt, dus je kunt slaapverstoringen en een verhoogde hartslag ervaren.
4. Energydrank
Van de naam, je begrijpt zeker dat dit soort drank energie moet verhogen, ook wel een stimulerend middel genoemd. Deze energiedranken bevatten meestal ook cafeïne en totale cafeïne om de 8 ml kan gelijk zijn aan de totale hoeveelheid cafeïne in espresso. Het is beter om te voorkomen dat u deze energiedrank 's nachts drinkt, zelfs als u' s ochtends wordt geadviseerd dit drankje niet te drinken.
5. Pittig eten
Het is verleidelijk om 's nachts instantnoedels en chili-stukjes te eten, of gehaktballen met extra chili te kopen en zelfs te snacken aan pittige chips tijdens het kijken naar televisie' s nachts. Koude lucht 's nachts zorgt ervoor dat we vers willen eten, zoals soep en gekruid eten. Het eten van gekruid voedsel kan uw eetlust vergroten, dus vermijd het eten 's nachts. Je zult ook moeite hebben met slapen omdat je maag warm aanvoelt na het eten van gekruid voedsel.
6. Koolzuurhoudende dranken
Ben je gewend frisdranken te drinken die frisdrank bevatten na het eten? Op elk moment frisdrank te drinken. Vooral wanneer de frisdrank koud en koud wordt geserveerd, drink het als het voldoen aan je dorst. Je moet weten dat frisdrank veel calorieën bevat, dus drinken voor het slapengaan is geen goed idee, vooral als je een probleem hebt met het gewicht. Soda bevat ook natriumbenzoaat en andere chemicaliën die het spijsverteringskanaal kunnen verstoren. Bovendien kunnen deze chemicaliën maagzuurreflux stimuleren, waardoor u maagzuur en hitte in de maag ervaart.
7. Kip
Gebakken kip is een voedsel dat we vaak overal tegenkomen, in een restaurant langs de weg, restaurant fast food, zelfs als we het zelf thuis kunnen braden. Kip bakken kost niet veel tijd. Gebakken kip kan worden geserveerd met rijst of aardappelen, het kan ook worden gegeten zonder ander voedsel te serveren. Wist je dat kip je spijsvertering vertraagt als je het 's nachts eet? Ja, kip bevat eiwitten die contraproductief zijn. Dit kan ervoor zorgen dat je lichaam niet focust op rust, maar om het voedsel te verteren. Het eten met koolhydraten kan het spijsverteringsproces in evenwicht brengen.
8. Wijn
Heb je ooit gehoord van de term "sluit uw dag af met een glas wijn"? Vaak vinden we 's nachts wijn dronken. Verschillende soorten alcohol zijn geen goed idee om je snel in slaap te laten vallen. Het metabolisme zal snel lopen als je alcohol drinkt, en je slaapproces wordt verstoord omdat je om de paar momenten wakker wordt. Dit verstoort uiteraard de kwaliteit van uw slaap. Een ander feit, alcohol kan ervoor zorgen dat je slecht snert als je in slaap valt, natuurlijk zal je partner hierdoor gestoord worden.
9. Koffie
Koffie is inderdaad de beste keuze om je dagen te begeleiden als je je machteloos voelt. Koffie bevat cafeïne waardoor je wakker kunt blijven, je hartslag sneller kunt worden en je alert kunt blijven. Dit komt omdat cafeïne een van hen is centraal zenuwachtig stimulerende middelen. Vaak hebben we koffie nodig wanneer het wordt getroffen door verschillende schoolopdrachten, lezingen of zelfs termijn werk, maar koffie kan ook worden genoten terwijl u ontspant en praat met vrienden. 'S Nachts drinken is eigenlijk een slecht idee, ongeacht wat je redenen zijn. Het verhogen van je hartslag kan je nerveus en angstig maken, plus je zult moeite hebben om in slaap te vallen.
10. Burger
Hamburgers zijn gemakkelijk te krijgen en gemakkelijk te eten. Helaas bevatten hamburgers een hoog verzadigd vet en voedingsmiddelen die vet bevatten, maken het spijsverteringsstelsel harder. Nogmaals, het zal de kwaliteit van je slaap verstoren. Verzadigd vet houdt je ook wakker. Het lichaam wordt moe omdat het zich niet kan concentreren op het krijgen van voldoende rust.
LEES OOK:
- 5 Voedingsmiddelen Veroorzaakt opgeblazen maag
- Alert, deze 7 voedingsmiddelen bevatten hoog zout
- 5 soorten voedsel veroorzaken een gestoorde maag
