inhoud:
- Medische video: WAAROM WORD JE NOU EIGENLIJK ONGESTELD? // Willem Wever // 18
- De oorzaak van uw gewichtstoename tijdens de menstruatie is gerelateerd aan uw PMS-symptomen
- Stemmingswisselingen kunnen ook leiden tot gewichtstoename tijdens de menstruatie
- Is deze gewichtstoename blijvend?
- Wat moet worden gedaan om deze verandering in lichaamsgewicht te beheersen?
Medische video: WAAROM WORD JE NOU EIGENLIJK ONGESTELD? // Willem Wever // 18
Maagkrampen, puistjes, rugpijn en fluctuerende emotionele pieken en dalen zijn enkele van de klassieke tekenen van PMS vóór de komst van maandelijkse gasten. Daarnaast zijn er ook veel vrouwen die klagen over de cijfers op hun schalen die omhoog gaan als ze heren willen. Wat veroorzaakt gewichtstoename tijdens de menstruatie?Zie hieronder.
De oorzaak van uw gewichtstoename tijdens de menstruatie is gerelateerd aan uw PMS-symptomen
Ongeveer 85% van de vrouwen zal PMS ervaren vóór de eerste dag van de menstruatie. Hoewel het nog niet precies bekend is wat PMS veroorzaakt, vermoeden deskundigen dat deze reeks vervelende symptomen verband houdt met hormonale veranderingen in het lichaam van een vrouw.
Veranderingen in dit hormoon kunnen uw toename van de eetlust beïnvloeden. Je eetlust wordt geregeld door twee soortenhormonen, Ghreline is de trigger voor de eetlust in de maag en leptine wordt geproduceerd in celcellen om honger te onderdrukken. Veranderingen in de hormonen van het lichaam kunnen het werk van deze twee hongerige hormonen verstoren, zodat de maag de afgifte van meer ghrelin-hormonen triggert, terwijl de leptineproductie daadwerkelijk wordt geremd. Een hogere eetlust kan zeker de oorzaak zijn van gewichtstoename tijdens de menstruatie.
Bovendien kan een toename van het lichaamsgewicht tijdens de menstruatie ook worden beïnvloed door zware ophoping van water in het lichaam, ook wel waterretentie genoemd. Gewichtstoename wordt ook beïnvloed door hormonale veranderingen tijdens de menstruatie, zeiMary Jane Minkin, M.D., een professor in de gynaecologie van de Yale Medical School.
Deze keer is het hormoon dat verantwoordelijk is voor het verhogen van het gewicht van water het hormoon oestrogeen. Meer oestrogeenniveaus zorgen ervoor dat de cellen van het lichaam meer vloeistoffen opslaan. Uiteindelijk maakt dit het lichaam steviger en dichter, vooral in de borst.Deze toename in water kan 5-7 dagen voor de eerste dag van de menstruatie optreden, maar het aantal is niet veel - alleenongeveer 0,5 kg.
Stemmingswisselingen kunnen ook leiden tot gewichtstoename tijdens de menstruatie
Nog steeds gerelateerd aan hormonale veranderingen tijdens de menstruatie. Op weg naar menstruatie ervaren sommige vrouwen drastische stemmingswisselingen, zoals prikkelbaarheid, verdriet, en sommige vertonen zelfs symptomen van milde depressie. Emotionele onrust in combinatie met dagelijkse stress en andere pijnlijke SOA-symptomen kunnen uw stressniveaus verder verhogen. Eten wanneer emoties je voedseldeel ongecontroleerd kunnen maken en gewichtstoename kunnen veroorzaken.
Onderzoek in het International Journal of Eating Disorder in 2015 laat zelfs zien dat stemmingswisselingen tijdens de menstruatie feitelijk een hoger effect van toenemende eetlust bieden dan het effect van biologische veranderingen in het hormoon zelf.
Bovendien zorgen veranderingen in emoties in combinatie met symptomen van PMS-pijn er over het algemeen voor dat sommige vrouwen minder actief zijn. Als gevolg hiervan wordt minder voedsel verbrand. Dat is waarom u gewichtstoename tijdens de menstruatie kunt zien.
Is deze gewichtstoename blijvend?
Over het algemeen zal gewichtstoename tijdens uw menstruatie weer krimpen nadat uw menstruatie is voltooid. Wanneer u begint te menstrueren, zal het oestrogeengehalte naar normale niveaus dalen, zodat zelfs water gewicht kan verliezen.
Maar natuurlijk kunnen de cijfers op de schaal blijven of zelfs omhoog gaan, als je tijdens PMS en menstruatie nog steeds veel eet.
Wat moet worden gedaan om deze verandering in lichaamsgewicht te beheersen?
- Drink veel water om waterretentie te voorkomen door 8-10 glazen water per dag te consumeren.
- Vermijd vet voedsel, alcohol en cafeïne dat het lichaam ertoe aanzet om water vast te houden, vooral voordat de menstruatieperiode begint
- Beperk voedingsmiddelen die veel zout bevatten voor en tijdens de menstruatie om het gewicht van water in het lichaam te verminderen. Dit betekent dat zout voedsel en conserveringsmiddelen worden verminderd.
- Doe altijd voor en tijdens de menstruatie regelmatig lichaamsbeweging. Regelmatige lichaamsbeweging helpt menstruatieproblemen te verminderen. Bovendien kan oefening helpen bij het verminderen van stress en het verminderen van de eetlust die ontstaat wanneer het hormoon oestrogeen piekt (vlak voor menstruatiebloed uit).
- Eetlustbeheersing neemt toe voor de menstruatie. Verwen jezelf niet te veel en geef je over aan overeten.
