inhoud:
- Medische video: Calling All Cars: Ice House Murder / John Doe Number 71 / The Turk Burglars
- Wat zijn de gevolgen als moeders die borstvoeding geven, tekort zijn aan calcium?
- Hoeveel calcium per dag is nodig voor moeders die borstvoeding geven?
- Voordelen van ansjovis voor moeders die borstvoeding geven
- Maar wees voorzichtig met het eten van ansjovis tijdens de borstvoeding
Medische video: Calling All Cars: Ice House Murder / John Doe Number 71 / The Turk Burglars
Gezonde voedselinname krijgt niet alleen prioriteit tijdens de zwangerschap. Vooral moeders die uitsluitend borstvoeding geven, hebben extra calcium nodig om de melkproductie te bevorderen. De reden is dat als de calciumbehoefte van de moeder niet kan worden gehaald uit voedsel of calciumsupplementen, het lichaam de calciumreserves direct uit het bot zal nemen. Dit is de oorzaak van borstvoeding moeders hebben een hoog risico op osteoporose. Ansjovis is een voorbeeld van een dieet rijk aan calcium, dat goed blijkt te zijn voor moeders die borstvoeding geven.
Wat zijn de gevolgen als moeders die borstvoeding geven, tekort zijn aan calcium?
Weinig mensen weten dat borstvoeding een van de risicofactoren kan zijn voor osteoporose. Een onderzoek toont aan dat vrouwen 3-5% van de botmassa kunnen verliezen tijdens de borstvoeding. Bovendien zorgt borstvoeding ervoor dat de natuurlijke oestrogeenspiegels van het lichaam dalen, wat de gezondheid van de maternale botten kan verergeren. Het hormoon oestrogeen functioneert om botten te beschermen.
Naast het hoge risico op osteoporose kunnen ook zogende moeders die geen calcium hebben ervaren spierkrampen, zenuwfunctiestoornissen, vatbaarder voor ziekte, kiespijn. Na verloop van tijd zal deze calciumtekort ook een impact hebben op de gezondheid van de botten en tanden van de baby. Proces tgroei, zoals wanneer baby's kunnen zitten en kruipen, kan ook worden belemmerd.
Hoeveel calcium per dag is nodig voor moeders die borstvoeding geven?
Om verschillende risico's van bovenstaande problemen te voorkomen, blijkt uit onderzoek vanUniversity of California San Francisco Medical Center, moeders die borstvoeding geven moeten zoveel mogelijk calcium nodig hebben van 1300 mg elke dag.
Om dit te bereiken moedigen veel zwangere en zogende moeders aan om voedingsmiddelen van dieren en planten te eten, zoals zalm, rundvlees, kip, broccoli en anderen. Zelfs moedigen moedigen niet aan om hun calciuminname te verhogen door middel van calciumsupplementen. Het kan echter zijn dat de economische conditie van het gezin niet ondersteunend is, zodat moeder het niet kan waarmaken, laat staan dat het een dagelijks voedsel voor consumptie wordt.
Maak je geen zorgen. Er is één goedkoop en gemakkelijk verkrijgbaar voedsel, dat we meestal eten, dat blijkbaar ook veel calcium bevat - ansjovis.
Voordelen van ansjovis voor moeders die borstvoeding geven
Ansjovis is een voedsel dat heel veel calcium bevat.Calcium in ansjovis komt van de botten. Wanneer we ansjovis eten, eten we ook rechtstreeks de botten.
Volgens Fiastuti Witjaksono, een klinische voedingsspecialist van de Faculteit Geneeskunde, Universiteit van Indonesië, bevat ansjovis ongeveer 500 mg tot 972 mg calcium. Zelfs volgens gegevens van het directoraat Voeding van het ministerie van Volksgezondheid in 1992, kon het calciumgehalte 2381 mg per 100 gram bereiken toen het werd verwerkt tot gedroogde ansjovis.
Naast calcium bevat ansjovis ook andere voedingsstoffen. Eén voldoende hoog eiwit is 16 gram per 100 gram ansjovis. Het eiwitgehalte van ansjovis domineert zelfs meervallen en melkvissen, die zeer eiwitrijk zijn.
Door ansjovis te eten, zal je calciumbehoefte voldoende zijn. Als je calciumbehoefte voldoende is, zal je baby, naast dat je gezond bent, gezond worden.
Maar wees voorzichtig met het eten van ansjovis tijdens de borstvoeding
Ansjovis heeft zijn voordelen bewezen om osteoporose bij moeders die borstvoeding geven te voorkomen. Maar je moet ook wijzer zijn in het beheren van delen. Want hoewel het veel calcium bevat, heeft de meeste ansjovis het marineerproces doorlopen en vervolgens in de zon gedroogd, zodat het langer meegaat en langer meegaat.
Gemarineerde ansjovis bevatten veel zout. Bij overmatig gebruik kan zout ertoe leiden dat u vaak moet plassen, waardoor calciumreserves en dehydratatie verdwijnen. Bovendien verhoogt het eten van veel zout ook het risico op hypertensie.
