inhoud:
- Medische video: GUMMY FOOD vs REAL FOOD!!
- Diabetici mogen bananen eten, zolang ...
- Let ook op de glycemische index van het voedsel
Medische video: GUMMY FOOD vs REAL FOOD!!
Als je diabetes hebt, heb je misschien gehoord dat bananen te zoet of te hoog zijn in suiker. Dit wordt toegeschreven aan het feit dat bananen hoge koolhydraatconcentraties hebben, die de bloedsuikerspiegels in het lichaam verhogen. Klopt het, is er een verbod op diabetici die bananen eten?
Diabetici mogen bananen eten, zolang ...
Het koolhydraatgehalte in bananen zal worden omgezet in glucose in de spijsvertering. Met behulp van insuline zorgt glucose voor energie voor activiteit. Helaas hebben diabetici een zwak insulinegehalte, waardoor glucose in het lichaam hoog wordt in het bloed.
In een banaan bevat deze meestal ongeveer 30 gram koolhydraten, wat ook vergelijkbaar is met de inhoud van een broodje met 2 broodsoorten. Eigenlijk is het goed, diabetici eten bananen. Maar diabetici moeten de hoeveelheid koolhydraten begrijpen die later geconsumeerd moet worden.
Als je bijvoorbeeld een ontbijtdeel van een boterham en een banaan krijgt, kun je tegelijkertijd bananen en broodjes eten. Maar vergeet niet dat niet al uw maaltijden eten, he. Als je dagelijkse koolhydraatconsumptie slechts 45 gram is, kun je een portie broodjes eten met 30 gram koolhydraten en 15 gram van een halve plak banaan. Of omgekeerd, een hele banaan met een halve boterham.
De American Diabetes Association (ADA) adviseert en laat diabetici toe om bananen te eten, als dat niet het geval is, is het gehalte aan koolhydraten niet buitensporig.
De grootte van de aanbevolen presentatie voor diabetici die bananen eten is een kleine banaan, die niet meer dan 15 cm lang is. Bananen met die grootte alleen bevatten 19 gram koolhydraten, wat ook een verplichte koolhydraatdosis is die diabetici moeten gehoorzamen.
Let ook op de glycemische index van het voedsel
Diabetici moeten ook letten op de glycemische index van gegeten voedsel. Voedingsmiddelen met een lage glycemische index zullen een lage bloedsuikerspiegel veroorzaken en vice versa.
Bananen zijn vruchten met een gemiddelde glycemische index. Diabetici worden aangemoedigd om groene bananen te eten, omdat de glycemische index lager is dan de volwassen gele banaan.
Een voorbeeld van voedingsmiddelen met een lage glycemische index zijn noten en groenten. Vlees, vis, gevogelte, kaas en eieren zijn ook voorbeelden van voedingsmiddelen die weinig koolhydraten bevatten. Terwijl fruit met een lage glycemische index naast groene bananen, rauwe appels, kersen en grapefruit zijn.
Diabetici moeten ook elke dag wat eiwit en vet voedsel eten. Dat zal helpen de bloedsuikerspiegel te houden van het gebruik van te veel koolhydraten in het voedsel dat je eet.
