inhoud:
- Medische video: Val DIRECT in SLAAP binnen 1 MINUUT HACK!! (Life Hacks die je MOET WETEN!)
- Soorten kruiden om u te helpen beter te slapen
- 1. Kamille
- 2. Valeriaan
- 3. Lavendel
- Zijn deze kruiden effectief om te helpen bij het slapen?
Medische video: Val DIRECT in SLAAP binnen 1 MINUUT HACK!! (Life Hacks die je MOET WETEN!)
Sommige mensen kunnen heel gemakkelijk overal in slaap vallen, tot het punt dat er een term "uit" is. Het is echter mogelijk dat niet weinigen van jullie moeite hebben met slapen, ook al moet je morgen vroeg opstaan om je activiteit opnieuw te starten. Verschillende manieren om snel te kunnen slapen, zoals eerst oefenen, boeken lezen en anderen. Maar heb je geprobeerd om kruiden te gebruiken om je beter te laten slapen?
Soorten kruiden om u te helpen beter te slapen
Slapeloosheid wordt meestal veroorzaakt door angst of angst. Dit gevoel van ongemak maakt het voor het lichaam moeilijk om aan de hersenen te signaleren dat het tijd is om te slapen. Daarvoor heb je misschien dingen nodig die je rustiger maken om in slaap te vallen. Een van hen, je kunt het krijgen van kruiden.
Hier volgen enkele kruiden die u kunt gebruiken om het slapen beter te maken. In plaats van te proberen slaappillen te nemen die bijwerkingen voor u kunnen veroorzaken, is het niet schadelijk om eerst dit kruid te gebruiken.
1. Kamille
Kamille, meestal verkrijgbaar in de vorm van kamille thee, is een kruid dat u kan helpen beter te slapen. Bovendien kan dit kruid ook helpen spierspanningen te verminderen, de spijsvertering te kalmeren en angst te verminderen. Kamille heeft ook ontstekingsremmende en antibacteriële eigenschappen, dus wordt het ook veel gebruikt om andere gezondheidsproblemen te verminderen, zoals spijsverteringsproblemen.
2. Valeriaan
Valerian (Valeriana officinalis) is een kruid dat al sinds de oudheid wordt vertrouwd om slapeloosheid te verlichten. Dit kruid kan worden gebruikt om te helpen slapen door het als thee te zetten of als supplement te drinken. Hoewel sommige studies hebben aangetoond dat valeriaan de slaapdiepte kan verhogen, snelheid om te kunnen slapen en de kwaliteit van de slaap verbeteren, is de effectiviteit van valeriaan als een kruid dat helpt bij het slapen, niet bewezen.
De onderzoekers schatten dat valeriaan het niveau van een van de rustigste neurotransmitters, namelijk gamma-aminoboterzuur (GABA), kan beïnvloeden. Valeriaan kan uw slaap dus beter maken. Wanneer u valeriaan gebruikt, moet u het niet combineren met supplementen of andere medicijnen om u te helpen slapen.
3. Lavendel
Lavendel staat bekend als aromatherapie die je vrede kan schenken. Bovendien kan lavendel u ook helpen om beter te slapen. U kunt een lavendel luchtverfrisser voor het slapengaan gebruiken of uw kussen en deken wassen met lavendelgeur om te kunnen genieten van lavendelgeuren terwijl u slaapt. Lavendel is ook veilig in gebruik en niet giftig.
Zijn deze kruiden effectief om te helpen bij het slapen?
Hoewel er geen onderzoeken zijn die aantonen dat deze kruiden effectief zijn om u te helpen in slaap te vallen, betekent dat niet dat ze u niet kunnen helpen om te slapen. Zoals gezegd door Lisa Shives, slaapspecialist van de American Academy of Sleep Medicine, geciteerd uit WebMD.
Sommige mensen kunnen zich geholpen voelen door deze kruiden te gebruiken voordat ze naar bed gaan. Sommige mensen hebben echter mogelijk geen effect. De kruideneffecten kunnen voor elke persoon anders zijn. Maar het is niet schadelijk om te proberen, dus je kunt de juiste manier vinden om beter te slapen.
