inhoud:
- Medische video: VibroFit Trilplaat
- Hoe rennen kan het ideale lichaam vormen?
- Om een ideaal lichaam te vormen, is hardlopen niet genoeg
Medische video: VibroFit Trilplaat
Hardlopen wordt beschouwd als een van de meest effectieve soorten cardio-oefeningen om de gezondheid van het hart te behouden.Voor degenen die vanwege de dure kosten niet naar de sportschool kunnen gaan maar toch het ideale lichaam willen vormen, kan hardlopen de beste goedkope oplossing zijn. Hoe kan het zijn?
Hoe rennen kan het ideale lichaam vormen?
Het lichaam bestaat uit veel elementen, waaronder spiermassa, botten, water, organen en vet. Het doel van lichaamsbeweging is om het aandeel van spiermassa en vet te vergroten. Hardlopen is in beide gevallen effectief gebleken.
Wanneer je voor het eerst gaat hardlopen, gebruikt je lichaam ATP (adenosine trifosfaat) organische verbindingen opgeslagen in spieren en bloedglycogeen als energiebron. Hoe langer u rent, hoe meer ATP wordt verbruikt. Spieren hebben zuurstof nodig om zich aan te passen aan de soorten zware fysieke activiteiten zoals hardlopen, zodat spiercellen melkzuur afgeven om de hersenen te vertellen meer zuurstof te sturen.
Zolang je rent, richt het lichaam zich op het laten stromen van het meeste verse bloed naar de spieren die het nodig hebben. U zult zich realiseren hoe zwaar uw adem is wanneer uw zuurstofbehoefte toeneemt. Je lichaam begint snel calorieën te verbranden en naarmate de lichaamstemperatuur stijgt, zullen zweetklieren een rol spelen bij het koelen en het voorkomen van een hitteberoerte.
In feite helpt rennen je om het gewicht te verminderen door sneller calorieën te verbranden dan andere fysieke activiteiten.Er wordt ook geloofd dat rennen het metabolisme verhoogt. Door te rennen wordt het lichaam aangemoedigd om door te gaan met het verbranden van meer calorieën, zelfs nadat je je hardloopsessie hebt beëindigd.
Om een ideaal lichaam te vormen, is hardlopen niet genoeg
Zolang je een vetarm dieet volgt, zal hardlopen calorieën verbranden die het lichaam stimuleren om vet als energie te gebruiken. In de loop van de tijd zal dit het gewicht in de weegschaal verminderen.
Vergeet echter niet dat de belangrijkste formule voor het vormen van het ideale lichaam is om lichaamsvet te verminderen en de spiermassa te vergroten. Hardlopen kan je alleen het eerste element laten bereiken, dus je zult krachttraining nodig hebben om het tweede element te bereiken. Bovendien is uw ideale lichaamsgewicht afhankelijk van het aantal calorieën dat u gebruikt en wat u verbruikt.
Hallo gezondheidsteam geeft geen medisch advies, diagnose of behandeling.
