inhoud:
- Medische video: Zo val je gezond af in 2018
- Soorten popcorn
- Popcorn zonder toegevoegde ingrediënten
- Popcorn met extra ingrediënten
- Hoe gezonde popcorn te serveren
- Conclusie
Medische video: Zo val je gezond af in 2018
Ben jij een popcornliefhebber? Deze snack is inderdaad een favoriet van veel mensen, vooral als ze genoten tijdens het kijken naar een favoriete film. Klopt het dat popcorn gezond is voor consumptie?
Als het als een geheel wordt geanalyseerd, kan popcorn worden geclassificeerd als gratis voedsel gluten en 100% volle granen. Popcorn is ook een voedselbron die rijk is aan vezels en van nature vrij is van suiker en zout. Dus kan worden gezegd dat popcorn een gezond tussendoortje is, vooral als het op de juiste manier wordt verwerkt.
Soorten popcorn
Popcorn zonder toegevoegde ingrediënten
Dit is popcorn die wordt verwerkt met een speciale machine met stoomdruk. Als het op deze manier wordt geserveerd, bevat elke kop popcorn slechts 30 calorieën. Popcorn die is verwerkt door dampspanning heeft ook een lage glycemische index van slechts 55.
Omdat dit soort popcorn niet aan olie wordt toegevoegd, zullen de resultaten gezonder voor het lichaam zijn. Daarnaast bevat popcorn ook voedingsstoffen die nuttig zijn voor het lichaam, zoals foliumzuur, niacine, riboflavine, thiamine, ijzer, vezels, vitamines B6, A, E en K. Popcorn heeft ook anti-oxidanten en ontstekingsremmende effecten die het kankerrisico kunnen verminderen en hart- en vaatziekten.
Popcorn met extra ingrediënten
Een ander soort popcorn is popcorn die met olie wordt verwerkt. Dit soort popcorn wordt meestal thuis gemaakt met behulp van een pan en een fornuis. De suiker- en zoutgehaltes zijn nog steeds relatief laag, maar het oliegehalte voegt ongeveer 5 tot 15 calorieën per glas toe.
Als alternatief kun je verpakte popcorn in de supermarkt kopen en thuis verwarmen magnetronoven, Gezond of niet, hangt natuurlijk af van de inhoud van elk product. Maar het goede nieuws is dat je nu popcornproducten voor de verpakking kunt vinden die vrij zijn van boter en zout. Zelfs producten die boter en zout bevatten bevatten geen overmatige calorieën.
Tot slot, popcorn die misschien wel het minst gezond is, is de popcorn die je meestal in de bioscoop koopt. Dit soort popcorn bevat meestal veel boter en zout dat verzadigd vet in het lichaam produceert.
Hoe gezonde popcorn te serveren
- Gebruik een speciale stoom aangedreven popcorn maker machine: op deze manier bevat je popcorn geen extra vet, zout en suiker.
- Gebruik gezonde olie: Als u olie wilt gebruiken, gebruik dan olie die goed is voor de gezondheid. Kokosolie is een goede keuze voor het lichaam, daarnaast voegt het ook smaak en aroma toe aan je popcorn.
- Kies biologische producten: Organische maïszaden zijn vrij van pesticiden en andere toxische resten.
- Gebruik het topping gezonde degenen: Je hoeft niet altijd boter te gebruiken als aanvulling op je popcorn. Experimenteer met topping andere zoals peper, chocoladepoeder of zelfs kaneelpoeder.
- Voeg groenten toe: Groenten en popcorn? Een combinatie die misschien vreemd voor je klinkt. U kunt echter proberen groenten zoals boerenkoolbladeren, spinazie of andere groene groenten te grillen tot ze knapperig zijn. Hierna de groente verpulveren tot poeder, en dan strooien op de popcorn die je zelf hebt gemaakt.
- Besteed aandacht aan uw maaltijdgedeelte: Hoewel popcorn is opgenomen in caloriearm voedsel, moet je je maaltijddeel behouden. Probeer de popcorn in een kleine kom te meten voordat je hem consumeert om de hoeveelheid die je eet te beperken.
conclusie
Popcorn kan een gezonde keuze zijn aan lichte maaltijden als het goed wordt verwerkt. Zijn lage glycemische index en hoge vezel- en voedingswaarde maken dit voedsel tot de perfecte snack voor het handhaven van uw gewicht.
