inhoud:
- Medische video: 5 DINGEN DIE JE MOET WETEN VOOR JE ONGESTELD WORDT!
- Effect van koffie drinken tijdens de menstruatie voor de gezondheid van vrouwen
- 1. Maak menstruatiepijn erger
- 2. De maag voelt meer opgeblazen en ongemakkelijk
- 3. Maak de stemming minder goed en heb de neiging zich angstig te voelen
- 4. Maak je slapeloosheid en gebrek aan rust
- In plaats van koffie te drinken tijdens de menstruatie, wat is goed om het te vervangen?
Medische video: 5 DINGEN DIE JE MOET WETEN VOOR JE ONGESTELD WORDT!
Voor de meeste vrouwen die van koffie houden, is menstruatie geen reden om de rituele ngopinya te stoppen. Bovendien zeggen velen ook dat koffie drinken tijdens de menstruatie kan helpen om een verscheidenheid aan vervelende PMS-symptomen te verlichten. Klopt dat? Kun je dat eigenlijk niet, vrouwen drinken koffie tijdens de menstruatie?
Effect van koffie drinken tijdens de menstruatie voor de gezondheid van vrouwen
Koffie drinken tijdens de menstruatie is misschien geen probleem, mits je er genoeg van hebt.
Koffie bevat echter voldoende cafeïne. In een kopje gestoomde zwarte koffie (gemalen koffie) zit ongeveer 95-200 mg cafeïne. Hoewel het een golf van energie kan leveren voor uw activiteiten, kan cafeïne het beïnvloedenconditie van uw lichaam tijdens de menstruatie. Vooral als je onder mensen bent die gevoelig zijn voor koffie.
Hier zijn een aantal risico's van bijwerkingen die kunnen optreden als u koffie drinkt tijdens de menstruatie:
1. Maak menstruatiepijn erger
Cafeïne werkt om bloedvaten te vernauwen waardoor de bloedstroom door het lichaam niet soepel verloopt. Het gebrek aan bloedtoevoer naar de baarmoederspier zal de toevoer van zuurstof afsnijden waardoor buikpijn en krampen erger kunnen worden.
Bovendien neemt de inname van zuurstofrijk bloed naar de hersenen ook af. Dit kan veroorzakenJe hebt een meer ernstige hoofdpijn.
2. De maag voelt meer opgeblazen en ongemakkelijk
Zure koffie maakt winderigheid enrisico op verhoging van maagzuur. Wanneer het maagzuur stijgt, zullen verschillende spijsverteringsstoornissen ontstaan, van de hittegevoel in de maagholte, de maag voelt vol, om zich misselijk te voelen. Dit wordt erger als je koffie drinkt voordat je maag vol is. Natuurlijk maakt deze voorwaarde je nog ongemakkelijker wanneer de gast maandelijks arriveert.
3. Maak de stemming minder goed en heb de neiging zich angstig te voelen
Niet alleen dat, koffie drinken tijdens je menstruatie zal je humeur beïnvloeden en kan je angstiger maken. Dit is zelfs bewezen in een studie gepubliceerd in het Journal of Women's Health waaruit bleek dat vrouwen die vaak koffie drinken tijdens de menstruatie, een slecht humeur hebben en meer angstig zijn.
4. Maak je slapeloosheid en gebrek aan rust
Voldoende isitarahat is een belangrijke sleutel om PMS-symptomen en menstruatiepijn te verlichten.Helaas, als je koffie blijft drinken tijdens de menstruatie, kan het stimulerende effect van koffie waardoor je meer alert en 'geletterd' bent, het moeilijk maken voor je om goed te slapen, ook wel slapeloosheid genoemd. Slapeloosheid kan op zijn beurt uw klachten verergeren.
In plaats van koffie te drinken tijdens de menstruatie, wat is goed om het te vervangen?
Zolang het niet te veel wordt verbruikt, kan er tijdens de menstruatie nog steeds koffie worden genuttigd. Maar vergeet niet voldoende rust en slaap te nemen zodat de conditie van het lichaam niet daalt.
Wat moet worden begrepen, vrouwen worden aangeraden om de inname van cafeïnehoudende dranken de komende maanden te verminderen. In plaats van een kop koffie, vermenigvuldig drinkwater of elektrolytische dranken om verloren lichaamsvloeistoffen te vervangen.
Je kunt ook vers fruit eten, zoals avocado's, bananen en papaja, die de symptomen van menstruatie kunnen helpen overwinnen. Het is goed als je de juice-versie kiest.
Daarnaast kunt u kiezen voor warme dranken gemaakt van een mengsel van kruiden, zoals gemberthee, kaneelthee en groene thee. Probeer een thee te kiezen met heel weinig cafeïne, dus het veroorzaakt niet dezelfde bijwerkingen als koffie.
