inhoud:
- Medische video: Snel & Gezond Je Hoge Bloeddruk Verlagen Zonder Medicijnen? 6 Tips!
- Wat is de impact als we verslaafd zijn aan koffie?
- Hoe verminder je koffie?
- 1. Verminder geleidelijk
- 2. Kijk voor andere gezondere drankjes
- 3. Veranderen met water
- 4. Slaap kan aan uw energiebehoeften voldoen
- 5. Vervang door dranken die melk bevatten
- 6. Maak jezelf druk met gezonde activiteiten
Medische video: Snel & Gezond Je Hoge Bloeddruk Verlagen Zonder Medicijnen? 6 Tips!
Koffie verminderen is een moeilijk iets, niet iedereen slaagt erin om het te doen. Niet dat je het helemaal niet kunt doen. Je kunt het nog steeds langzaam verminderen. Kom op, zie een uitleg over het verminderen van koffie.
Wat is de impact als we verslaafd zijn aan koffie?
Koffie is voor de meeste mensen een semi-basisbehoefte geworden. Er is niets mis met koffie, tenzij je een grote afhankelijkheid van koffie hebt die een ongezond effect op het lichaam veroorzaakt. Koffieverslaving is geen goede zaak, ook al zijn er veel heilzame ingrediënten in de koffie-inhoud.
Koffie speelt in principe een rol bij het bestrijden van ziekten met een antioxidantgehalte erin. Maar het wordt verkregen als het in een redelijke hoeveelheid wordt geconsumeerd. Een redelijke dosis koffieconsumptie zal een goede impact hebben op het lichaam, inclusief meer aandacht en productiviteit.
Als u echter teveel cafeïne consumeert, vermindert u uw concentratie door angst en angst te veroorzaken en een slechte slaapkwaliteit te veroorzaken. Een hoog cafeïnegebruik door koffie kan ook de stressreactie van het lichaam oproepen. Zelfs je koffiegewoonten kunnen van invloed zijn op de kwaliteit van je slaap, dus misschien wil je overschakelen naar een ander alternatief drankje. Probeer verschillende manieren om de volgende koffie te verminderen.
Hoe verminder je koffie?
1. Verminder geleidelijk
Er is geen manier om koffie op een directe manier te verminderen. Maak een doelwit waar u langzaam koffie verlaagt, bijvoorbeeld op een dag slechts 1 kopje koffie drinkt. De week daarna dronk een week slechts 4 kopjes koffie. Door het geleidelijk te doen, zult u nieuwe gewoonten vinden die de koffieverslaving kunnen vervangen. Je kunt ook cafeïne betrekken door chocolade te eten of thee te drinken.
2. Kijk voor andere gezondere drankjes
Ook al gebruik je cafeïnehoudende cafeïnevrije koffie, in feite is er nog steeds een cafeïnegehalte van 2 tot 25 mg per kop koffie. Probeer tegelijkertijd een goede vervanger voor drankjes te vinden. Misschien kunt u andere cafeïnevrije drankjes proberen, zoals kruidenthee of zelfs warm citroenkruid dat goed is voor uw gezondheid.
3. Veranderen met water
Drinkwater is veel voordeliger dan vouwen van koffie. Water kan ook worden gebruikt als een vorm van lichaamsontgifting. De beweging van drinkwater is ook hetzelfde als de reflexbeweging die een koffiekopje vasthoudt.
4. Slaap kan aan uw energiebehoeften voldoen
Volgens de National Sleep Foundation krijgen de meeste mensen niet voldoende slaap en veel mensen overwinnen het door te veel cafeïne te drinken, aangezien een van de effecten van koffie-stimulerende middelen is om energie in het lichaam te produceren. Je moet op andere manieren energie vinden, in de eerste plaats om voldoende slaap en rust te krijgen. Een andere manier is om een dutje te doen en regelmatig te bewegen
5. Vervang door dranken die melk bevatten
Het drinken van warme dranken kan 's ochtends ook een lichaamstherapie zijn. Verander de gewoonte om uw koffie te drinken met andere warme dranken zoals warme chocolademelk, warme kruidenthee of zelfs amandelmelk.
6. Maak jezelf druk met gezonde activiteiten
Doe aan yoga, meditatie of massage met als doel je lichaam te ontspannen. Deze activiteiten zullen u helpen het concentratieniveau en de energie die u van cafeïne krijgt te veranderen.
