inhoud:
- Medische video: Jochem Myjer - Nederlandse dialecten (Even Geduld Aub!)
- Geheimen doen zelden pijn
- 1. Actief actief
- 2. Was altijd schone handen
- 3. Een goede nachtrust
- 4. Eet ijverig groenten en fruit
- 5. Vermijd stress
- 6. Voor paren, hebben routinematig seksuele relaties
Medische video: Jochem Myjer - Nederlandse dialecten (Even Geduld Aub!)
Misschien ken je mensen die maar zelden ziek worden. Hij ziet er altijd gezond en fris uit, ook al zijn zijn vrienden en degenen om hem heen gewond, of het nu griep is of hoest. Hij ziet er nog steeds goed uit, hij heeft niet eens de griep die zich gewoonlijk heel snel en gemakkelijk verspreidt.
Het is natuurlijk als je jaloers bent op zulke mensen. Maar doe rustig aan, je kunt ook lijken, hier volgen enkele tips zodat je maar zelden ziek wordt.
Geheimen doen zelden pijn
1. Actief actief
Het is gemakkelijk, een van de geheimen waarom iemand minder vaak ziek kan worden is door elke dag zijn lichaam gezond te houden. natuurlijk door regelmatig te oefenen en weg te blijven van een zittende levensstijl.
Je lichaam zal een zeer sterk immuunsysteem hebben omdat je blijft trainen met regelmatige lichaamsbeweging. Wanneer u actief bent en regelmatig beweegt, zal het aantal witte bloedcellen dat functioneert om alle ziekten te bestrijden toenemen. Bovendien kan oefening je ook tegen stress beschermen, waardoor je gemakkelijk ziek kunt worden.
2. Was altijd schone handen
Wist je dat je handpalmen delen van het lichaam zijn die vrij veel voorkomen met bacteriën, parasieten en schimmels? Bovendien zijn de vingertoppen van je handen het beste huis voor bacteriën. hoe vaak raak je je gezicht, eten of drinken dan direct met de hand aan zonder het eerst te wassen?
Het Centrum voor Ziektebestrijding raadt aan handen regelmatig te wassen met zeep en warm water dat ten minste 20 seconden stroomt. Was gewoon je handen die alle ziektekiemen in je handen zullen elimineren, terwijl handdesinfecterende middelen (handdesinfecterend middel) doodt slechts 60% van de ziektekiemen.
3. Een goede nachtrust
Hoe lang slaap je elke nacht? Als het minder dan 7 uur duurt, wees dan niet verrast dat je vaak wordt aangevallen door verschillende ziekten. Verschillende onderzoeken hebben aangetoond dat voldoende slaap of meer dan 7 uur voor volwassenen invloed heeft op de toename van het immuunsysteem. Een sterk immuunsysteem zal je zeker minder ziek maken.
4. Eet ijverig groenten en fruit
Het voedsel dat u eet, bepaalt in grote mate uw gezondheidsstatus. Als u zelden ziek wilt worden, moet u gezonde voedingsmiddelen kiezen die veel voedingsstoffen bevatten. Voedingsmiddelen die vitamines en mineralen bevatten, zijn een van de belangrijkste voedingsmiddelen om je immuunsysteem te verbeteren. Voedselbronnen die vitamines en mineralen bevatten, zijn groenten en fruit.
5. Vermijd stress
Stress kan een bron van uw ziekte zijn. Mensen die zelden ziek zijn, zijn over het algemeen beter in staat om emoties te beheersen en stress te onderdrukken, zodat ze depressies kunnen voorkomen. In verschillende onderzoeken werd vastgesteld dat gestresste mensen vaker verschillende ziekten kunnen ervaren dan mensen die zelden stress ervaren. In wezen moet je in staat zijn om emoties te beheersen en positief te denken.
6. Voor paren, hebben routinematig seksuele relaties
Regelmatige geslachtsgemeenschap met een partner kan het niet alleen redden stemming Je bent goed, maar het kan je immuunsysteem ook stimuleren zodat je zelden ziek wordt. Vermeld in een studie, kunnen seksuele relaties met een partner de hoeveelheid Immunoglobuline A (IgA) verhogen, wat een onderdeel is van het immuunsysteem dat functioneert om verschillende vreemde substanties en ziektes die aanvallen te bestrijden.
