inhoud:
- Medische video: Matthew McConaughey | 5 Minutes for the NEXT 50 Years of Your LIFE
- Hoe de gezondheid van ouderen 60 jaar te behouden
- 1. Blijf actief
- 2. Eet gezond voedsel
- 3. Krijg voldoende rust
- 4. Controleer regelmatig de gezondheid en neem medicijnen in
Medische video: Matthew McConaughey | 5 Minutes for the NEXT 50 Years of Your LIFE
De lichaamsfunctie zal met de leeftijd afnemen. Het verouderingsproces begint met het verschijnen van rimpels en vervolgens begint het immuunsysteem van het lichaam langzaam te verzwakken waardoor het vatbaarder wordt voor ziekten. U hoeft zich geen zorgen te maken omdat veroudering niet kan worden gestopt maar kan worden vertraagd. Ook al ben je in de zestig, je kunt nog steeds gezond en fit leven. Kom op, volg de tips voor het behoud van de gezondheid van ouderen.
Hoe de gezondheid van ouderen 60 jaar te behouden
1. Blijf actief
Op 60-jarige leeftijd zijn de activiteiten die u doet misschien niet hetzelfde als vroeger. Misschien breng je momenteel meer tijd door in huis dan buitenactiviteiten te doen.
Ook al betreedt het zijn 60er jaren, dit betekent niet dat je kunt stoppen met actief bewegen. Maak dit niet om uw normale trainingsschema te stoppen. Voor degenen onder u die gewoon een gezond leven willen starten, is het nooit te laat om regelmatig te sporten.
Sport is een noodzaak geworden voor alle mensen, ook ouderen. Het type en de intensiteit van de uitgevoerde oefening moeten echter zeker worden aangepast aan de toestand van het lichaam. Enkele van de voordelen van lichaamsbeweging voor oudere gezondheid zijn:
- Immuniteit verbeteren
- Verhoogt de productie van endorfines, wat stress kan verminderen
- Houd je gewicht normaal
- Verhoog de botsterkte
Zelfs beweging is ook goed voor de gezondheid van de oudere hersenen. De oudere hersenfunctie neemt af, zodat ouderen gemakkelijker te vergeten zijn. Veel ziekten die het centrale zenuwstelsel aantasten, ontwikkelen zich, zoals de ziekte van Alzheimer, vasculaire dementie of de ziekte van Parkinson.
Het lichaam actief houden, kan het verouderingsproces in cellen en weefsels in de hersenen vertragen en het risico op ziekte in de hersenen verminderen. Trouwens, oudere sporten kunnen nog steeds actief zijn met andere activiteiten, zoals tuinieren, spelen met kleinkinderen of het maken van ambachten.
2. Eet gezond voedsel
Om de gezondheid van ouderen te handhaven, is de andere belangrijke sleutel om gezond voedsel te eten. Helaas kan deze methode worden belemmerd door andere problemen, namelijk wanneer veroudering van het smaakvermogen ook afneemt. Bovendien wordt veel voedsel dat niet mag worden gegeten en het gebruik van zout ook verminderd, zodat de eetlust voor ouderen kan afnemen.
Oudere mensen kunnen hun vrije tijd vullen om tijdens het koken gezonde voedselmenu's te maken. Het toevoegen van kruiden kan de smaak van voedsel verhogen.
3. Krijg voldoende rust
Veel ouderen ervaren slaapstoornissen 's nachts. Dit zal natuurlijk de rusttijd doen afnemen. Reporting van AARP, een organisatie gericht op de gezondheid van ouderen, Ryan P. Terlecki, assistent-professor urologie aan de Faculteit Geneeskunde van de Wake Forest University in New York, zei dat meer dan 80 procent van de ouderen vaak 's nachts wakker wordt om naar de badkamer te gaan die uiteindelijk zijn slaaptijd verstoren.
Om deze reden adviseerde Terlecki de ouderen om 's nachts veel water te drinken te verminderen en te overwegen de arts opnieuw te raadplegen over het gebruik van diuretica om' s ochtends in plaats van 's nachts te drinken. Ouderen die de neiging hebben om vaak te vaak te plassen, meestal veroorzaakt door overactieve blaasspieren.
4. Controleer regelmatig de gezondheid en neem medicijnen in
Oudere mensen zijn erg vatbaar voor ziekten vanwege hun verzwakte immuunsysteem. Daarom moeten ouderen regelmatig hun gezondheid regelmatig controleren, zodat hun toestand nog steeds wordt gecontroleerd. Als de symptomen optreden, stel het onderzoek dan niet uit. Omdat de langere gediagnosticeerd en behandeld, hoe slechter de toestand van het lichaam en de moeilijke behandeling.
Houd tijdens de behandeling rekening met de voortgang van de gezondheid van ouderen van de uitgevoerde behandeling en routinematig om medicatie te gebruiken die is voorgeschreven. Wanneer u bijwerkingen veroorzaakt, raadpleeg dan uw arts voor andere geneesmiddelen.
