inhoud:
- Medische video: Je dikke darm reinigen: vijf ideale voedingsmiddelen
- 1. Vermijd zuivelproducten
- 2. Hoog vezelig voedsel
- 3. Gluten
- 4. Vette en voedzame voedingsmiddelen
- 5. Alcohol en cafeïne
- 6. Geneesmiddelen die diarree stoppen
- Dus wat moet er gedaan worden?
- Drinken, drinken, drinken
- Handen regelmatig wassen
- Als het erger wordt, negeer dan de symptomen niet
Medische video: Je dikke darm reinigen: vijf ideale voedingsmiddelen
Wanneer diarree toeslaat, zul je maagzuur voelen, gevolgd door een sterke aandrang tot ontlasting (BAB) en vervolgens diarree. Deze toestand kan iedereen en op elk moment overkomen. Diarree kan zelfs enkele weken aanhouden, dus het kan invloed hebben op je dagelijks leven.
De oorzaken van diarree variëren, maar de meest voorkomende zijn de slechte gewoonten die we hebben. Bijvoorbeeld het eten van onrein voedsel of de gewoonte om nooit handen te wassen.
Steven Kussin, M.D., gastro-enteroloog in New York en auteur Dokter, uw patiënt zal u nu zien, zoals gemeld Elke dag gezondheid, zei dat handen wassen een van de meest effectieve manieren is om de aanwezigheid van ziektekiemen en bacteriën die bacteriën kunnen veroorzaken te voorkomen.
"De American Society of Microbiology ontdekte dat 97% van de vrouwen en 92% van de mannen zeiden dat ze hun handen hadden gewassen na gebruik van het toilet. In feite doet slechts 75% van de vrouwen en 58% van de mannen het echt, "zei Steven.
Steven gaat verder, alleen door regelmatig je handen te wassen, zijn er veel dingen die je kunt doen om diarree te stoppen. Tenminste, het voorkomen van diarree wordt erger.
Maar als je al bent aangevallen door diarree en je niet wilt dat de ziekte erger of langduriger wordt, zijn er bepaalde voedingsmiddelen die je eerst moet vermijden.
1. Vermijd zuivelproducten
Zuivelproducten kunnen ervoor zorgen dat uw diarree erger wordt. Sandra Quezada, M.D., assistent-professor aan de Universiteit van Maryland, zoals gemeld WebMD, raadt aan dat als u last heeft van chronische diarree, u alle consumptie van melkproducten stopt, zodat uw diarree onder controle blijft.
"Een van de meest voorkomende voedingsmiddelen en dranken die chronische diarree kunnen veroorzaken, is dat wat lactose bevat, en lactose zit in elk melkproduct", zei Sandra.
2. Hoog vezelig voedsel
Vezel is erg goed voor het lichaam en moet altijd in je voedingspatroon passen. Dr. Kussin beveelt aan om vezelrijk voedsel zoals groenten en volle granen te beperken, omdat het moeilijk verteerbaar zal zijn als je diarree hebt.
3. Gluten
Naast het beperken van vezels, moet je ook voedingsmiddelen vermijden die gluten bevatten, eiwitten die in tarweproducten zitten, zoals tarwebloem. Meestal zijn mensen die gluten moeten vermijden mensen met coeliakie. Dr. Sandra zei, zelfs als je geen last hebt van coeliakie, zul je je beter voelen als je gluten blijft vermijden, vooral als je diarree hebt.
Dit komt ook overeen met Dr. Kussin stelde voor dat diarree-patiënten eenvoudig voedsel eten zoals soep, toast, mager vlees en veel water drinken.
4. Vette en voedzame voedingsmiddelen
Douglas A. Drossman, M.D., professor van de Universiteit van North Carolina, zei dat vette en vette voedingsmiddelen de buikspieren kunnen belasten, waardoor diarree verergert.
"Deze voedingsmiddelen kunnen het ledigen van de maag vertragen, waardoor mensen zich opgeblazen voelen," zei Douglas.
5. Alcohol en cafeïne
Zowel alcohol als cafeïne, die u allebei tot diarree kunnen brengen. Als u 's ochtends of' s avonds koffie drinkt, moet u even stoppen om diarree niet te verergeren.
6. Geneesmiddelen die diarree stoppen
"Als u last heeft van diarree, is het geneesmiddel zelf diarree. "Het is belangrijk om het lichaam door middel van ontlasting van het problematische virus te ontdoen, en dit kan niet worden betwist," verklaarde Dr. Kussin.
Als u medicatie wilt innemen, zoek dan een medicijn dat functioneert om het virus te helpen verwijderen. Gebruik geen middelen tegen diarree die de frequentie van stoelgang verhinderen.
Dus wat moet er gedaan worden?
Drinken, drinken, drinken
Diarree kan ervoor zorgen dat je veel vocht verliest. Dus je moet jezelf gehydrateerd houden. Dr. Kussin zei dat vruchtensappen, gezouten koekjes en andere voedingsmiddelen of frisdranken die natrium bevatten, zoals soep en bouillon, ook verloren vocht- en elektrolytenvolumes zullen vervangen.
Handen regelmatig wassen
De gemakkelijkste manier om kiemen en bacteriën te vermijden die diarree veroorzaken, is om regelmatig je handen te wassen. Dr. Kussin benadrukt dat deze methode eenvoudig is, maar veel mensen doen het niet goed of helemaal niet.
"Wrijf met je handpalmen en -ruggen als je je handen wast. Wrijf ook tussen de vingers en nageluiteinden. Doe het gedurende minstens 20 seconden. Zorg ervoor dat je je handen wast voor en na het bereiden van voedsel, voor en na het eten, en elke keer dat je met huisdieren speelt of nadat je het toilet hebt gebruikt, "verklaarde Dr. Kussin.
Als het erger wordt, negeer dan de symptomen niet
Als u langer dan 4 weken ernstige diarree hebt, bloeden uw diarree, diarree komt alleen 's nachts voor, of uw diarree wordt gevolgd door buikpijn, misselijkheid en braken, koorts en gewichtsverlies, raadpleeg dan onmiddellijk een arts. Een doktersonderzoek is de beste keuze om te bepalen of uw diarree een teken is van een ernstiger gezondheidstoestand of niet.
LEES OOK:
- 7 huismiddeltjes om diarree te behandelen
- Moeten we elke dag poepen?
- Is een glutenvrij dieet gezonder?
