inhoud:
- Medische video: Eindelijk rust in je hoofd - 5 tips
- Eczeem overwinnen voordat je naar bed gaat, zodat je je beter voelt
- 1. Houd de temperatuur koel
- 2. Gebruik vellen die niet heet en comfortabel zijn op de huid
- 3. Houd vast, blijf niet krassen
- 4. Breng een vochtinbrengende crème aan vóór het slapengaan
- 5. Pas de slaap en routine aan vóór het slapen gaan
Medische video: Eindelijk rust in je hoofd - 5 tips
Slaap is ieders behoefte die niet meer verhandelbaar is. Helaas kan niet iedereen van zijn slaap genieten. Dit gebeurt wanneer u eczeem heeft, vooral als uw eczeem vrij ernstig is. In plaats van te slapen, ben je misschien bezig met krabben en helemaal niet slapen. Het is dus belangrijk dat u eczeem behandelt voordat u naar bed gaat.
Eczeem overwinnen voordat je naar bed gaat, zodat je je beter voelt
1. Houd de temperatuur koel
De conditie van uw eczeem is afhankelijk van uw lichaamstemperatuur. Hoe heter de lichaamstemperatuur, hoe ernstiger de symptomen van eczeem. Sommige mensen die eczeem ervaren, worden 's nachts wakker vanwege de hitte in de kamer en ervaren dan dat het jeuk erger wordt.
Het is het beste om in een koele kamer te slapen om enkele symptomen te verminderen die kunnen optreden en het moeilijk maken om te slapen. Om niet oververhit te raken in het midden van de nacht, wees niet te dik met een jas en deken.
2. Gebruik vellen die niet heet en comfortabel zijn op de huid
Het materiaal op de vellen kan ook de symptomen van eczeem verergeren. Als u vellen kiest die ruw en niet koel zijn, kan dit u gemakkelijk oververhitten en jeuken.
Gebruik ook een stofhoes om op uw matras, kussen of kussen te plaatsen om stofvervuiling te verminderen. Mijten en stof zijn de meest voorkomende oorzaken van eczeem die bij veel mensen voorkomen. Bedekken van dit bed kan de kans op jeuk verminderen.
Gebruik net als lakens een deken van zacht materiaal, niet heet, gemakkelijk te wassen en ook gemakkelijk te drogen. Was de dekens regelmatig, zodat u beter kunt slapen met eczeem.
3. Houd vast, blijf niet krassen
Veel mensen krabben en krassen 's nachts op hun eczeem. Om het te verminderen, moet u de conditie van uw nagels kort en plat houden.
Of, indien nodig, de veiligste manier om met eczeem om te gaan tijdens het slapengaan, is om zachte katoenen handschoenen te gebruiken om de nagels te bedekken en de gewoonte om te krabben te verminderen. Door het gebruik van handschoenen, zal reflex je krassen tijdens de slaap niet gemakkelijk eczeem schaden.
4. Breng een vochtinbrengende crème aan vóór het slapengaan
Als u met een droge huid slaapt, wordt u gemakkelijker gewekt door de toestand van het aanvallende eczeem. Dus, ongeveer 30 minuten tot een uur voor het naar bed gaan moet je een dikke vochtinbrengende crème aanbrengen op het gebied met eczeem.
Borstel een uur voordat je naar bed gaat, zodat de zalf goed wordt opgenomen tijdens de slaap. Dus de zalf neemt niet af omdat het op de lakens of kussens en kussens wordt gewreven.
Telkens wanneer u gaat douchen of wanneer uw huid nog vochtig is, moet u deze moisturizer aanbrengen, zodat de huid altijd vochtig is
5. Pas de slaap en routine aan vóór het slapen gaan
De manier om met eczeem om te gaan is niet minder belangrijk om de slaaptijd te regelen. Ga elke dag op hetzelfde tijdstip slapen en ontwaken om je lichaam te trainen om altijd op hetzelfde uur in slaap te vallen.
Maak een consistente routine voordat je naar bed gaat. Bijvoorbeeld baden, luisteren naar rustgevende muziek, boeken lezen. De routine die hier wordt uitgevoerd, is een routine waarvan je denkt dat die rustgevend en aangenaam is.
Voordat u naar bed gaat, eet ook geen zwaar voedsel, drink geen cafeïne of rook niet voordat u naar bed gaat. Deze gewoonte heeft alles te maken met slaapstoornissen. Als je moeilijker in slaap valt, kan de toestand van het eczeem erger worden, zodat de slaap nog minder goed is.
Vergeet niet alle schermen, computers en tv van je mobiel uit te schakelen voordat je naar bed gaat. Licht dat door elektronica wordt uitgezonden, kan uw hersenen laten denken dat dit niet het moment is om te gaan slapen, waardoor u 's nachts meer slaapt.
Als jeuk door je eczeem de slaaptijd verkort, moet je je dermatoloog raadplegen.
