inhoud:
- Medische video: Islam, the Quran, and the Five Pillars All Without a Flamewar: Crash Course World History #13
- Alle manieren om te gaan met maagzuur stijgen tijdens vasten
- 1. Let op het voedsel dat wordt gegeten bij zonsopgang en het vasten verbreken
- 2. Eet en neem medicatie vaker op
- 3. Let op de portie voedsel bij het aanbreken en breken
- 4. Kauw voedsel op de juiste manier
- 5. Drink niet te veel water tijdens het eten en ga tijdens het eten niet recht naar bed
Medische video: Islam, the Quran, and the Five Pillars All Without a Flamewar: Crash Course World History #13
Vasten en stijgende maagcondities moeten een vervelende zaak zijn. Niet alleen wordt ongemak verkregen, aanbidding en andere dagelijkse activiteiten worden verstoord. Daarom, niet om maagzuur te verhogen, ben je niet maximaal in vasten en een groot aantal andere activiteiten. Hier zijn manieren om het stijgende maagzuur tijdens het vasten aan te pakken.
Alle manieren om te gaan met maagzuur stijgen tijdens vasten
1. Let op het voedsel dat wordt gegeten bij zonsopgang en het vasten verbreken
Maagzuur is gemakkelijk te rijzen als je sahur eet en het vasten verbreken met ongepast voedsel. U moet voedsel kiezen dat kan voorkomen dat maagzuur stijgt tijdens het vasten. Natuurlijk moet u voedingsmiddelen vermijden die zure terugvloeiing kunnen veroorzaken, zoals pittig voedsel, vetzuren (gefrituurd voedsel en kokosmelk), chocolade, koolzuurhoudende dranken en koffie.
Bij zonsopgang, probeer ook bijgerechten te eten met groene groenten zoals broccoli, sperziebonen, selderij, kool of spinazie voor de gezondheid van uw maag. Deze groenten hebben een laag zuurgehalte, dus ze zullen de toestand van reflux in je maag verlichten.
Om het vasten te verbreken, Je kunt warme gemberdranken consumeren. Gember is goed voor degenen die tijdens het vasten zure reflux ervaren. Met de natuurlijke ontstekingsremmende eigenschappen van gember is dit goed voor het omgaan met andere maag- en spijsverteringsproblemen.
Naast het feit dat het wordt gebrouwen, kan gember ook worden gebruikt als specerij in je kookkunsten. Vermijd het breken met gefrituurd voedsel en menu's met behulp van kokosmelkachtige compote. Vermijd ook breken met zure vruchten zoals sinaasappels en mango's. Als alternatief kunt u breken met dadels, meloenen, bananen, appels, peren en watermeloenen.
2. Eet en neem medicatie vaker op
Een van de oorzaken van de zuurstijging in de maag is het eten van patronen en bij het nemen van onregelmatige medicatie. Omdat eten waarbij vasten alleen is toegestaan tussen het tijdstip van het breken en uw maaltijd, het eten niet uitstellen.
Probeer daarom hun vasten onmiddellijk te verbreken met voedsel dat goed is voor je maagzuur. Vermijd vette voedingsmiddelen en frisdranken. Vergeet niet om maagzuur te nemen als je je ongemakkelijke symptomen in de maag begint te voelen nadat je het vasten hebt doorbroken.
3. Let op de portie voedsel bij het aanbreken en breken
Hoe om te gaan met maagzuur steeg wanneer vasten is om aandacht te schenken aan de portie voedsel. Als u onmiddellijk grote porties voedsel eet, veel olie en zoetheid bevat, kan dit de reflux in de maag doen stijgen.
Om dit te voorkomen, is het een goed idee om het gedeelte van de maaltijd zo beetje bij beetje te veranderen dat het begint met een warme gemberdrank. Daarna kunt u doorgaan met ander voedsel met delen die langzaam toenemen.
4. Kauw voedsel op de juiste manier
Sommige zure refluxomstandigheden tijdens het vasten kunnen ook worden veroorzaakt door uw gedrag wanneer het eten graag snel eet. Het wordt aanbevolen om zo weinig te eten en te kauwen totdat het voedsel zo zacht mogelijk is.
Dit kan spijsverteringsenzymen helpen om voedsel gemakkelijker te verteren en te verteren, zodat het het risico vermindert dat maagzuur stijgt of de symptomen van GORZ die je ervaart verergeren.
5. Drink niet te veel water tijdens het eten en ga tijdens het eten niet recht naar bed
Als je sahur eet en het vasten onderbreekt, drink je te veel water, dit kan je opgeblazen maken en het voedsel dat je eet wordt moeilijk te verteren. Drink na enkele ogenblikken water als je snel eet of lichter wordt.
Vergeet dan niet om niet meteen na zonsopgang in slaap te vallen. Dit zal alleen maagzuur reflux opwekken in de slokdarm samen met het voedsel dat je consumeert.
