inhoud:
- Medische video: DIY Night Routine Life Hacks! 30 DIY Hacks - DIY Makeup, Healthy Recipes & Room Decor
- Manieren om effectieve voethielpijn aan te pakken
- 1. Neem pijnstillers
- 2. Neem een pauze
- 3. Comprimeer met ijs
- 4. Beenrekoefeningen
- 5. Bediening
Medische video: DIY Night Routine Life Hacks! 30 DIY Hacks - DIY Makeup, Healthy Recipes & Room Decor
Vrouwen die graag dragen hoge hakken vaak voelen zijn hielen pijn doen. Mensen die routinematig rennen, kunnen zich ook op dezelfde manier voelen. Evenzo mensen met reuma of peesontsteking (ontsteking van de pees). Chronische hielpijn maakt je activiteit zeker gestoord, omdat de weg die zich op korte afstand van de pijn bevindt, om vergeving kan vragen. Naast het beperken van lichaamsbewegingen, kan hielpijn ook de manier waarop je loopt veranderen. Is er een manier om effectieve pijn in de hiel te behandelen?
Manieren om effectieve voethielpijn aan te pakken
Hier zijn enkele manieren om te gaan met hielpijn die u kunt proberen, zoals:
1. Neem pijnstillers
Ontsteking van de hiel die pijn veroorzaakt, kan worden overwonnen met pijnstillers, zoals ibuprofen, acetaminophen en naproxen. Deze medicijnen kunnen pijn verlichten door te remmen en ontstekingen te verminderen.
Als deze pijnstiller niet effectief is, kunt u overschakelen naar injecties met corticosteroïden, uiteraard met de supervisie van de arts.
2. Neem een pauze
Wanneer je hielen pijn gaan doen, moet je ze niet dwingen om actief te worden. Je moet rusten tot de symptomen verbeteren. Als je negeert en blijft bewegen, wordt de pijn pijnlijker.
3. Comprimeer met ijs
Terwijl je je benen laat rusten, kun je een ijsblokjeskompres in een handdoek op de hiel plaatsen. De kou van ijs kan zwelling en pijn verminderen. Hakken samenpersen met ijsblokjes kan twee keer per dag worden gedaan als je hielen pijn beginnen te doen.
4. Beenrekoefeningen
Ook al wordt u geadviseerd om te rusten, dit betekent niet dat u helemaal geen lichamelijke activiteit kunt doen met deze aandoening. Er zijn speciale trainingsoefeningen op de voeten die de beenspieren versterken en de pijn in de hiel verminderen. Deze oefening gebeurt op twee manieren, namelijk:
- Ga op een stoel zitten terwijl je je benen recht voor je uitrekt en je voeten aanraakt met je handen. Doe deze beweging 10 keer.
- Ga met je gezicht naar de muur staan en plaats de hiel van de zere voet achter het andere been. Buig vervolgens het voorste been terwijl u uw bovenlichaam naar de muur toe duwt en uw handen aan de muur bevestigt. Dan beweegt het lichaam op en neer en doet het 10 keer.
5. Bediening
Als de behandeling en behandeling die u eerder deed, u niet beter deed voelen, dan is een operatie de laatste oplossing voor de behandeling. Chirurgie wordt gedaan om problemen te corrigeren die uw hielen verstoren.
