inhoud:
- Medische video: 5 symptomen van een verzwakt immuunsysteem
- Verschillende oorzaken van een zwak immuunsysteem
- 1. Stress
- 2. Minder actief
- 3. Gebrek aan slaap
- 4. Uitdroging
- 5. Gebrek aan voeding nodig
- Tips om het immuunsysteem van het lichaam te verbeteren
Medische video: 5 symptomen van een verzwakt immuunsysteem
Waarom worden sommige mensen gemakkelijker ziek? Misschien hebben ze een verminderd vermogen om bacteriën, virussen en andere vreemde voorwerpen te bestrijden die ziekten kunnen veroorzaken. Het vermogen van het lichaam om infectieziekten te bestrijden is een functie van het immuunsysteem of het immuunsysteem. Als het immuunsysteem zwak is, kan het lichaam zich niet verdedigen tegen verschillende gezondheidsbedreigingen. Wat zorgt er dan voor dat het immuunsysteem zwak is? Bekijk de beoordelingen hier.
Verschillende oorzaken van een zwak immuunsysteem
1. Stress
Bijna iedereen heeft de effecten van stress op een bepaald moment in het leven gevoeld. Hoofdpijn, pijn op de borst, angst en algeheel gevoel van spanning zijn symptomen van stress.
Deze factoren zorgen er samen voor dat het immuunsysteem harder werkt om het lichaam te beschermen tegen gezondheidsbedreigingen.
2. Minder actief
Een zwak immuunsysteem kan worden veroorzaakt doordat u minder actief bent of niet traint. Een onderzoek toont aan dat regelmatige lichaamsbeweging neutrofielen kan helpen, een soort witte bloedcellen die ongewenste micro-organismen doodt en soms de gezondheid in gevaar kan brengen.
3. Gebrek aan slaap
Je zult je misschien niet realiseren dat wanneer je slaapt, bloedcellen die infecties bestrijden werken om het lichaam te beschermen. Dus, gebrek aan slaap kan ervoor zorgen dat het lichaam niet effectief kan werken in het bestrijden van infecties of ziektekiemen.
4. Uitdroging
Elk weefsel en orgaan in het lichaam is afhankelijk van water, omdat het helpt om voedingsstoffen en mineralen in de cellen te brengen en uw mond, neus en keel vochtig houdt, en tevens ziekten voorkomt.
Ook al bestaat het lichaam voor 60 procent uit water, je verliest vocht door plassen, ontlasting, zweten en zelfs ademen. Uitdroging treedt op wanneer u niet genoeg bent om verloren gegane vloeistoffen te vervangen.
Milde tot matige uitdroging is soms moeilijk te identificeren, maar kan je ziek maken. Symptomen van milde tot matige uitdroging kunnen verkeerd worden geïnterpreteerd als pijn, vermoeidheid, hoofdpijn en obstipatie.
Zowel acute als chronische uitdroging kan gevaarlijk zijn, zelfs levensbedreigend. Symptomen zijn onder meer extreme dorst, ingevallen ogen, hoofdpijn, lage bloeddruk, snelle hartslag, verwarring en zich moe voelen.
5. Gebrek aan voeding nodig
Het is belangrijk om een verscheidenheid aan uitgebalanceerde voedingsmiddelen te eten, waaronder fruit, groenten en bronnen van volle granen die het immuunsysteem ondersteunen door belangrijke vitaminen, mineralen, fytochemicaliën en antioxidanten te leveren.
Even belangrijk is dat u geen vette voedingsmiddelen eet, vooral niet-onverzadigde vetten die het immuunsysteem onderdrukken.
Voeding die het lichaam nodig heeft om het immuunsysteem van het lichaam te versterken, is vitamine C-, ginseng- en echinacea-bloemen. Vitamine C is nodig door het lichaam om het uithoudingsvermogen te verhogen, het lichaam te beschermen tegen hartziekten, ogen en rimpels op de huid. Je kunt vitamine C krijgen van fruit en groenten. Maar als de weerstand van je lichaam afneemt, dan heb je extra supplementen nodig om aan de behoeften van vitamine C te voldoen.
Naast vitamine C, moet je overwegen kruiden te gebruiken om de immuniteit te behouden zoals Aziatische ginseng (Panax ginseng) of Amerikaanse ginseng (Panax quinquefolius). Antioxidanten in ginseng kunnen het immuunsysteem of uithoudingsvermogen verbeteren.
Je kunt ook echinacea-bloemen gebruiken, die goed zijn voor het stimuleren van het immuunsysteem en het lichaam helpen verschillende symptomen van griepachtige ziekten of infectieziekten te verlichten. Deze bloem heeft een complex mengsel van actieve stoffen, waarvan sommige antimicrobiële stoffen worden genoemd. Terwijl wordt aangenomen dat andere ingrediënten, namelijk fenolen en alkylamiden, een effect hebben op het menselijke immuunsysteem en antioxidanten.
Natuurlijk, om deze drie voedingsstoffen te vervullen, hoeft u niet te worden verward om 3 verschillende soorten voedsel te vinden. U kunt overwegen om een uithoudingssupplement te gebruiken dat alle drie deze voedingsstoffen bevat. Deze supplementen kunnen u helpen uw immuunsysteem te verbeteren.
Tips om het immuunsysteem van het lichaam te verbeteren
Gebrek aan slaap, stress en slechte voeding kan uw immuunsysteem verzwakken. Daarom moet u misschien aanvullende voedingsstoffen uit duursupplementen overwegen die vitamine C, ginseng en echinachea bloemen bevatten. De functie van deze supplementen kan het voor u gemakkelijker maken om voedingsstoffen te gebruiken om het immuunsysteem van het lichaam te verbeteren.
Naast deze voedingsstoffen is het belangrijk dat u aandacht besteedt aan slaap, stress vermindert, een hydratatie-status behoudt en blijft trainen. Dit kan u helpen fit te blijven en uw lichaam is niet vatbaar voor ziekten.
