inhoud:
- Medische video: Eet drie dadels per dag, en je zult versteld staan hoe je lichaam hierop zal reageren!
- De functie van vitamine C voor het lichaam
- Voordelen van vitamine C bij vasten
- 1. Houd het uithoudingsvermogen in stand
- 2. Voorkom zwakte tijdens vasten
- 3. Maak de slaap beter
- 4. Frisse gedachten gedurende de dag
- Wat zijn de voedselbronnen die rijk zijn aan vitamine C?
Medische video: Eet drie dadels per dag, en je zult versteld staan hoe je lichaam hierop zal reageren!
Het houden van je lichaam gezond tijdens de maand Ramadan is een van je verplichtingen tijdens het vasten. Daarvoor moet je ervoor zorgen dat het lichaam de nodige voedingsinname krijgt. Een goede voedingsstof voor u tijdens het vasten is vitamine C. Hoeveel is echter het voordeel van vitamine C bij het vasten? Hier is de volledige beoordeling.
De functie van vitamine C voor het lichaam
Vitamine C is een van de belangrijke voedingsstoffen die het lichaam nodig heeft, omdat het de belangrijkste functie heeft om de groei van verschillende cellen en weefsels in het lichaam te herstellen en te activeren. Aangezien al je lichaamsdelen beginnen met botten, hart, bloed, totdat het haar uit cellen en weefsels bestaat, speelt vitamine C een grote rol bij het uitvoeren van de functies van je lichaam.
Naast het behandelen van cellen en weefsels in het lichaam, heeft vitamine C ook andere belangrijke rollen. Vitamine C is rijk aan antioxidanten die vrije radicalen kunnen bestrijden. Eigen vrije radicalen zijn stoffen die ziekten, voortijdige veroudering en schade aan lichaamsorganen kunnen veroorzaken.
Voordelen van vitamine C bij vasten
In Ramadan, zal je lichaam verschillende soorten veranderingen ondergaan om je tijdens het vasten aan te passen aan je nieuwe dieet. Als gevolg hiervan kunt u zich zwak voelen of gemakkelijk ziek worden. Dit is waarom je vitamine C nodig hebt. Laten we de voordelen van vitamine C lezen als het vasten er volledig onder ligt.
1. Houd het uithoudingsvermogen in stand
Om je gezond te houden, zijn je immuuncellen verantwoordelijk voor het bestrijden van virussen of bacteriën die ziektes veroorzaken. Wanneer u echter vast, proberen immuuncellen veranderingen in de biologische klok van het lichaam te volgen.
Bijvoorbeeld omdat je in de vastende maand vroeger moet opstaan dan normaal en je lichaam urenlang geen voedingsinname krijgt. Het immuunsysteem is verzwakt waardoor je gevoeliger bent voor ziekten.
Daarvoor hebt u vitamine C nodig, die de immuuncellen kan versterken en de weerstand van het lichaam tegen ziekten kan behouden. Een aantal studies hebben ook aangetoond dat het voldoen aan uw dagelijkse behoeften aan vitamine C het genezingsproces van de ziekte kan versnellen.
2. Voorkom zwakte tijdens vasten
Meestal voelt het lichaam zich in de eerste dagen van vasten zwak en futloos. Dit komt omdat uw metabole systeem zich nog steeds in de aanpassingsfase bevindt om energie te besparen gedurende de dag. Je kunt ook zwak worden omdat je immuunsysteem afneemt.
Door vitamine C te gebruiken, zal het metabole systeem zich sneller aanpassen aan veranderingen in het dieet tijdens het vasten. Je zult je ook frisser en energieker voelen tijdens het vasten.
3. Maak de slaap beter
Samengevat uit verschillende studies, heeft vitamine C het effect dat het de kwaliteit van je slaap verbetert. Dit is zeker heel goed voor degenen onder jullie die vasten en sneller dan normaal moeten opstaan om sahur te eten. Als u beter slaapt en kwaliteit geniet, kunt u de verminderde slaapuren in de vastenmaand omzeilen.
Omdat, gebrek aan slaap of niet goed slapen kan leiden tot verschillende gezondheidsklachten. Beginnend van gemakkelijk honger te hebben, stemming slecht, zwak lichaam, stijgende bloeddruk.
4. Frisse gedachten gedurende de dag
Een van de voordelen van vitamine C tijdens het vasten die niet mag worden gemist, is het verhogen van de concentratie en het geheugen. Omdat vitamine C in staat is om de functie van verschillende cellen en weefsels in de hersenen te behouden. Terwijl het vasten van cognitieve functies van de hersenen, zoals concentreren, herinneren en beslissingen nemen, kan afnemen omdat het brein de zuurstofinname mist en je slaapt.
Wat zijn de voedselbronnen die rijk zijn aan vitamine C?
Het ministerie van Volksgezondheid beveelt aan dat kinderen op een dag minstens 40-50 mg vitamine C consumeren. Volwassenen moeten ten minste 75-90 mg vitamine C per dag gebruiken.
Je kunt voldoende vitamine C krijgen van natuurlijke voedingsmiddelen zoals guave, chili, spinazie, broccoli, papaja, bloemkool en sinaasappels. U kunt ook vitamine C-supplementen nemen. Raadpleeg echter uw arts voordat u supplementen gaat gebruiken.
