inhoud:
- Medische video: Staande Workout voor Complete Beginners en Ouderen
- Antifatische bewegingen die kunnen worden geprobeerd
- 1. Crosslift
- 2. Klokkenluider
- 3. Cross-jump
Medische video: Staande Workout voor Complete Beginners en Ouderen
Oud worden is een proces dat moeilijk te vermijden is. Veel mensen proberen het ouder worden echter op verschillende manieren te voorkomen.
Misschien is een van de redenen waarom oud worden eng is, omdat als je ouder wordt, er ook een afname in lichaamsfuncties is die de dagelijkse activiteiten verstoren. Bijvoorbeeld geheugenverlies.
Vermindering van het geheugen is echt slecht. Beginnend met het vergeten van het plaatsen van een autosleutel, is het moeilijk om de naam van een vriend te onthouden, om de tijd en de belofte die is gedaan te vergeten. Er zijn echter veel manieren om onze geheugencapaciteiten te behouden. Natuurlijk, hoe eerder is gedaan, hoe beter. Hoe routineuzer en vaker geoefend, hoe sterker ons geheugen zal zijn. Wat kunnen we dan doen?
Antifatische bewegingen die kunnen worden geprobeerd
Er zijn 3 bewegingen die kunnen helpen het geheugen en de geheugencapaciteit te behouden, namelijk:
1. Crosslift
Deze beweging is een beetje nieuw en misschien heb je het nog niet eerder gedaan. De beweging van de dwarslift gebeurt door beide voeten wijd open te zetten, met de rechtervoet naar de rechterkant gericht en de linkervoet naar voren gericht.
Plaats je linkerhand naast je lichaam en strek je rechterhand uit. Breng je linkerbeen naar rechts door het lichaam te draaien terwijl je je rechterhand naar beneden trekt en balde. Breng het lichaam terug naar de uitgangspositie.
Doe het ook afwisselend voor de rechtervoet en de linkerhand. Verhoog indien mogelijk de snelheid geleidelijk, zodat de beweging langer wordt. Vergeet niet om je te concentreren op hand- en voetbewegingen.
2. Klokkenluider
Deze beweging helpt om de handen en voeten te coördineren en de taille en rug te strekken.
Sta met beide voeten op schouderbreedte uit elkaar. Plaats beide handen aan de zijkant. Buig terwijl je je rechterhand strekt om je linker grote teen aan te raken.
Til je lichaam op naar zijn oorspronkelijke positie en buig dan weer door je linkerhand naar de rechter grote teen te strekken. Breng dan het lichaam omhoog.
Voer deze beweging herhaaldelijk afwisselend rechts en links. Probeer, net als aan deze beweging gewend te raken, de snelheid te verhogen.
3. Cross-jump
Springen met benen en armen kruist geen nieuwe beweging. Maar coördinatie van hand- en voetbewegingen zal de hersenen trainen en het vermogen van de hersenen om te denken en te onthouden scherpen.
Ga eerst staan met je benen open op schouderbreedte uit elkaar. Plaats je handen aan de zijkant van het lichaam. Spring dan terwijl je je voeten bij elkaar houdt en breng je handen naar je hoofd totdat je handpalmen tegen elkaar klappen.
Doe deze beweging herhaaldelijk en concentreer je geest op de coördinatie van je handen en voeten.
Wel, routiniseer deze drie bewegingen voor de beste resultaten.
