inhoud:
- Medische video: 3 Gratis Tips voor Gezonde Ogen
- Vitaminen en voedingsstoffen zijn het beste voor de behandeling van droge ogen
- 1. Vitamine A
- 2. Vitamine D
- 3. Omega 3
Medische video: 3 Gratis Tips voor Gezonde Ogen
Droge ogen kunnen worden veroorzaakt door verschillende dingen, van hormonale veranderingen tot het gebruik van sommige cosmetica. In principe echter hebben droge ogen te maken met tranen die de ogen kunnen bevochtigen, niet in voldoende hoeveelheden worden geproduceerd of omdat de tranen snel verdampen.
Er zijn veel manieren om met droge ogen om te gaan, een daarvan is door sommige voedingsmiddelen te eten die bepaalde vitaminen en voedingsstoffen bevatten. Welke soorten vitamines en voedingsstoffen kunnen helpen bij de behandeling van droge ogen?
Vitaminen en voedingsstoffen zijn het beste voor de behandeling van droge ogen
Droge ogen worden gekenmerkt door het begin van jeuk, roodheid van de ogen, slijm verschijnt in het gebied rond de ogen, ogen voelen zich moe en het zicht wordt wazig. Deze aandoening kan worden verholpen door de selectie van uw maaltijd te wijzigen met voedingsmiddelen die enkele van de volgende vitamines en voedingsstoffen bevatten:
1. Vitamine A
Droge ogen kunnen worden geassocieerd met vitamine A-tekort Het gebrek aan vitamine A is meestal te wijten aan de inname van vitamine A-bronnen die niet goed worden vervuld. Vitamine A speelt eigenlijk een belangrijke rol bij het in stand houden van de gezondheid van het oog. De behoefte aan vitamine A waaraan op één dag moet worden voldaan, is ongeveer 600 mcg.
Relax, je hoeft geen vitamine A-supplementen in te nemen als je genoeg vitamine A-inname hebt. Je kunt vertrouwen op verschillende soorten voedsel dat vitamine A bevat, zoals eieren, melk, broccoli, wortels, verschillende soorten groene bladgroenten en fruit.
2. Vitamine D
Een nieuwe studie heeft aangetoond dat vitamine D-tekort samenhangt met droge ogen. Vitamine D is gerelateerd aan droge ogen omdat deze vitamines een rol spelen bij het voorkomen van ontstekingen of infecties. Onderzoek zegt dat als dit type in vet oplosbare vitamine droogte in de ogen kan voorkomen door de productie van tranen te stimuleren en de ogen te houden van het ervaren van ontstekingen.
Vitamine D-behoeften die je moet vervullen op één dag zijn maar liefst 20 mcg. U hoeft geen supplementen in te nemen als u voedingsmiddelen eet die veel vitamine D bevatten, zoals melk, rundvlees en kippenvlees. Bovendien kunt u ook vitamine D krijgen als u wordt blootgesteld aan zonlicht.
3. Omega 3
Dit goede vetzuur is niet alleen gezond voor je hart, maar ook voor je droge ogen. De American Academy of Ophthalmology stelt dat droge ogen ook veroorzaakt kunnen worden door een tekort aan omega-3-inname in voedsel. Sommige studies hebben ook aangetoond dat omega-3 droge ogen-condities kan voorkomen en overwinnen. In een onderzoek wordt vermeld of omega 3 de circulatie van vocht in het oog bevordert, zodat de ogen niet uitdrogen vanwege een gebrek aan vocht.
Volgens de Amerikaanse Food and Drug Administration zou het consumeren van omega-3-vetzuren - of het nu om voedsel of supplementen gaat - niet meer dan 3 gram per dag mogen zijn. Voedingsmiddelen die omega 3-vetzuren bevatten, namelijk verschillende soorten zeevis zoals sardines, tonijn en zalm.
