inhoud:
- Hoe bereken je je ideale lichaam en gewicht?
- 1. Via BMI
- 2. Door de heup-heupverhouding
- Het hebben van een ideaal lichaamsgewicht is niet noodzakelijk gezond
Het hebben van een ideaal en gezond lichaamsgewicht is de droom van iedereen. Omdat over het algemeen het ideale lichaamsgewicht identiek is aan de juiste lichaamsaandeel. Dus, hoe bereken je je ideale lichaamsgewicht? Bekijk de beoordelingen hier.
Hoe bereken je je ideale lichaam en gewicht?
Veel mensen weten niet welk ideaal gewicht ze moeten hebben. Ook al is dit de eerste stap naar een gezond en gelukkig leven. Mensen met een ideaal lichaamsgewicht hebben een lager risico op het ontwikkelen van verschillende chronische ziekten zoals beroerte en diabetes. Dus, ken en bereken uw ideale lichaamsgewicht op de volgende manieren.
1. Via BMI
Het berekenen van het ideale lichaamsgewicht kan gedaan worden metBody Mass Index (BMI) of in het Indonesisch wordt de Body Mass Index (BMI) genoemd. Deze berekening wordt verkregen door het gewicht en de hoogte van het vierkant in meters te delen.
De getoonde getallen hebben betekenissen die kunnen worden gegroepeerd in de BMI-schaalclassificatie. BMI zelf kan worden gebruikt als een screeningsinstrument, maar kan geen diagnose stellen van lichaamsvet of iemands gezondheidstoestand.
BMI-schaalclassificatie
Geciteerd van Joslin Diabetes Center, BMI voor Aziatische en Aziatische Amerikaanse klassen wordt berekend op de volgende schaal:
- dun: minder dan 18.5
- normaal: 18,5-22,9
- te zwaar (te zwaar): 23-26,9
- zwaarlijvigheid: meer dan 27
Controleer nu uw gewicht op de BMI-calculator of klik op de volgende link bit.ly/indeksmassatubuh. Probeer daarna te zien waar u bij de schaal hoort. Dit kan een maatstaf zijn om in het algemeen uw gewichtscategorie te zien.
2. Door de heup-heupverhouding
Een andere manier om uw ideale lichaamsgewicht te berekenen, is het meten van de taille-heupratio. De verhouding van taille tot heup, of in buitenlandse termen wordt genoemd heup-heupratio (WHR) is een manier om het ideale gewicht te bepalen door de grootte van de heup en de taille te vergelijken. Het meeste vet dat rond de taille wordt verzameld, wordt meestal geassocieerd met het risico op cardiovasculaire problemen (hart en bloedvaten).
Hoe het te meten is door de taille op het kortste punt te meten. Of, als er geen smalste punt is omdat de taille de neiging heeft plat te zijn en bedekt met vet, meet dan vanaf 2,5 cm vanaf de bovenkant van de navel. Meet voor de heupen op het breedste punt van je billen. Als je dat hebt, verdeel dan tussen heupen en heupen.
Heup-heup verhouding schaal
Voor mannen:
- Risico op cardiovasculaire aandoeningen laag: minder dan 0.9
- Risico op cardiovasculaire aandoeningen is zijn: 0,9-0,99
- Risico op cardiovasculaire aandoeningen hoog: gelijk aan of groter dan 1
Voor vrouwen:
- Risico op cardiovasculaire aandoeningen laag: minder dan 0.8
- Risico op cardiovasculaire aandoeningen is zijn: 0,8-0,89
- Risico op cardiovasculaire aandoeningen hoog: gelijk aan of meer dan 0.9
Het hebben van een ideaal lichaamsgewicht is niet noodzakelijk gezond
Berekening op beide manieren is slechts een algemene maatstaf voor het ideale lichaamsgewicht en de ideale maat. Deze twee meters kunnen echter niet het algehele percentage lichaamsvet, spieren en gezondheid berekenen.
BMI, bijvoorbeeld, deze meter beschrijft niet echt je voedingsstatus en lichaamsvetpercentage. Omdat deze formule het gewicht en de hoogte aanpast zodat het er proportioneel uitziet. Dan kan WRH geen lichaamsvet meten dat geconcentreerd is in andere delen, maar alleen de heupen en de taille.
Wees daarom niet blij als de schaal aangeeft dat je een ideale heupverhouding hebt voor het gewicht en de middelhoge taille. Dit garandeert niet dat u in een gezonde toestand verkeert. Raadpleeg uw arts om erachter te komen of uw ideale gewicht ook een gezond gewicht is.
Je kunt het ideale en gezonde gewicht bereiken door een gezonde levensstijl toe te passen. Het eten van voedzaam voedsel en rijk aan voedingsstoffen die goed zijn voor het lichaam, regelmatige lichaamsbeweging en het verminderen van stressniveaus kan de beste manier zijn om in die richting te gaan.
