inhoud:
- Medische video: 10 MANIEREN OM IN SLAAP TE VALLEN!
- Waarom ben ik snel slaperig na het eten van verzadiging?
- Wat zijn de symptomen?
- Hoe pak je het aan?
- Hoe slaperigheid te voorkomen na het eten?
Medische video: 10 MANIEREN OM IN SLAAP TE VALLEN!
Het eten van verzadiging is niet alleen slecht voor je weegschalen, maar ook voor je algemene gezondheid. Elk voedsel dat je eet, wordt door het lichaam omgezet in energie, zodat je kunt blijven bewegen. Veel mensen voelen zich echter slaperig na het eten van verzadiging. Waarom is dat, huh?
Waarom ben ik snel slaperig na het eten van verzadiging?
Over het algemeen zal uw spijsverteringssysteem, zodra het voedsel de maag bereikt, de voedingsstoffen opnemen die moeten worden verdeeld naar de delen van het lichaam die het nodig hebben. De meeste van deze stoffen worden omgezet in energie die door spieren in het hele lichaam wordt gebruikt om in beweging te blijven.
Terwijl de rest het lichaam helpt verschillende hormonen te produceren en te reguleren, zoals cholecystokinine en glucagon, die een vol gevoel teweegbrengen bij het verhogen van de bloedsuikerspiegel, evenals serotonine en melatonine die sufheid stimuleren. De combinatie van verschillende hormonen is niet alleen dat je je slaperig voelt na het eten, maar maakt het lichaam ook zwak en moe. Meestal komt slaperigheid nadat u voedsel eet dat rijk is aan koolhydraten en tryptofaan. Bijvoorbeeld rijst, aardappelen, pasta, broodrot, melk en bananen.
In het populaire woordenboek wordt de slaperige sensatie na het eten voedsel coma genoemd. In medische termen wordt deze aandoening postprandiale slaperigheid genoemd. Deze reactie van het lichaam is heel natuurlijk en komt voor in bijna elk mens. Vooral als je zojuist veel hebt gegeten. Slapende en uitgeput raken na het eten kan echter ook worden veroorzaakt door bepaalde gezondheidsproblemen, zoals diabetes en coeliakie.
Wat zijn de symptomen?
Naast lusteloos zijn er verschillende andere symptomen die kunnen optreden, zoals:
- lui
- Maag voelt opgeblazen
- Maagklachten
- Gummy maag
- Slaperigheid, prikkelbaarheid en prikkelbaarheid
- "Slow", oftewel moeilijk te concentreren
Hoe pak je het aan?
Als u na het eten slaperig begint te worden, sta onmiddellijk op om uit te rekken of een tijdje te lopen, slechts 15 minuten is voldoende. Dit heeft tot doel de bloedsuikerspiegel en slaperige triggerhormonen te verminderen. Als de maag een probleem heeft, kunt u gemberthee of warme pepermuntthee drinken om de symptomen te verlichten.
Hoe slaperigheid te voorkomen na het eten?
Als u na het eten niet slaperig en moe wilt zijn, vermijd dan te veel te eten. Je kunt ook de volgende tips volgen om de slaperigheid te laten annuleren:
- Kauw langzaam met eten om het spijsverteringsproces te helpen.
- Sla geen maaltijden over, waardoor uw volgende eetlust groter wordt. Zorg ervoor dat de voedertijd ongeveer 3 tot 4 uur is.
- Drink water voor het eten
- Voedselkeuzes moeten ook worden overwogen. Rapportage van Women's Health Magazine, voedingsmiddelen die kunnen worden geconsumeerd, zijn voedingsmiddelen met veel eiwitten, weinig koolhydraten en weinig vet.
- Na het eten, sta onmiddellijk op om een lichte lichamelijke activiteit te doen.
