inhoud:
- Medische video: Wat is hoofdpijn? | Vragen van kinderen | Het Klokhuis
- Type hoofdpijn als gevolg van woede
- 1. Hoofdpijn met gespannen zenuwen en spieren
- 2. Migraine
- Waarom veroorzaakt woede hoofdpijn?
- Hoe hoofdpijn te verlichten als gevolg van woede?
- Beheer je emoties op een bepaalde manier ...
- 1. Denk na voordat je spreekt
- 2. Doe lichamelijke activiteit
- 3. Gebruik het woord "I" in elke verklaring
- 4. Houd geen wrok
Medische video: Wat is hoofdpijn? | Vragen van kinderen | Het Klokhuis
Heb je ooit hoofdpijn gehad toen je boos was? Uw voertuig wordt geraakt met een deuk, uw partner houdt zich niet aan zijn belofte, eindeloze files en vele andere triggerfactoren die uw emoties kunnen doen stijgen.
In feite kan boosheid inderdaad een nadelig effect hebben op het lichaam, waarvan er een hoofdpijn is. Woede die enkele seconden aanhoudt, kan fysieke en psychologische stress veroorzaken. Het hormoon dat door de bloedbaan stroomt, maakt de flexibele spieren gespannen en de geest werkt harder dan normaal.
Deze combinatie van ongewenste acties kan hoofdpijn veroorzaken. Hoofdpijn als gevolg van woede is niet minder pijnlijk in vergelijking met andere soorten hoofdpijn.
Type hoofdpijn als gevolg van woede
1. Hoofdpijn met gespannen zenuwen en spieren
De meest voorkomende hoofdpijn treedt op wanneer een boze hoofdpijn gespannen voelt. Dit wordt gekenmerkt door priemende pijn gepaard met spierspanning in het nekgebied. Gevoeligheid voor licht en geluid veroorzaakt soms ook meer pijn. Over het algemeen is deze hoofdpijn mild en verzwakt de patiënt niet.
2. Migraine
Migraine of hoofdpijn aan de zijkant kan ook een bijwerking zijn die optreedt als hij boos is. Over het algemeen zijn migraine pijnlijker dan hoofdpijn vanwege de spanning van de zenuwen en de nekspieren. Naast hoofdpijn die slechts aan één kant wordt gevoeld, meestal vergezeld door een zwaar kloppend gevoel.
In tegenstelling tot spanningshoofdpijn kunnen migraine de dagelijkse activiteiten enorm verstoren. Andere symptomen die kunnen worden gevoeld zijn misselijkheid, braken en wazig zicht.
Waarom veroorzaakt woede hoofdpijn?
Eigenlijk is woede niet de directe oorzaak van de hoofdpijn zelf, maar eerder een secundaire oorzaak vanwege de toestand van het lichaam als het boos is. Bijvoorbeeld, mensen die hun vuisten balanceren en hun tanden lijmen hebben de neiging om hoofdpijn te ervaren. Druk op de gezichtsspieren kan het mechanisme van "vechten of vluchten" activeren, waardoor het hormoon adrenaline en cortisol vrijkomt.
Het deel van de hersenen dat als eerste reageert wanneer de woede aanvalt, is de amygdala in de temporale kwab van de hersenen. De amygdala regelt emoties en de natuurlijke reactie op angst, bedreigingen en stress.
Dit domino-effect van woede gaat door op de bijnier, die homin adrenaline en het stresshormoon cortisol produceert. Deze toestand geeft u extra energievoorziening en kracht. Uiteindelijk zal het bloed dat in je maag en darmen moet stromen van richting veranderen in de spieren als een teken dat je klaar bent om te vechten.
Wanneer deze woede optreedt, nemen de bloeddruk en de lichaamstemperatuur toe, ademen en hart sneller en worden de pupillen groter. Dit effect van het vrijkomen van adrenaline en cortisol hormonen veroorzaakt vernauwing van bloedvaten als gevolg van verminderde zuurstof- en voedingsinname naar de hersenen. Dit is wat uiteindelijk veroorzaakt dat je hoofdpijn krijgt als je boos bent.
Hoe hoofdpijn te verlichten als gevolg van woede?
De beste manier om hoofdpijn te verlichten van woede is om de emoties zelf te beheersen. Verminder zoveel mogelijk de triggers die boosheid in je kunnen veroorzaken. Om woede te beheersen, doe je ademhalingsoefeningen door diep in te ademen door je neus en langzaam los te laten door je mond. Herhaal totdat je je veel beter en veel rustiger voelt.
Het toepassen van een gezonde levensstijl, zoals regelmatig bewegen en gezond eten, kan ook helpen hoofdpijn te verminderen. Daarnaast kun je jezelf ook laten verwennen door ontspanningsactiviteiten zoals massage en yoga, die erg nuttig zijn om de gespannen spieren te ontspannen en de interne woede te verminderen.
Beheer je emoties op een bepaalde manier ...
Afgezien van de hierboven genoemde, moet u een aantal andere manieren kennen om woede te beheersen, namelijk:
1. Denk na voordat je spreekt
In woedeomstandigheden kan een persoon alles doen, inclusief het maken van schandalige en pijnlijke woorden. Laat de woede je niet blind maken. Blijf even stil en denk na over de woorden die je wilt zeggen voordat je uit je mond komt.
2. Doe lichamelijke activiteit
Lichamelijke activiteit kan helpen om de druk veroorzaakt door woede te verminderen. Als je op enig moment voelt dat je boosheid begint te piekeren, probeer dan op te staan en een korte wandeling te maken. Je kunt ook een moment nemen om leuke fysieke activiteiten te doen.
3. Gebruik het woord "I" in elke verklaring
Zelfs als je boos bent, probeer dan kritiek te vermijden of iemand de schuld te geven. Dit zal alleen maar toevoegen aan de bestaande spanning. Gebruik de 'I'-verklaring om het probleem uit te leggen. Bijvoorbeeld, de uitdrukking "Ik ben overstuur omdat je dezelfde fouten herhaaldelijk herhaalt" is veel subtieler en acceptabeler in vergelijking met de zin "Je herhaalt altijd dezelfde fouten elke dag."
4. Houd geen wrok
Vergeving is een krachtige manier om woede te overwinnen die tot hoofdpijn kan leiden. Als je woede en andere negatieve gevoelens je laat overweldigen, zal je lichaam de slechte gevolgen van woede krijgen. Maar als je iemand kunt vergeven die je boos maakt, kun je allebei leren van de situatie en je relatie versterken. Het belangrijkste is dat je de kwelling van hoofdpijnen die kunnen aanvallen, zult vermijden.
Boos is moeilijk te voorspellen. Hij komt net wanneer er dingen zijn die niet in overeenstemming zijn met zichzelf. Je kunt het alleen besturen zodat het geen probleem wordt en hoofdpijn door woede vermijdt.
