inhoud:
- Medische video: Hoe Krijg Je Een Goede Uitstraling? 5 Gouden Tips
- Verschillende gezondheidsvoordelen als je van buiten houdt
- 1. Verhoog de hoeveelheid vitamine D
- 2. Verhoog de concentratie
- 3. Vermindering van stress, angst en depressie
- 4. Lichamelijke gezondheid
- 5. Versnel genezing van ziekten
Medische video: Hoe Krijg Je Een Goede Uitstraling? 5 Gouden Tips
Probeer je te herinneren, hoe lang heb je een dag in de kamer doorgebracht? Neem je de tijd om frisse lucht buiten de kamer te vinden? Zo niet, begin dan de tijd te nemen om gewoon te genieten van de warmte van de zon op die dag. Omdat het blijkt, zijn er veel voordelen die je krijgt als je buiten bent, weet je. Wat ben je aan het doen Dit is de recensie.
Verschillende gezondheidsvoordelen als je van buiten houdt
1. Verhoog de hoeveelheid vitamine D
Vitamine D, ook bekend als zonnevitamine, kan alleen gratis worden verkregen door blootstelling aan de zon.
Als u optimaal zonlicht wilt krijgen, probeer dan de tijd te nemen om 's ochtends of' s avonds een wandeling in het wild te maken. Vermijd in plaats daarvan te lang zonnebaden overdag in de zon.
Een studie legt uit dat de voordelen van vitamine D goed zijn voor het voorkomen of behandelen van osteoporose, kanker, beroerte en hartaanvallen, vooral voor ouderen. Wel, door meerdere keren per week buitenshuis te zijn, optimaliseert het uw natuurlijke vitamine D-behoeften in uw lichaam.
Wees niet bang dat je huid zwart wordt omdat het niet lang duurt om buiten te zijn, je hebt maar ongeveer 10-15 minuten nodig.
2. Verhoog de concentratie
Heb je vaak moeite met concentreren? Misschien komt het omdat je minder tijd buitenshuis doorbrengt.
Uit de rapportage van de Huffington Post-pagina bleek dat kinderen die vaak buitenactiviteiten uitvoeren, beter kunnen lezen en tellen dan kinderen die meer tijd binnenshuis doorbrengen.
Deze bevinding werd versterkt door een andere studie in 2008 waarin werd gesteld dat kinderen met Attention Deficit Hyperactivity Disorder (gedragsstoornissen bij kinderen) hogere scores krijgen op concentratietests na het doen van activiteiten in het park.
Dit geldt niet alleen voor kinderen, maar ook voor volwassenen. Daarvoor, wanneer je het moeilijk vindt om je te concentreren op de activiteiten die worden uitgevoerd, kan het observeren van de situatie in het wild je helpen bij het opnieuw focussen.
3. Vermindering van stress, angst en depressie
Stress is een normaal iets dat iedereen kent. Als u echter aanhoudende stress ervaart die zelfs depressie veroorzaakt, kan dit uw gezondheid in gevaar brengen. Volgens David Strayer, een cognitief psycholoog aan de Universiteit van Utah, stelt dat het blijkt dat de effecten van rustgevende natuur het stressniveau van een persoon kunnen verlichten.
Andere studies die de bevindingen ondersteunen, stelden ook vast dat mensen die 90 minuten in het wild wandelden, een veel betere achteruitgang van de depressie ervoeren vergeleken met mensen die 90 minuten rond het stadsverkeer liepen.
Niet alleen dat, een onderzoek in 2015 heeft ook aangetoond dat sommige mensen die tijd in het wild doorbrengen een verminderd niveau van angst hebben.
4. Lichamelijke gezondheid
Het is een feit, zonder dat je zelfs maar weet dat het buitenshuis lijkt, zoals gewoon rondlopen in het complex of in de tuin zitten, kan je gezonder maken. Dit wordt bewezen door een onderzoek dat een groep mensen vroeg om veel lichtactiviteiten in de natuur te doen, zoals wandelen, voederen van vogels en frisse lucht inademen.
De resultaten toonden aan dat er een significante toename was in gezondheid en geluk. De reden is dat, zolang het zich buiten de kamer bevindt, er een relatie met de natuur zal worden gevormd, dit zal indirect de lichamelijke afweer van het lichaam verschaffen en zelfs naar verluidt de bloeddruk verlagen.
5. Versnel genezing van ziekten
De periode van genezing van de ziekte is inderdaad niet eenvoudig. Dus, probeer je tijd te nemen en de mensen die het dichtst bij je zijn om tijd door te brengen in het wild.
Dit blijkt uit een onderzoek aan de universiteit van Pittsburgh, waarin staat dat patiënten die een wervelkolomoperatie ondergaan, minder pijn en stress ervaren tijdens herstel, nadat de routine onder natuurlijk licht van de zon is.
Zoals eerder uitgelegd, kan indirect buitenshuis je iemands conditie gezonder maken. Evenzo met mensen die herstellen van de ziekte, zullen de ontspannende effecten die zich voordoen wanneer u in het wild bent zich door het lichaam verspreiden. Uiteindelijk kan het de genezing van ziekten versnellen.
