inhoud:
- Medische video: Jordan Peterson | ContraPoints
- De functie van menselijke botten, van lichaamsopbouw tot orgaanbescherming
- In feite zijn menselijke botten sterker dan staal
- Hier leest u hoe u botten sterk en gezond kunt houden
Medische video: Jordan Peterson | ContraPoints
Weet je dat er 206 botten zijn die het lichaam van een volwassene vormen? Ja, bot is de belangrijkste ondersteuning voor het lichaam. Daarom zijn menselijke botten zeer sterk ontworpen en kunnen ze zelfs het lichaamsgewicht elke dag ondersteunen. Benieuwd naar hoe sterk menselijke botten zijn? Bekijk het antwoord hieronder.
De functie van menselijke botten, van lichaamsopbouw tot orgaanbescherming
Simpel gezegd, bot geeft gestalte aan het menselijk lichaam. Bij afwezigheid van botten is er geen plaats waar spieren en andere weefsels zich kunnen hechten, zodat het lichaam vormloos wordt.
Bovendien biedt de opstelling van veel botten waaruit het skelet bestaat bescherming voor belangrijke organen in het hele lichaam. De schedel dient bijvoorbeeld om de hersenen te beschermen, omdat het centrale zenuwstelsel of de ribben het hart, de longen en andere vitale organen in het lichaam beschermen.
Sommige spieren hebben ook bot nodig om zich samen te trekken om beweging te produceren. Niet alleen dat, de binnenkant van het bot, het beenmerg genoemd, functioneert ook als een centrum voor de productie van bloedcellen, witte bloedcellen, vetcellen en fibroblasten.
Hoewel de meeste calcium in het bot zal worden opgeslagen, wordt overtollig calcium afgebroken om de bloedtoevoer te vergroten. Daarom is bot ook verantwoordelijk voor het reguleren van de calciumspiegels in het bloed, zodat de zenuwen en spieren goed kunnen werken.
In feite zijn menselijke botten sterker dan staal
Bot is het sterkste deel van het lichaam. Volgens Live Science zijn botten erg sterk, zelfs vier tot vijf keer sterker dan staal van vergelijkbare grootte. De sterkte van de botten van elke persoon is anders, afhankelijk van de dichtheid van de botten die ze hebben.
Sterk of niet, het bot wordt beïnvloed door verschillende belangrijke stoffen, namelijk calcium, vitamine D en vitamine K. Calcium functioneert om botten te bouwen en het proces van verlies te vertragen. Terwijl vitamine D, het lichaam helpt om calcium te absorberen zodat het helpt botverlies te voorkomen.
Calcium en vitamine K kunnen gemakkelijk uit voedsel worden verkregen. Terwijl vitaminen D, kan niet alleen worden verkregen uit voedsel maar ook uit de ochtendzon. Maar alle drie de innamen moeten in overeenstemming zijn met de behoeften.
Volgens Nutritional Adequacy Rates hebben mensen van 16 tot 80 jaar per dag ongeveer nodig:
- 15-20 microgram vitamine D
- 55-65 microgram vitamine K
- 1200-1000 microgram calcium
Naast botdichtheid, worden ook sterke botten beïnvloed door het lichaamsgewicht, de leeftijd en de gezondheid van een persoon. Een studie uitgevoerd door biomedicine aan de Wayne State University keek naar de kracht van atleten en hun last om botten te beschadigen.
Een bokser kan meer kracht aan zijn stoot geven omdat hij meer body mass achter zich heeft. Een snelle en scherpe stoot kan ertoe leiden dat 25 procent van de ribben van een ouder breekt en breekt.
Hier leest u hoe u botten sterk en gezond kunt houden
Versterking van botten kan worden gedaan door uw levensstijl te veranderen. Dit houdt niet alleen de gezondheid van de botten in stand, maar behoudt ook de algehele gezondheid van het lichaam. Allereerst, voldoe aan je voedingsbehoeften van gezond voedsel.
Om de gezondheid van uw botten te behouden, consumeert u voedsel dat rijk is aan vitamine D, vitamine K en calcium dat gezond is voor verwerking en de inhoud. Kies bijvoorbeeld magere melk. Elke dag 10 minuten van de zon genieten, levert ook vitamine D rechtstreeks aan het lichaam.
Daarnaast kan oefenen ook het uithoudingsvermogen van het lichaam verhogen en botten versterken. Let echter ook op uw veiligheid tijdens het trainen om letsel te voorkomen.
Lichaamsbeweging is ook handig om je ideale lichaamsgewicht te behouden, zodat het werk van de botten niet verergert bij het vasthouden van het lichaamsgewicht.
