inhoud:
- Medische video: The Scientific Power of Naps
- Verschillende dutjes
- Verschil kracht dutje en slaap normaal goed
- Voordeel macht neenp
- Kwaliteit en verfrissende dutjetips
Medische video: The Scientific Power of Naps
Slaperigheid verschijnt vaak in kritieke uren, zoals acht uur na het wakker worden in de ochtend. Het aantal activiteiten dat moet worden geleefd, kan je dwingen om de slaperigheid te negeren of af te weren door koffie te drinken. Helaas kan genegeerde slaperigheid je er eigenlijk niet toe brengen je te concentreren op het doen van taken. Daarom moet je een manier vinden om zich te ontdoen van slaperigheid met een kwaliteitsdutje, ook wel een term genoemdkracht dutje.
Verschillende dutjes
Dutten bestaat uit verschillende soorten op basis van de lengte van zijn slaap, zoals:
- Nano-dutje is een dutje gedurende 2 tot 5 minuten. Dit kan worden gedaan voor degenen onder u die een zeer beperkte slaaptijd hebben vanwege de vele activiteiten die gedurende de dag moeten worden uitgevoerd.
- Mini dutje slaapt gedurende 5 tot 20 minuten.
- Machtsdutje dut 20 tot 30 minuten. Machtsdutje is een ideale lange tijd dutje dat optimale dutje voordelen kan bieden.
- Lazy man's dutje zit vijftig tot negentig minuten te dutten. Dit kan gedaan worden als je voldoende vrije tijd hebt om te slapen. Helaas, dutten gedurende meer dan 30 minuten maakt je meestal geïrriteerd en versuft omdat je jezelf dwingt om wakker te worden.
verschil kracht dutje en slaap normaal goed
Machtsdutje is een kort dutje, ongeveer 20-30 minuten. Met dit dutje kom je fit en opgewonden terug in het uitvoeren van activiteiten.
Machtsdutje is iets dat je kunt doen om zich te ontdoen van slaperigheid in het midden van de activiteit die je doet. Studies hebben dat aangetoond kracht dutje kan je geheugen, cognitieve vaardigheden, creativiteit en energieniveau verbeteren.
Machtsdutje treedt meestal op wanneer het slaapproces alleen de eerste twee fasen binnenkomt, die meestal 20 tot 30 minuten duren. Ondertussen is slapen 's nachts een compleet slaapproces omdat het de hele slaapcyclus is ingegaan. Meestal hebben volwassenen 90 tot 120 minuten nodig om de slaapcyclus volledig te voltooien.
voordeel macht neenp
Machtsdutje en de goede nachtrust die je gewoonlijk samen doet, kan voordelen voor je lichaam opleveren, zoals het vergroten van de hersencapaciteit en uithoudingsvermogen. Goed slapen kan langdurige voordelen bieden in vergelijking met dit dutje. De reden is dat diepe slaap optreedt omdat deze het hele slaapproces doorloopt. Dus, diepe slaap kan het lichaam helpen om lichaamscellen te verjongen en te herstellen. Dientengevolge kan diepe slaap geheugen-, energie-, spier- en weefselherstel en hormoonafgifte verbeteren.
Toch moet je een dutje doen om je geest op te frissen, je lichaam te ontspannen en de energie te verhogen. Omdat uw dutjes tijdens dutjes langzamer worden, daalt uw lichaamstemperatuur, zodat uw spieren meer ontspannen worden.
Machtsdutje kan slaperigheid verlichten, prestaties en productiviteit verbeteren en de geest verfrissen. Dutten is ook handig als u overdag wilt rijden en u slaperig bent. U moet een dutje doen om het risico van een ongeluk tijdens het besturen van een motorvoertuig te vermijden.
Kwaliteit en verfrissende dutjetips
Je moet aandacht besteden aan de vrije tijd die je hebt om de lengte van je dutje te bepalen. Als u echter optimaal wilt profiteren van een dutje, wordt het niet aanbevolen om langer dan 30 minuten te slapen.
Om meer slaapkwaliteit te krijgen, moet u een alarm installeren, op een plaats slapen waar u zich prettig voelt en uw GSM-meldingen uitschakelen tijdens uw dutje. Dit zal ook helpen voorkomen dat je geïrriteerd, duizelig wordt ofbetewanneer ik 's middags wakker word.
